19 / 87-90kg / 183 cm

schönes ding!
KH sauber
rücken find ich richtig geil - vor allem die rückenstrecker!!
schultern sind geil
auch die beine find ich gut
ich wette dass sie in natura besser aussehen als bei diesem ekligen blitzlicht
leider is die brust nich so der hammer (wohl genetisch bedingt?!)
insgesamt echt gut!
aber der preis dafür ... dein ernährungsplan!!!
ALTER wenn ich das durchhälten müsste würde ich druchdrehen
mfg

ps: wo bleibt das video mit den 200?? soll nich heißen dass ich es dir nich glaube, wills nur sehen! :)

Zitat:

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Zitat von David Hasselhoff

übungssache ;)

brad gillingham z.b. hat schon bis zu 390 kilo im obergriff gezogen

http://www.usapowerlifting.com/newsl.../mens/brad.jpg

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Der hebt nicht im Obergriff, sondern mit Daumenklemme.

Danke für du die Kritik und Anregungen. Muss für das Viedeo mein Training anpassen. (nächsten 2-3 einheiten).

Ernährung ist eigentlich nur beiläufig. Ist Automatisch geworden. Von daher nicht so schwer wie manche denken.

Beine Müssen natürlich dicker werden. (was denn nicht (außer bauch) ) Werden sie auch :-) Kleine Ausrede: Trainiere sie auch noch nicht so lange wie Oberkörper.


Fotos und Viedo kommen wenn ich mich bereit dafür fühle.

Mit freundlichen Grüssen

Murk

Sry, aber nach dem 50.Mal muss ich dann doch was sagen.
Diese Erfindung heißt Video und nicht Viedeo oder Viedo! =)

Na dann bin ich mal gespannt auf neue Videos...
Hau rein und weiter so!

Gefällt mir super.

Zitat:

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Zitat von FreierBenutzername

Sry, aber nach dem 50.Mal muss ich dann doch was sagen.
Diese Erfindung heißt Video und nicht Viedeo oder Viedo! =)

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Ich könnte noch Wideo, Fideo, Vihdeo oder auch Viteo anbieten ;).

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Na dann, "Never touch a running system". ;)

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Alter... :sorg:

"Never change a running system" !!!

hat zwar (leider) nichts mehr mit dem eigentlichen Thema zu tun, aber
@Eskiya:

So kann man es auch sagen.
Da bin ich mir 100% sicher =)

ich kenns auch nur unter "change" :)

bei "touch" dürfte man ja eigentlich garnicht damit arbeiten ;)

Zitat:

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Zitat von Eskiya

Alter... :sorg:

"Never change a running system" !!!

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Also ich kenne das so.

"Never touch an running system" <- Kommt wohl aus dem EDV-Bereich.

oder

"Never change a winnig team" <- Sport


Aber so Redewendungen gewant bin ich auch nicht.

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Moin Jungs,


gibts mal wieder einen Update von mir.


Auf den Bildern wiege ich 92 Kg auf 183cm. Habe in den letzten 3 Monaten einen Kaloriensoll gefahren und ab und an nach dem Training Cardio betrieben. Wollte schauen was passiert. Kann sein dass sich was an der Qualität getan hat. Sollt ihr ja beurteilen


Seit 2 Wochen habe ich am Tag ca 300 Kalorien Überschuss und habe mein Traing von 4 Tagen die Woche auf 3 reduziert. ( Hatte das schleichende Gefühl von Übertraing)

Die Kraft hat sich in der Zeit nicht großartig verändert, nur das ich auf noch sauberer Technik achte.

Beim Beinfoto sieht das Defizit von rechten zum linken Bein größer aus als es ist. (ist aber zweifellos vorhanden)

Ansonsten schimmern an verschieden Körperteilen so langsam aber sicher Adern durch, was mir natürlich recht ist


Einen ausführlichern Bericht gibt es eventuell am 1 April. wenn ich mein 2 jähriges BB- Jubiläum feiere und gleichzeitig das Sudio wechsele.

Beste Grüße



Ps: Diese Offtopic Diskusionen in meinen Thread missfallen mir :sorg:

Gefällt mir!

Ach ja, nächstes Mal erst Licht anmachen und dann die Fotos schiessen ;)

Zitat:

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Zitat von taurus0001

Gefällt mir!

Ach ja, nächstes Mal erst Licht anmachen und dann die Fotos schiessen ;)

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Wenn du das Rückenbild meinst dann weiß ich auch nicht, wieso das so dunkel geraten ist, da Mit Blitz geschossen :winke:

Rücken sieht gut aus, Beine auch - ausgenommen Waden, zumindest schauts von vorne so aus. Was mir bei dir überhaupt nicht gefällt sind die Oberarme, sehen in Relation zum Rest einfach zu klein aus. 40er schätz ich mal?

Nur beim ersten Rückenpic ist gutes Licht, beim Rest stehst direkt unter der Glühbirne. Ich meine ich glaube dir schon dass du Massig bist, aber das Licht ist schon sehr vorteilhaft gewählt.

Nimmst grad Creatin oder hast es schon abgesetzt?

Mfg.

rücken sieht echt gut aus. sonst finde ich die relationen auch gut und ausgewogen. :daumen:

Ne nehme Creatin seit ca 2 Monaten nicht mehr. ( wie kommst du darauf, wegen Gewicht, oder sehe ich verwaschen aus?? )Mir persöhnlich gefallen Blitzaufnahmen auch besser. Habe hier im Thread auch einige drinne. Die Arme machen mir im Moment auch Sorgen, aber ich denke das ich das in nicht all zu Ferner Zukunft in den Griff bekomme. Habe meinen Armtag auch rausgeschmissen aus dem Plan.

Wie Dick die sind weiß ich nicht, weil ich mich aus Prinzip nicht vermesse. :-)

Damit die Videos in meinen Thread auch zu sehn sind...



Will auch mal paar Videos beisteuern. Ist aber nichts besonderes....



Rudern: 80 Kg x 12
http://www.dailymotion.com/visited/s...s4_rudern-80kg


Kniebeugen: 110 Kg x 11
http://www.dailymotion.com/visited/s...iebeugen-110kg



Kreuzheben: 180 Kg x 5 ( auch wenn auf den Video nur 3 1/2 Wiederholungen zu sehen sind, könnt ihr glauben oder nicht )
http://www.dailymotion.com/visited/s...euzheben-180kg



Ich entschuldige mich schon vorab für die nicht so gute Qualität.


Und ein Bild wie es nach dem Training ausah

Hab mir mal das BD-Video angeschaut..
Nach dem Satz würde ich meinem Partner erstmal eine langen, wenn der bei mir so rumhampeln würde.. :D
ansonsten super Form! Gefällt mir sehr gut!

JA wollte meine schultern bischen durchbluten :rotwerd:

Zitat:

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Zitat von Eskiya

Alter... :sorg:

"Never change a running system" !!!

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:shock: Grandios, Alter.

Ich freue mich, dass ich deinen Horizont erweitern durfte. Der Sinn bleibt nach wie vor der selbe.

@Murk
Deine Links funktionieren nicht.

rücken bild gefällt mir

Wenn ihr die Videos sehen wollt, dann müsst ihr oben (auf der Seite) auf Wowa gehen:)

ohne witz bin sau neidisch auf deine schultern!
sind hammerhard:ohmeister:

Würd bei den Kniebeugen weniger abfedern, deine Knie werden es dir danken.

Zitat:

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Zitat von Sergio69

Würd bei den Kniebeugen weniger abfedern, deine Knie werden es dir danken.

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Ohh ein Expertenrat :daumen: Danke

Gern geschehen.

jo die videos sind echt nichts besonders! tolles rudern! *rofl*

Moin,

mache nun seit 6 Wochen eine Diät. Die ersten beiden Wochen low-carb und seit dem die anabole Diät. Auf den Bildern bin ich entladen. Stelle vieleicht welche nach dem reffed rein. Nur so zum vergleich. Ansonsten fühle ich mich verdammt dünn und freue mich das in 2 Wochen wieder der Aufbau an erster Stelle meines Lebens rückt.

soooo geile schultern.. ;)
was machste für schulter alles?

scheinst wirklich gute erfolge mit deiner diät zu erzielen, sieht klasse aus!schultern sind echt beeindruckend.fetten :respekt: von mir!

Mit bischen mehr Armen und Brust, würde das ganze wesentlich extremer wirken, also ähnliche Probs wie ich.
Traineirst deine Arme auch nicht soweit ich gelesen habe mehr?
Bringts was?
Tue das jetzt auch seid 3Monaten.
Siehst du Brust optisch als Schwäche? und was gedenkst du wenn ja dagegen zu unternehmen.

mfg

Zitat:

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Zitat von Muskellotze

Mit bischen mehr Armen und Brust, würde das ganze wesentlich extremer wirken, also ähnliche Probs wie ich.
Traineirst deine Arme auch nicht soweit ich gelesen habe mehr?
Bringts was?
Tue das jetzt auch seid 3Monaten.
Siehst du Brust optisch als Schwäche? und was gedenkst du wenn ja dagegen zu unternehmen.

mfg

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Arme:

Ich habe sie mal in Abständen direkt trainiert und dann auch wieder nicht. Jedes Mal wenn ich eine Phase neu gestartet habe ging es spürbar voran. Ich trainiere sie seit einigen wochen wieder direkt und ich habe den Dreh immer noch nicht raus was sie eigentlich wollen.

Brust:

Ich habe das Gefühl als ob es zurzeit mit der Brust vorangeht. Und zwar mache ich dafür folgende Übungen.
Negatives Drücken, Dips, Butterfly, Kabelzug.

Dabei achte ich extrem auf den Bewegungsablauf. Und zwar nur so weit hoch/runter das die Belastung fast ausschließlich auf die Brusmuskulatur ist. Die Isolationsübungen geben dann den Rest. So kann ich die Schulter und den Trizeps ohne einschränkungen an einen anderen Tag trainieren.

schultern sehn verdammt gut aus

lassen leider auch die brust schlechter wirken...

Danke Jungs für die sehr netten Kommentare von euch :winke:

Schultern kann ich ehrlich nichts für. Noch nie mit System oder geschweige denn ernsthaft trainiert. Aber so eine Körperpartie haben wohl die meisten von uns. Hätte in der Hinsicht lieber eine Super-Brust oder Arme. Aber wenns so wäre dann würde ich über die Schulter rumheulen. Von daher...

bau mal shrugs ein, dein nacken sollte sich etwas anpassen finde ich. schultern sind wahnsinn, respekt. deine form is auch super...

Zitat:

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Zitat von Murki Murk

Arme:

Ich habe sie mal in Abständen direkt trainiert und dann auch wieder nicht. Jedes Mal wenn ich eine Phase neu gestartet habe ging es spürbar voran. Ich trainiere sie seit einigen wochen wieder direkt und ich habe den Dreh immer noch nicht raus was sie eigentlich wollen.

[b]Interessant, schau mal hier unter "Phasentraining":
http://semchem.extrem-bodybuilding.de/artikelpdfs.html



Brust:

Ich habe das Gefühl als ob es zurzeit mit der Brust vorangeht. Und zwar mache ich dafür folgende Übungen.
Negatives Drücken, Dips, Butterfly, Kabelzug.

Dabei achte ich extrem auf den Bewegungsablauf. Und zwar nur so weit hoch/runter das die Belastung fast ausschließlich auf die Brusmuskulatur ist. Die Isolationsübungen geben dann den Rest. So kann ich die Schulter und den Trizeps ohne einschränkungen an einen anderen Tag trainieren.

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Du hast auf Andor geschrieben, dass du 2008 nen WK machen willst. Wie siehts mit Stoff aus? Ist jetzt schon einer im Spiel, bzw. ist einer geplant?

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deine Schultern sind echt gut, vielleicht zu gut im Vergleich mit dem Rest. Dadurch sehen deine Arme dünner aus, ich würde sie an deiner Stelle definitv extra trainieren (intensiv, aber wenig Volumen).

auf den bilder wog ich so 92Kg. Habe noch nie ephedrinn zum abnehmen genommen. Wie kommst du drauf?
Vor allem war es auch die erste (schnupperdiät)

Mich gibts auch noch :winke: .
Seit Wochen konstant 98,4 Kg . Mittlerweile 2 1/2 jahre intensives Bodybuilding was sich immer deutlicher negativ im restlichen Leben zeigt. Was das bedeutet kann man sich denken. Geplant ist noch 1 1/2 Jahre auf diesem "Niveau" und dann andere schöne Dinge dem Vorzug geben.

Sind die gleichen Bilder. Nur eben Negativ.

Sieht echt top aus! :daumen:
Nur die Brust finde ich im Vergleich zum Rest zu schwach ... vieleicht liegts aber auch am Bild.