vielen dank @ julezz, das spornt mich an ;)Zitat:
Zitat von Grammostola
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vielen dank @ julezz, das spornt mich an ;)Zitat:
Zitat von Grammostola
schöne mähne haste da :salook: :))
schöner rücken ;)
die ist gestutzt!
:)
:respekt: :respekt: :respekt:
ICh will deine Talie haben ^^ wo gibts die zu kaufen.. Schaut wirklich gut aus, Julezz hat defintiv recht, speziell wenn man deine Entwicklung mit verfolgt hat
hey leute, dankeschön :)
genau darum gehts mir...will alle die, die mir tagtäglich helfen ;) also bbszene auch auf dem laufenden halten, als versuchsobjekt sozusagen. finde das bei anderen pers. sehr interessant zu sehen, wie sie sich entwickeln.
Wenn man die jetzigen Bilder in Relation zu den Alten sieht, dann sind da aber deutliche Fortschritte zu erkennen!Zitat:
Zitat von Grammostola
nach 1 woche ohne training und frustessen (führerschein durchgerasselt :()
werde nun weiter aufbauen und irgendwann wieder ne 1-monats-defi einlegen ;)
Defi ist sehr gut!! Aber vergiss das Essen nicht...;)
Was genau ist Dein Ziel??
Sieht für ein Jahr ganz toll aus. Bin froh, wenn ich das auch schaffe. Habe Probleme mit meinen Beinchen. Gruss
dankeschön...ziel: 85-90kg definiert, fürs erste. auf lange zeit sicher ein guter 44-45 arm, freakige beine, rücken, brust, bauch...alles freakig ;)Zitat:
Zitat von Pecto
am liebsten etwas wie steve reeves oder unser fenrir (der meinen wunschkörper hat ;))
ich habe noch laaaange zeit zu tun :) zum stoff greifen mag ich auch nicht, auch nicht später. mein all time ziel dürfte ich mit harter arbeit und viel schweiß auch natural erreichen.
am essen bin ich schon wieder. heute hab ich krafttraining in der schule gemacht und gemerkt, dass ichs lieber sein lassen sollte. bin nach 125kg kreuzheben durch den raum getaumelt, nach insg. 30 klimmzügen nurnoch schwarz gesehen - sollte langsam machen, krankheit ist z.z. stärker als ich dachte :/
mein whey ist auch endlich da, "betreibe" jetzt post workout nutrition.
@franky dankeschön! ist aber nun auch länger als 1 jahr. außerdem war ich am anfang auch ein wenig trainiert, von daher. für die beine empfehle ich dir kniebeugen, wie wahrscheinlich jeder hier und kreuzheben (beinbizeps) - da kannst du wirklich nix falsch machen. und als hobbysportler bzw. auch gerade am anfang sind kniebeugen, wenn richtig im plan integriert, ausreichend.
hey, du entwickelst dich vom MomÄnnchen zum MomAn!
klasse pix!
btw wie kann man nur so wenig fett haben? *ichwillauch*
dankeschön acbb ;)
freut mich, wenn man fortschritte erkennen kann. dafür ist so ein thread sehr gut geeignet ;)
man ist die defi top!
jetzt wirst du woll nur noch 9-10% haben
oder ist das mehr?
ich gehe von 11 aus. und das beste: 80 kg :)
naja fett ist noch da, aber nicht soviel, dass es mich stören sollte. und wenn hab ich jetzt meinen weg gefunden, es wieder loszuwerden. ich passe aber auf, dass nicht soo viel dazu kommt.
Sieht klasse aus :d_up:
na moman, wie gehts?
wieb iste denn durchgerasselt? ich kenn auch einige die mehrmals durchgerasselt sind... das ist wohl die prüfungsangst... naja!
hey selbst ich hab nen führerschein (sogar nach der 1ten prüfung, und beide waren am selben tag :lechz: ) also musst du das auch schaffen...
zu den pics: sieht klasse aus, weiter so :daumen:
prüfungsangst war wohl mit grund, hatte wadenkrämpfe (richtig üble) am linken bein, sodass ich beim einparken und hoch/runterschalten üble probleme hatte... dazu kam, dass ich total krank war. war ganzes wochenende bei meiner freundin, dachte, dass ich die krankheit bis montag wieder los bin...nix wars :| aber zu stolz um abzusagen war ich auch.
naja, hab dann total neben mir gestanden - die verschalterei ging weiter, bin auf der autobahn links gefahren (mit 90 :silly:) und um jede ecke im 1. gang (schnee hat gelegen und ich hatte panik, weil ich vorher nie bei schnee gefahren bin...trotzdem hab ichs bei der vorsicht übertrieben).
die krankheit verabschiedet sich zum glück langsam, und jetzt ist erstmal ausspannen angesagt: morgen nur 4 stunden, danach karnevalsparty in der schule. montag dienstag mittwoch dann frei :-D und am 15. oder 16. mache ich nochmal prüfung ;)
na das mit dem lappen kann passieren, geht die welt nicht von unter.
relax und erhol dich vom infekt. wenn du dich wieder fit fühlst steigst du nach 2-3 tagen wieder ins training ein. und dann mal endlich masse drauf!
sieht aber sehr ordentlich aus, rücken gefällt mir langsam sehr gut.
klammer dich nicht zu lange an die defi, habe ich anfangs auch gemacht. dann aber ordentlich draufgepackt und hinterher definiert - jetzt schwanke ich ich zwischen 96 und 98kg und das bei 10%kfa. wenn du erst masse holst und hinterher defi fährst kommste schneller an dein ziel
Moin,
was ist das denn?
Nach einem Jahr Training?
Obsolute Katastrophe?
Sorry wenn ich so ehrlich bin, aber da ist min. das Doppelte drin.
Masse, Defi komplett Müll.:d_down:
Sorry.
Seh zu das du reinhaust.
für mich war es leider nicht drin :(Zitat:
Zitat von shut
welche bilder hast du dir angeguckt? kannst du ne entwicklung erkennen von seite 1 - seite 9? wenn du sie nicht alle angucken magst ist's auch ok.
reinhauen: was meinst du? essens/trainingstechnisch? hast du anregungen?
So wie ich dich sehe, bist du ein Hardgainer.
Du brauchst unbedingt Kalorien und das so viel wie möglich.
Am Besten holst du dir erstmal ein Megamass-Pulver.
Das ist ein Gemisch aus Kohlenhydraten und Proteine und mit jedemenge
Kalorien.
Also trainieren wie 'ne Sau und "fressen" wie 'ne Sau.
Wenn du echt trainierst wie verrückt und ich meine wie verrückt, dann
brauchst du Kalorien ohne Ende.
****** auf Defi, erstmal Masse und als Anfänger Kohlenhydrate, Proteine
(am besten Molkeeiweiß) und Creatin.
Also, F R E S S E N !!!!!!!!!!!!!!!! :d_up:
ehrlich gesagt ist dein post ziemlich unseriös!!!Zitat:
Zitat von shut
Wohl selber noch Anfänger, was ???
Unseriös?
Ich sage nur das was andere denken und gebe nur Tipps.
Mein Denken und meine Formulierungen ist natürlich nichts für Weicheier.
30% Training und 70% Fressen.
so nen schmarrn habe ich schon lange nicht mehr gehört.Zitat:
Zitat von shut
@moman
lass die finger von weight gainern, das ist nur dreck und bringt rein gar nix, nudeln und reis sind tausendmal besser.
@shut
sorry, aber du scheinst 0 ahnung zu haben.
für ein jahr hat er ne gute entwicklung gemacht.
und was soll dieser weicheier-mist?
du schmeißt hier mit hohlen phrasen um dich ohne mal einen ansatz eines konstruktiven beitrages erkennen zu lassen.
Wenn ich von Nahrungsergänzung spreche, dann meine ich das auch als
Ergänzung.
Natürlich soll seine eigentliche Ernährung aus normalem Essen bestehen.
Und Megamass z.B. ist eine der besten Ergänzungen um Erfolge zu erzielen.
@shut
was soll er als anfänger bitte mit creatin? bitte erläutere das mal....
und warum sollte er sich als anfänger mit supps vollstopfen? und dann noch mit weightgainer?
Für einen 17-jährigen mit einem Jahr Training ein wirklich hervoragendes Resultat!!! :respekt:
Zitat:
Zitat von shut
du hast doch keine Ahnung :vogel:
ich wäre vor wenn ich so aus sehen würde...!
Tach noch mal!
1. brauch er einen Kalorienüberschuß um den gewünschten Masseaufbau
zu bewirken und da sind Weightgainer bestens.
2. Durch Creatin wird Creatinphosphat in der Muskelzelle gebildet,
daß als Energiespeicher arbeitet und zudem hilft es bestens Kohlenhydrate zu verarbeiten.
Junge mach was ich dir empfehle und du baust auf. :kult:
kennst du seinen Körper so gut oder warum bist du dir bei deinen Empfehlungen so sicher !?Zitat:
Zitat von shut
Denk mal drüber nach was du hier von dir gibst.
ich bin bestimmt kein hardgainer, sonst hätte ich vor 3-4 jahren keinen kf > 20 gehabt.
und weightgainer mag ich nicht, da ich zucker auch so pur essen kann ;) z.b. mit magerquark zusammen => lieber spar ich die kcal am zucker/weightgainer und setze sie für gute öle/fette, proteine und lange bzw. nach dem training kurze kh's ein.
trotzdem danke für deine postings.
ich glaub das is nen fake oder was meint ihr? :gruebel:
@shut
du siehst doch das keiner deiner aussagen in diesem forum befürwortet wird also kannste das eigentlich stecken lassen, da du mit solchen aussagen keine früchte ernten wirst
du sagtest doch vorhin er sollte "FRESSEN" warum soll er "FRESSEN" wenn er kein kalorienüberschuß braucht? :soso:
ich würd mal sagen "shut" up, ohne dich zu beleidigen, versteht sich ;)
ne ein fake ist er nicht, glaube ich.
ich halte ihn für einen anfänger......... :engel:
@moman
gut das du erkannt hast das der ganze gainer scheis.s nur aus zucker besteht. hatte schone sorgen du rennst gleich los und kaufst den mega mass müll
Tach hab noch Pics von mir mit 17 gefunden, also auch von einem Jahr
Gruß Michi
http://www.am-bulldog.de/Test/MyPics/bauch2.jpg
Aja und im Anhang ist auch noch eins...
erm - und nu? :zunge:
aber schmucker bauch.
Zitat:
Zitat von Supermike
wayne?
das ist moman`s thread, wie wärs wenn du, wenn du schon bilder posten willst, nen eigenen aufmachst? :axt: :kopfwand:
Da scheint jemand den falschen Thread erwischt zu haben. :soso:Zitat:
Zitat von MomAn
@MomAn: Sieht klasse aus, mach weiter so. Hoffentlich seh ich nach der Trainingszeit auch so aus :daumen:
@shut
Das geht ja mal genauso gut, bzw. besser ohne Weightgainer. Ausserdem brauch er kein riesiges kcal+Zitat:
1. brauch er einen Kalorienüberschuß um den gewünschten Masseaufbau
zu bewirken und da sind Weightgainer bestens.
Und stell doch lieber erstmal selbst Pics von dir rein, damit man sich ein Bild von dir Experten machen kann. Bevor man andere so stark kritisiert sollte man erstmal selbst was vorzuweisen haben.
Ich find deine Entwicklung auch ganz gut, bin aber halt noch nicht so angetan. :/ Die Defi haste echt gut hin bekommen und dann noch Masse nebenbei aufgebaut :daumen:
In meinen Augen bist du echt ein Perfektionist :)
Aber du hast noch was vor dir! Du siehst halt echt noch dünn aus, also hau rein und train weiter ;)
Ein Frage: Ist das echt ein 40'er? Mach mal Foto von dein Arm, dass will ich mal sehen
PS: Viel Glück für nächste Prüfung
ja, ist ein 40er (+- 0.3-0.5 je nach defi/tagesform/gesundheit)
[edit] hab nen komischen trizepsansatz :(