Da fällt mir jetzt auch nix mehr ein^^
Wäre beim nächsten mal im Studio nochmal alles genau anschauen und weiterüberlegen.
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Da fällt mir jetzt auch nix mehr ein^^
Wäre beim nächsten mal im Studio nochmal alles genau anschauen und weiterüberlegen.
Irgendeine Stange zum hochziehen wirst du wohl in einen Studio mit Stangen und Gewicht finden ;-)Zitat:
Zitat von MonacoWesT
greetz
Unser Studioleiter hat mal K3K gemacht. War auch ziemlich gut aber jetzt meint er, dass man nur noch mit -5kg Dumbells sollte, um optimale Wachstüme zu verzeichnen. T:
Zitat:
Zitat von MonacoWesT
Versteh den Satz nicht ganz... :ratlos:
egal....
Naja, hab versucht witzig zu sein :sorg:
egal, mich würde noch intressieren wie ich die Satzpausen wählen soll bei 5x5. Hab da nix zu gefunden beim gogglen.
-> Ziel Kraft -> lange Pausen -> also 3-5 Min.Zitat:
Zitat von MonacoWesT
-> Ziel Hypertophie -> kurze Pausen -> ca. 1 Min.
ich halt mich an die 1minute! :professor:
greetz
Dann nehm ich die Minute, will ja wachsen.
Habs zwar schon in einen anderen Thread das Foto gepostet, aber euch möchte ich es nicht vorenthalten... :salook:
Ich beim begutachten meiner Schlachtfeldschrammen beim Training (Kniebeugen)...
greetz
donnerstag:
BP (zur abwechslug, hatte keine Zeit und Ständer war megalange besetzt.. ;-)
160KG: 10x8x5x
LH-Rudern: 57,5KG: 11x8x
Dips: 10+Twdh. 7x bis zum totalen Ende....