Druckbare Version
Der_wahre_Jason: http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_158.gif
Strumpf: neee.. ich habe von 0 - 3000 kcal alles durch.. (gesamtkalorien 1700 pro woche).. die fastentage ziehen mich komplett ab http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_035.gif
liebe schnulle, man nennt ihn nicht "strumpf", sondern "gayfuß! :professor:
bitte, gern geschehn!
lieber karli: Pq:Zitat:
Zitat von HerrKarl
http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_119.gif
der bauch gefällt mir.#popcornZitat:
Zitat von Schnulle85
dann paßt ja alles. ich hab anfangs mal versucht zu pendeln aber mal ein tag mehr und ein tag weniger essen war nicht mein fall. also blieb ich stur bei einer zahl bis es nicht mehr weiter ging.Zitat:
Zitat von Schnulle85
gehst du auf einen wk?
genau das ist mein problem.. ich kann besser nichts essen als stetig am kalorienlimit. ich esse an trainingstagen 2000-3000 kalorien und die anderen tage sehr niedrig bzw. nichts.. also gaaaaaaaanz starkes pendeln.Zitat:
Zitat von peterstrumpf
wk ist aber nicht geplant. ich handle präventiv auf die bevorstehende weihnachtszeit http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_243.gif.. und es steht ein kleines fotoshooting an.
[IMG]http://img72.imageshack.us/img72/3138/img0270oz.th.jpg Uploaded with ImageShack.us[/IMG]
hier mal ein kleiner schnappschuss:D
Trägst du dein T Shirt in der Unterhose ? :sorg:Zitat:
Zitat von Ibrahim894
ne sah nur auf dem foto so aus:D...hahah ist bissle kurz gewesen...ist ja trainings t-shirt:D
jaja macht euch nur lustig über mich ;) gruss und danke für die vorschläge ! greetz alexZitat:
Zitat von Majooo
Beinchen
Mit solch kindlichen Händen und dünnen Unterarmen wiegt man über 100 Kilo und ist 2 Meter groß ? Heftig....Zitat:
Zitat von boete
stimmt! :professor:Zitat:
Zitat von boete
auch mal wieder n bild. bisschen mehr alk getrunken, wenig gegessen in letzter zeit --> leichter geworden mit bissl besserer defi.
optimal wären jetzt noch 3kg runter, bin ich aber wohl zu faul für! :professor:
gnadenlos gut! Im ernst da sieht man dass da erstens viel arbeit und eine gute bis sehr gute veranlagung hintersteckt. Sowas sieht man hier ganz selten daumen hoch siap!Zitat:
Zitat von SiAp
Ach ja und schön braun :D
Wie schwer bist du denn zur Zeit?
thx
ca 83-84kg auf ca 1,78m
ernährung war vor allem das letzte jahr katastrophal aus bb sicht. aus otto-normal-sicht sicherlich "gesund" und gut.
bin seit über einem jahr bei ca durchschnittlich 70-100gr EW pro tag.
hatte halt schon eine viel bessere "bb-form", deswegen kann ich das mühelos halten. will auch eher runter als hoch vom gewicht.
in einer jacke sieht man quasi kein bb. finde ich optimal!
hätte das früher nie für möglich gehalten, aber um abzunehmen esse ich einfach nur weniger und einigermaßen gesund. EW ca 100gr am tag und alles passt.
mit guter ernährung würde wahrscheinlich mehr gehen, aber das ist es mir nicht wert. will keinen "zwang" mehr haben. gegessen wird wenn ich hunger hab.
oh man.. was war das für alk? oder doch eher pures protein ;)Zitat:
Zitat von SiAp
top
edit: haste noch ne frontansicht?
@SiAp ... haben fast die gleichen Daten, aber bei dir machts einfach *boom* ..... naja eben wie gewohnt bei dir sehr gut.
Wie sieht dein Training denn aus? Du hattest doch mal "aufgehört" (?) und mit Boxen angefangen, aber bei der Form muss ja auch noch ne Menge Arbeit hinter stecken....
Absolute Spitze!Zitat:
Zitat von SiAp
frontansicht mach ich die nächsten tage vielleicht. alk? cuba libre, bier und wodka shots ;)
das bild verfälscht aber gut, ich denke ich hab so 41er-42er arme, da ist nicht so viel dran.
jup, hab viel kampfsport gemacht. die letzten 2-3 jahre immer kampfsport und ca 1-2 mal die woche krafttraining (grundübungen für ca 45min).
habe von dezember 2009 - februar 2010 und von juni 2010 - anfang august 2010 gar nicht trainiert. auch keinen anderweitigen sport.
seit einem monat gehe ich wieder 2-3mal die woche ins training. sonst gehe ich einmal laufen und 1-2mal die woche tischtennisspielen :D
habe immer mit einer achillessehnenentzündung zu kämpfen, deswegen zur zeit gar kein boxen und sehr wenig laufen.
training hat sich die letzten 2 jahre quasi nicht verändert.
TE besteht aus bankdrücken, klimmzügen, kreuzheben, snatches/cleans, liegestütz mit ball, dips, shoulder plate rotations, frontkniebeuge/kniebeuge und ab und an bisschen bauch.
manchmal fange ich mit bankdrücken und klimmzügen im supersatz an (3 sätze), danach kommt z.B. kreuzheben mit shoulder plate rotations (3 sätze) im supersatz und danach z.B. liegestütz mit ball (plyos) und bauch im supersatz (3 sätze).
ich mache immer supersätze. einerseits um meinen puls höher zu halten und andererseits um zeit zu sparen. bin nach maximal 45min fertig mit dem training.
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Zitat:
Zitat von SiAp
du banause!! mach 5kg runter und dann gehste zum wettkampf! gibts ja wohl nicht.. so ein talent zu verschenken!! http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_212.gifZitat:
Zitat von SiAp
http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_148.gif!!!
Zitat:
Zitat von SiAp
Servus mein junger Freund -- das Prädikat - Saukerl bleibt bestehen ;-)
wird mal wieder höchste Zeit das ganze bei einem Erfrischungsgetränk zu bewundern :bierle:
Zitat:
Zitat von SiAp
Pass auf das du dich nicht auf deine lats setzt.
Kai greenes kleiner bruder! :D
Sieht klasse aus..........:-)
Ich hasse dich .................................................. ..... :)) :))Zitat:
Zitat von SiAp
@ eichi
klaro, wär auf jeden fall mal wieder an der zeit!
@ schnulle
wettkampf?? ich??????????? :shock: neeeee :D
hier mal ein paar frontbilder.
beine sind richtig schlecht :-) ich versuche dort auch nur die kraft zu halten. aufbauen will ich weder "oben" noch "unten".
@ turgayK
maße seit ewigkeiten mal wieder gemessen:
brust mit angespannten lats: 122
arm: 41-42
taille: 75 (nach dem essen bestimmt 2cm mehr)
messen wie in alten zeiten. :oo:
also ehrlich gesagt machen mich die bilder massiger, als ich tatsächlich bin. vor allem die von abends mit frontalem blitz.
hier mal noch eins vom tag ohne ausgefahrene lats, da wirkt es schon deutlich schlanker.
Immer wieder spitze! :rock:
So stelle ich mir das in etwa vor, wenn ich fertig bin mit der Diät und noch 2-3 KG Muckis raufgepackt habe. Leider hab' ich nur so 'ne Kalkhaut....
Wo mag der KFA liegen?
Beine stimmen für meinen Geschmack auch.
absolut spitze, wirklich, respekt...:professor: ..
gefällt mir besser als das andere extreme, ist zwar ein bodybuilding forum, aber ist halt meine Meinung, bei dir ist das sportlich und athletisch, top!!!
boah
heftig wie gut man bei dem gewicht aussehen kann..vorallem die arme wirken auch gleich mal 2-3cm dicker als sie sind
Fantastischer Körper, da gebe ich meinen Vorredner recht, das man bei dem Gewicht trotzdem so massig aussieht .. nicht schlecht.Zitat:
Zitat von SiAp
Aber auch Wettkampf würde bei deinem Körper in Frage kommen (bis auf die Beine, obwohl die fürs "normale" Auge auch noch zum Oberkörper passen).
@SiAp
Gute Defi und toller Körper :daumen:
Zitat:
Zitat von SiAp
:respekt:
Im Grunde solltest du mal einen eigenen Thread erstellen.
Ich glaube das würde ganz gut kommen.
Evtl. klau ich mir noch ein paar Tipps :D
eichi lebt noch :zunge:
gibts mal paar aktuelle pics? :)
Ja ich nochmal ;) Ja mich hat mal wieder die Lust gepackt paar Schnappschüsse, besonders vom Rücken zu machen, da ich ja letztens nur front Anischten hatte ;)
Also immer noch 16 Jahre alt, immer noch 1,75m groß und immer noch 62 kg schwer ;)
http://img826.imageshack.us/i/72197922.jpg/
http://img85.imageshack.us/i/dsc4335w.jpg/
Gruss,
Alex
EDIT: Ich versuch jetzt mal 2 kg zuzunehmen und mal zu schauen wie es aussieht weil ich ja total untergewichtig bin finde ich ;)
Zitat:
Zitat von Alex623
nich zu viel sonst bekommste noch so eklige muskeln
2 Kg :zunge:Zitat:
Zitat von Alex623
So dünn wie du bist, würd ich mal 10 draufsatteln :professor:
Hatte das Bild schon mal gepostet, trifft aber ziemlich gut meine jetzige Form ... welche Schwachstellen stechen besonders hervor? Will mein Training etwas anpassen und brauch nen paar Anregungen, danke!
das bild finde ich zu unaussagekräftig um ne schwachstelle zu nennen
Zitat:
Zitat von Progressive
schwachstelle is die kamera