Freitag:
LH Flachbank: 1x 80kg, 5x 70kg, 9x 62,5kg, 8x 62,5kg
Lowbar Backsquat: 13x 100kg, 5x 100kg, 6x 100kg, Pause 1min
LH Rudern untergriff: 11x70kg, 8x 75kg+Teilwdh
Training war gut, keine Schmerzen etc
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Freitag:
LH Flachbank: 1x 80kg, 5x 70kg, 9x 62,5kg, 8x 62,5kg
Lowbar Backsquat: 13x 100kg, 5x 100kg, 6x 100kg, Pause 1min
LH Rudern untergriff: 11x70kg, 8x 75kg+Teilwdh
Training war gut, keine Schmerzen etc
Stoffwechsel-Training von heute Morgen 8Uhr :sorg:
TABATA Frontsquat: 30kg 85Wh. in 4min
http://www.youtube.com/watch?v=sN1TmzDNEDM
greetz
@da_dave
Nice Beuge Leistung!!! :daumen:
Des kommt voll ungewohnt bei dir^^
WAS?!? :ratlos:Zitat:
Zitat von MonacoWesT
@ crush , is das dein cardio training?
sieht interessant aus , muss ich wohl auch mal probieren
bringt das dir was?
ich bin viel zu faul fürs laufband :salook:
Tabata und Barbell Complexes sind sehr gute Cardiovarianten, eben wie HIIT Cardio kurz, schwer aber denoch sehr effektiv :-) Mach nichts anderes als dieses Cardio und hab eine sehr gute Kondition.
Und dank krush lee hab ich auch endlich einen Timer für Tabata gefunden, konnte bislang nur Barbell Complexes machen mit der Stopuhr.
Das wenige GewichtZitat:
Zitat von krusch lee
@ag1m
Hab ich doch gern gemacht! ;-)
Aber 30min laufen hab ich trotzdem auch noch gern dabei, draußen rumlaufen macht spaß... :D
@MonacoWesT
hehe, bei der Übung wär 70kg -> Elite! ;-) hehe
aber danke!
Training von gestern Montag den 06.12.2010:
Trainingsbeginn: 19:30Uhr
Trainingsende: 22:00Uhr
Dauer: ca. 2,5h
-Kreuzheben: 190kg 20reps in 8:46min
Um 2min verbessert! :rock:
Hätte ich doch früher so angefangen, wusste doch das es funktionieren muss... hehe und bald werd ich die 5min auch knacken! :rock:
http://www.youtube.com/watch?v=epVqYOWRCpQ
-Wadenheben stehend: 110kg 19singels :-( 90kg 20singels
schaffte einfach nicht die Hantelstange am Gürtel wieder zu racken... :sorg:
Dafür ging es mit den 90kg ziemlich gut...
-KH-Schrägbd: 52,5kg 8reps+partial reps#
komisch hab um 5kg PRO Hand erhöht und trotzdem gleich viel Wh. geschafft! :rock:
Werd jetzt versuchen auf 10reps raufarbeiten und dann auf 57,5kg gehen. :rock:
http://www.youtube.com/watch?v=wKLpDJIZvnA
-Klimmzüge mit engen UG: +10kg 6reps +partial reps+ Rack Chins
PUMP!!!
http://www.youtube.com/watch?v=LtTZsZhB_cs
greetz
-theANIMAL-
:respekt:Zitat:
Kreuzheben: 190kg 20reps in 8:46min
Geiles Video (TABATA-FB)!
Band + Liedname?