Trainingslog für DCler, HITer ect.

Heute endlich mal Tabata (danke nochmal an Krush für das Programm :-) )

Frontkniebeugen ATG 40 Kg

7 Runden a 8 Wdh's (max. 20 Sekunden Zeit) mit je 10 Sekunden Pause

http://www.youtube.com/watch?v=cnXFraMB3Jc


Mir ging ganz schön die Pumpe :evil:

@Darak
thx. ich versuch mich weiter zu verbessern!



@The Wicker Man
Dropkick Murphy oder wie man die schreibt und der name des lied's
"Johnny I hardly knew ya"



@ag1m
Irgendwie hast du TABATA falsch verstanden...
1. es sind 8runden!
2. pro runde 20sec VOLLGAS und nicht nach 10sec. schluss machen weil man seine 8wh. schon erreicht hat! ;-)
3. wenn man in der letzten runde noch gleich viel schafft wie in der ersten dann hat man in der ersten nicht vollgas gegeben :sorg:

:professor:


greetz

Ja ich weiß, Asche auf mein Haupt! :professor: Ich wollte das so wie bei den BC's machen (konstante Wdhs), geplant waren 10 Runden, aber ich hab schon bei der 7. Runde kämpfen müssen und hab darum abgebrochen. Ich weiß das man eigentlich soviel wie möglich in den 20 Sek. machen soll, wollte aber mich erstmal rantasten, die 40 Kg waren auch etwas viel. War ein Versuch :sorg:

Zitat:

---

Zitat von ag1m

Ja ich weiß, Asche auf mein Haupt! :professor: Ich wollte das so wie bei den BC's machen (konstante Wdhs), geplant waren 10 Runden, aber ich hab schon bei der 7. Runde kämpfen müssen und hab darum abgebrochen. Ich weiß das man eigentlich soviel wie möglich in den 20 Sek. machen soll, wollte aber mich erstmal rantasten, die 40 Kg waren auch etwas viel. War ein Versuch :sorg:

---

Okay... dir sei verziehen! ;-)


Ich muss beim nächsten mal auch mehr GAS geben, aber mehr als wie 15wh. will ich nicht machen, sobald ich mehr als das schaffe erhöhe ich wieder... :D



greetz

@krusch

erstma :respekt:


und:

wenn du bei 5 min. mit 190kg angekommen bist, könntest du doch wieder ein gewicht nehmen wo du 10min. brauchst und weiter trainieren bis du wieder bei 5min, bist ?! und das immer weiter so betreiben?

Zitat:

---

Zitat von tima

@krusch

erstma :respekt:


und:

wenn du bei 5 min. mit 190kg angekommen bist, könntest du doch wieder ein gewicht nehmen wo du 10min. brauchst und weiter trainieren bis du wieder bei 5min, bist ?! und das immer weiter so betreiben?

---

DANKE!!! :rotwerd:


Und JOAH! so war das von mir gedacht.

Das heißt ich würd dann auf 195kg oder gar 200kg gehen.
Eher auf 195kg :professor:


greetz

Nimm 200, damit läuft es dann so:

http://www.youtube.com/watch?v=av2Gr...layer_embedded

:rock:

Zitat:

---

Zitat von The Wicker Man

Nimm 200, damit läuft es dann so:

http://www.youtube.com/watch?v=av2Gr...layer_embedded

:rock:

---

LOL!

Ne, mit meinen schwachen 95kg Körpergewicht auf 1,72m komme ich gegen so einen Koloss leider nicht an.

Der kann ja mit den 200 rudern... :shock: :shock:


Ich hasse ihn!! :zunge:


hehe

training vom freitag

kreuzheben: 5x115kg, 4x117,5kg, 3x122,5kg
kh schrägbank: 5x5 mit 26kg pro seite: 5,5,4,4,2 pause: 1min
klimmzüge obergriff mit kg: 6,5,5 mit teilwdh

Zitat:

---

Zitat von da_dave

genau das meinte ich

ich konnte anfangs den Plan auch 3 mal die Woche ausführen bei Kindergewichten aber heute sind 3 TEs pro Woche undenkbar.

---

Nichts für ungut und no offense aber als ich das las, hab ich mit etwas anderen Werten als mit denen aus einem Post über mir gerechnet. Was waren denn dann die Kindergewichte? :gruebel: :evil:

Zitat:

---

training vom freitag

kreuzheben: 5x115kg, 4x117,5kg, 3x122,5kg
kh schrägbank: 5x5 mit 26kg pro seite: 5,5,4,4,2 pause: 1min

---

@krusch: Ja, der gute Herr Wildauer hat ein kleines bisschen Power. Mit 19 Jahren ~400 kg heben ist gar nicht mal sooo schlecht, würd ich sagen :rock:
Dass dann die 200 nicht mehr ganz so schwer fallen, kann man sich denken. :evil: