Ich stelle mich auch mal vor.

Zitat:

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Zitat von Ovid__

Mal ne Frage Maxi,
die Daten in deinem Profil sind noch aktuell ?

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Jein!

Das Körpergewicht war ja mal tiefer, steht jetzt aber wieder bei 97 kg und wachsen tue ich ja nicht mehr. ;-)

Der Armumfang ist 2-3 mm höher, aber das kann man ja schlecht hinschreiben, zumal man keine schnellen Zuwächse mehr hat wenn man schon weiter ist. ;-)

Beim Bankdrücken probiere ich jetzt mit entsprechender Technik die 150 kg bis Oktober zu schaffen, aber da heißt es ja jetzt erstmal üben.

Kreuzheben und Kniebeugen mache ich aufgrund meine ISG Problems nicht, die Werte sind soweit ich mich erinnern kann vom März und würden jetzt wahrscheinlich etwas höher liegen.

René Du Feigling, sag bloß dir war es heute zu warm?! :D :zunge:

Hier ein kleines Video vom Beinpressen! :-)

http://www.youtube.com/watch?v=6-LWLj_VTcE

Schultertraining beendet!

Gestern Abend lag mein Gewicht bei +99 kg, ich dachte "was ist denn jetzt kaputt" :salook: aber es wird wohl an dem halben EL Salz vom Donnerstag gelegen haben.

Desweiteren nutze ich jetzt L-Glutamin und trainiere wieder nach einem 3er Split, da die besseren Möglichkeiten im neuen Studio es nicht erfordern das Rückentraining zu splitten und etwas mehr Regeneration noch besser zu sein scheint.

wie salzt du dein Essen normalerweise?
Isst du manchmal so fertig gesalzenes wie Wurst, Harzer oder Dosentuhnfisch?

Zitat:

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Zitat von simme

wie salzt du dein Essen normalerweise?
Isst du manchmal so fertig gesalzenes wie Wurst, Harzer oder Dosentuhnfisch?

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Selten und wenn dann auch nicht allzu viel.
Ich hatte vor dem Training einfach so einen EL Salz zu mir genommen.

Wie ich ja schon mal erwähnt hatte, wirkt es laut Ronny Rockel vor dem Training wie Creatin und beugt Krämpfen vor und da Salz kein überteuertes Supplement ist, hatte ich es mal getestet und durchaus die genannten Vorteile.
Allerdings scheint der Körper dann ordentlich Wasser einzulagern was die ca. 1,5 kg Gewichtszunahme erklärt.

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Selten und wenn dann auch nicht allzu viel.
Ich hatte vor dem Training einfach so einen EL Salz zu mir genommen.

Wie ich ja schon mal erwähnt hatte, wirkt es laut Ronny Rockel vor dem Training wie Creatin und beugt Krämpfen vor und da Salz kein überteuertes Supplement ist, hatte ich es mal getestet und durchaus die genannten Vorteile.
Allerdings scheint der Körper dann ordentlich Wasser einzulagern was die ca. 1,5 kg Gewichtszunahme erklärt.

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Hab das Video auch gesehen.

Also Salz ist ja im BB gern verpöhnt, aber zu unrecht.
Es ist sogar sehr wichtig für den Mineralhaushalt und die Energiebereitstellung.
Der Nachteil: Es KANN Wasser einlagern, wenn man es nicht regelmäßig isst.
Wenn man aber eine moderate Salzmenge gewöhnt ist, dann zieht man auch kein Wasser mehr.
Wenn man es dann absetzt wird man trocken, genau wie die Pros das vom WK machen ;)
Bei deinem Gewicht würden ~4-5g übern Tag zu den Mahlzeiten sicher nicht schaden, besonders wenn du viel schwitzt.
Aber auf ne gute Flüsigkeitsszufuhr achten.
Aber das ist bei dir sicher kein Problem.
Aber eben auf "verstecktes" Salz in Wurst, Fertiggerichten und anderen Sachen achten. Wenns nicht in den Inhaltsstoffen angegeben ist brauchst du dir keinen Kopp machen.

Da ich ja in der Off-Season bin, ist die Wassereinlagerung eigentlich egal, zumal sie ja auch durchaus noch mehr Kraft bringt oder denkst Du das bei regelmäßiger Einnahme von Salz die positiven Effekte wie z.B. bei Creatin und Beta-Alanin ebenfalls durchgehend anhalten?

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Da ich ja in der Off-Season bin, ist die Wassereinlagerung eigentlich egal, zumal sie ja auch durchaus noch mehr Kraft bringt oder denkst Du das bei regelmäßiger Einnahme von Salz die positiven Effekte wie z.B. bei Creatin und Beta-Alanin ebenfalls durchgehend anhalten?

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Ja na klar doch.
Da behindert sich nix.

Creatin und Alanin ist ne gute Combi.
Aber zusammen einnehmen.
gaggeis schwört drauf soweit ich weis

Zitat:

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Zitat von simme

Ja na klar doch.
Da behindert sich nix.

Creatin und Alanin ist ne gute Combi.
Aber zusammen einnehmen.
gaggeis schwört drauf soweit ich weis

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Gut, dann werde ich jetzt mal auf meine Salzeinnahme achten.

Creatin habe ich jetzt zwar nicht da, aber das kommt demnächst dann dazu, das Beta-Alanin zeigt alleine ja schon gute Effekte. :daumen:

wenn man einen positiven effekt durch creatin oder salz wünscht, dann MUSS der körper sogar wasser ziehen. wenn er das nicht tut, gibts auch keinen effekt. denn nur auf grund einer wassereinlagerung gibts nen kraftschub.
deswegen sind frauen während ihrer menstruation auch am stärksten.. daher brauchen wir supplemente wie salz oder creatin erst gar nicht und kommen noch billiger weg :evil: