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100g vollkornreis (trocken), 225g thuna in eigenem saft (1,5 dosen), 130g kidney-bohnen (halbe dose), 1 große zwiebel gehackt, 4el distelöl, 4el wasser, 1 tütchen salat-fix, etwas salz, etwas flüssigsüßstoff, chili und 3-4 cronchinos.
zubereitungszeit: 10 minuten, kalt gegessen.
Wer´s scharf mag...
1 Dose Thun in Wasser, halbe Dose Mais bissl Salz und Chiliöl drüber wenn der Hunger größer ist noch ein Kochbeutel Reis dazu.
Geht schnell, ist nahrhaft und schmeckt (mir)!
der scharfes Essen liebende Mathias
wenn es richtig schnell gehen soll:
Dose Thunfisch aufmachen, auf den Teller damit. Anschließend Zitronensaft draufgeben um den Fisch zu desinfizieren sozusagen. Paar Zwiebeln dazuschneiden, paar oliven dazu.
Schmeckt nicht schlecht, kann man auch mit beliebig Gemüse verzieren.
in Tomatensoße mit Pfeffer und etwas Knoblauch würzen,
gehackte Zwiebel dazu, fertig. Zur Not wird er auch pur verzehrt :-)
muss ehrlich sagen, dass ich thunfisch direkt aus der dose mit am besten finde :D besonders in oil.
aber hab des öfteren gelesen dass thunfisch wohl sehr viel quecksilber enthält und dass man daher maximal 1 dose die woche essen sollen, es gab ne zeit da habe ich über monate hinweg pro tag locker 3 gegessen xD
weiß da vlt jemand genaueres drüber?
ist das eigentlich schlecht wenn man thunfisch aus der dose brät, ich meine wegen dem eiweißwert und so
lg
1 Dose Thunfisch
1 Halben Kopf Salat
2 Harte Eier
+ Salat Dressing
Ein Traum, und wirklich sättigend, und doch Kalorienarm und Gesund.
Was auch manchmal nicht schlecht ist: Mal n paar Euro mehr ausgeben und n schönes saftiges Thunfischsteak kaufen :oo: und mal so richtig genießen
Ansonsten einfach Tuna, Tomatenmark, Gewürze, Zwiebeln...fertig
Bei Thunfischen ist die Quecksilberkonzentration umso höher, je älter der Fisch ist. Für die Dosen wird aber eher Fleisch von kleinen jungen Tieren verwendet, aus denen man keine Steaks machen kann. Also eher unbedenklich.Zitat:
Zitat von I like Trizeps
Dose Thunfisch ín einer schüssel mit Mais und gehackten Zwiebeln vermischen
alles auf ein Volkornbrot geben, Käse und oregano drüber und ab in den Backofen... #popcorn