bin 180 groß
hab nur probleme meinen trizeps zum wachsen zu bringen ..
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bin 180 groß
hab nur probleme meinen trizeps zum wachsen zu bringen ..
Zitat:
Zitat von Alanson
nice!!
schon lange keine bessere form hier im forum gesehen!
wenn ich jetzt daran denke, wie manche hier im forum erzählen, dass erst alles ab körpergröße - 90 (bzw. 90kg) bodybuilder sei, wird es mir einfach schlecht.
10% im forum haben bodybuilding verstanden und ca 1% führen es aus (ich gehöre zur zeit leider nicht dazu :sorg: )
weiter so!!!
So sehe ich das eigentlich auch.Zitat:
Zitat von SiAp
Danke für eure netten Worte
Ich will die leistung von Alanson nicht schmälen, aber bei solchen handy bildern kann man ziemlich wenig bewerten da es auf normalen bildern schon wieder völlig anderst aussehen kannZitat:
Zitat von SiAp
Aber wir sind ja hier im schnappschss thread, und hier kann ja jeder posten was er will, dennoch würden mich bilder von Alanson in normaler BTW guter digital qualität intressieren ;)
an Analson,erstmal richtig tolle form!!
mich würde interessieren wie du deine kohlenhydrate einsetzt bzw regulierst so dass du aufbaust aber immer noch bisschen trocken bleibst?wieviele kohlenhydrate nimmst du denn ungefähr zu dir an trainigstagen und an nicht trainingstagen und wie sieh es mit einem kalorienüberschuss bei dir aus bzw wieviel kalorien über den daumen gepeilt nimmst du zu dir?kannst du mir sagen wie hoch dein proteinzufuhr ist?
habe nämlich das problem das ich bei zuvieln kohlenhydraten schwammiger aussehe aber noch weiter reduzieren kann ich sie nicht sonst komm ich nicht auf meine kalorien nehme jetzt schon 3,5 g pro kg zu mir
wär dir sehr dankbar!:-)
Danke für das Interesse;). Hätt' ich bessere gehabt, dann hätt ich die gepostet.Zitat:
Zitat von smon23
Ich denke mit einem bisschen Anstrengung, Kenntnissen und Erfahrung kann man auch diese Bilder gescheit bewerten.
@deeka
Bin zur zeit bei 200-230 gr Eiweiß am Tag. Drunter tut sich nichts mehr bei mir.
Kohlenhydrate variieren auch meist zwischen 3-3,5 gram. Überschuss mache ich nicht viel, weil ich den Muskelaufbau möglichst fettfrei machen will. Aber es wäre jtzt kein Rezept meine Strategie zu befolgen, weil es jedem Menschen wiederum anders bekommt. Versuche am besten selbst vieles auszuprobieren.
Gruß
diät läuft seit gestern wieder...
was schätzt ihr wieviel kfa ist das?
18-20 würd ich sagen
Aus der (Un)schärfe des Bilds würd ich sagen ~14 %
soweit man das auf dem foto erkennen kann, ist das oben nicht ein bauchmuskel sondern eher ein eingezogener bauch mit röllchen :D .. trotzdem gute form :daumen: