Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von jofeli

danke für die schnelle antwort :) also ist es ganz egal, wie schlacksig ich von natur aus bin, im vergleich zu anderen ich kann genausoviel muskulatur aufbauen?
Nein, das ist genetisch vorgegeben.
Aber da du es nicht ändern kannst ist es auch egal.
(Zumindest wenn du nicht Profi werden willst)
Werde mich gleich durch die Stickies lesen!

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Gut.

Zitat:

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Zitat von pop_eye

hey, ich habe auch mal eine Frage :-)
und zwar trainiere ich seit ca. 9 Monaten bei McFit (bin noch Schüler und sehe leider keine guten Alternativen aus finanzieller Sicht ). Habe bis jetzt allerdings nur mehr oder weniger unregelmäßig trainiert, weil ich mir immer relativ unsicher war wegen der Übungsausführung (Trainerbetreuung ist ja eher wenig bei McFit).
Ich möchte jetzt auf den WKM-Plan umsteigen und endlich vernünftig trainieren,
meint ihr Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen etc. kann ich mir auch gut mehr oder weniger alleine richtig aneignen?
Oder meint ihr ich sollte mich lieber in ein teures Studio mit mehr Beratung begeben (kostet bei mir etwa 40€), um die Übungen erstmal richtig zu lernen?

Danke:-)

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Gibt dort bestimmt auch einige die Kniebeugen und Kreuzheben machen. Frag sie einfach mal nett ob sie dir es erklären können.

Wie viel Gewicht versteht man im amerikanischen Bodybuilding unter "plate"? Also wenn jemand sagt "I can bench 3 plates", oder so, hört man ja öfter.

Zitat:

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Zitat von M3lony

Wie viel Gewicht versteht man im amerikanischen Bodybuilding unter "plate"? Also wenn jemand sagt "I can bench 3 plates", oder so, hört man ja öfter.

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ich denk mal als "plate" werden die ne standart-scheibe mit 45lbs bezeichnen :gruebel:
also wohl auf jeder seite drei scheiben plus stange ... wobei wir uns da in keinem schlechten level bewegen würden ...

wüsste nicht was die sonst unter plate verstehen. und die haben 45 ibs -> 20.412kg

Zitat:

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Zitat von Myrdak

ich denk mal als "plate" werden die ne standart-scheibe mit 45lbs bezeichnen :gruebel:
also wohl auf jeder seite drei scheiben plus stange ... wobei wir uns da in keinem schlechten level bewegen würden ...

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also 20kg eine Platte, auf jeder seite 3, sprich 60kg auf einer seite, zusammen 120+stange= 140kg?

Zitat:

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Zitat von xTIMx

Hallo,

ich wollte mal fragen, wie ihr Überblick über eure Fortschritte haltet.

Ich hab mir vorgenommen, einmal im Monat Gewicht, KFA, Umfänge, Kraftwerte und 3-4 Posen festzuhalten.
Gibt es vielleicht eine extra Software dafür, die dann auch Steigerungsgraphen rausbringt oder haltet ihr das einfach auf Papier oder in einer Excel Tabelle fest?

Auf Papier hab ichs ja schon ein paarmal gemacht, aber die Zettel verleg ich oft, zumal Fortschritte oft auch nicht so richtig sichtbar werden..


Viele Grüße,

Tim

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Ich hätte da mal eine Frage zur Ausführung vom LH-Rudern.
Ich mache einen 2er Split und für den Rücken bisher Klimmzüge eng/Handflächen nach innen, Kreuzheben und Rudern im Sitzen am Seilzug.
Letzte möchte ich jetzt gegen freies LH-Rudern austauschen nur wie sollte ich die Hantel halten? Bei den engen Klimmzügen treffe ich den Lat sehr gut und daher sollte das Rudern mehr in den oberen Rücken gehen!?

Probier es einfach aus. Ich hatte den gleichen Gedankengang wie du, hab dann ein paar Wochen im Obergriff gerudert und danach im Untergriff. Bin dann bei letzterem geblieben, weil es von der Ausführung für mich viel angenehmer ist und ich finde der Rücken besser beansprucht wird

Wenn du mehr den "inneren" Rücken trainieren willst, also den Trapezius, solltest du die Hantel weit greifen.
Würde dir auch dazu raten weil du ja schon enge Klimmis machst und Rudern am seilzug, welche beide schwerpunktmäßig auf den Lat gehen.