Zitat:
Zitat von .frank
Posen üben.
Wie lange bist du dabei?
Guter kfa und guter lat .
:professor:
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Zitat:
Zitat von .frank
Posen üben.
Wie lange bist du dabei?
Guter kfa und guter lat .
:professor:
nach Einem Jahr ordentlichen Training.
warum bitte der smiley? hast du ein gesicht am hinterkopf?
Ja, auf jeden Fall.Zitat:
Zitat von gaggeis
Training 1 Jahr Hampelei im Keller, 1/2 Jahr Gymhampelei, 2 Jahre Klettern. Seit einem Monat WKM...
Mal was frisches.
Aufahme nach Rückentraining..
#popcorn
1.80m
78-80kg
:rofl:Zitat:
Zitat von besucher22
Da ich aus irgendeinem Grund keinen eigenen Thread erstellen kann, mal hier paar Bilder von mir...
Und noch zwei hier...
http://s10.directupload.net/images/101128/jj3r7tdh.jpg
http://s5.directupload.net/images/101128/365ndsh7.jpg
Sieht sportlich aus...hast du mal ein paar Eckdaten dazu?Zitat:
Zitat von BlackStar013
Idealer KFA zum weiteren Aufbau :-)
Beinpics?
Alter: 23
Größe: 170 cm
Gewicht: ca. 63,4 kg (morgens nüchtern)
KFA lt. Waage: 12%
Training seit Sep 08. Wobei nur bis Jan 09 im Studio (und die "Ernährung"... *hüstel*). Von Jan 09 bis Sep 09 Training zu Hause, nur 2x/Woche und kein Beintraining (einziges Utensil waren KH). War eher so zum Fithalten. Seit Sep 09 regelmäßiges Training im Studio (Mc Fit). Trainiere seitdem 3er Split. Seit etwa 10 Wochen jetzt richtig nach EP und in TP habe ich nun auch 2 Cardiotage einfließen lassen:
So.: Brust/Bizeps/Bauch (am Ende 10 Min. Laufband)
Mo.: Frei
Di.: Beine/Schultern (am Ende 10 Min. Laufband)
Mi.: Cardio (45 Min. Laufen/Fahrrad)
Do.: Rücken/Trizeps/Bauch (am Ende 10 Min. Laufband)
Fr.: Frei
Sa.: Cardio (45 Min. Laufen/Fahrrad bzw. zuletzt auch mal 80 Min. Squash)
Ernährung kurz; 6 Mahlzeiten am Tag (ca. alle 3 Std.). Jede beinhaltet etwa 300 kcal und 22-24 g EW. Ausnahme: 500 g MQ vorm Schlafengehen, der hat 60 g EW bei 345 kcal. Nach Krafttaining nehm ich noch jeweils 10 g BCAA zu mir plus etwa 35 g Dextro.
Ziel: Athletisch gebauter Körper. Also bewusst keine Massephasen, sondern langsam Muskelaufbau und dafür Körperfett einigermaßen konstant niedrig halten.
@Beinpics: Mache ich in einem Jahr, wenn es was zu filmen gibt^^ :sorg:
daten schaun doch mal gut aus, ich würde allerdings anders splitten aber is jeden seine sache ...
ich splitte
brust trizeps
schulter bizeps
beine
rücken
und bauch trainier ich jeden tag zuhause vor der glotze
was allerdings bissl wenig is sind deine kalorien 6 mahlzeiten á 300 kcal sind doch dann aufn tag nur 1800?!
heut morgen 70,8kg - wieder 2kg drauf.
eher untypisch für mich - mal n frontbizeps-bild.
Laser die Härte. gefällt mir!! wir lang schon am Eisen?
proximo: sieht wirklich sehr ordentlich aus ;) gefällt mir.
brutal alter :oZitat:
Zitat von Fabi01
Einfach nur super! :respekt: :-)Zitat:
Zitat von Fabi01
Immernoch 95kg?
fabi wie immer total oberCHÄRTE! :klatsch:
danke leute ;)
nein, keine 95kg..mittlerweile dürftens um die 98 sein.
ich seh auch grade, dass ich schon lange nicht mehr aktualisiert habe.
lg
@Fabi01
echt brutal! RESPEKT!
Trainierst du immer noch nach Doggcrap? Ich meine mal gelesen zu haben, dass du damit angefangen hast und damit ganz gut gefahren bist?! (Habe nämlich selber vor 2Wochen damit angefangen)
Vielleicht kannste ja was dazu schreiben..
dat ist definitiv top:rock:Zitat:
Zitat von Fabi01
2 Wochen nachm Wk bei 4000-5000 kcal ed mit 14 Kilo mehr auf den Rippen. Offseason rockt:rock:
:respekt:
Was hast du für einen Oberschenkelumfang ?
xD habe erst gelesen 2 wochen nach WKM xD
geile keulen!:rock:
Heavy! :oo:
Zitat:
Zitat von James444
:shock: -- goiler Body ---
:respekt:
Beine sind auch der Hammer :-)
Eins von mir: 1,5 Jahre Training
ist ca. 2 Monate alt.
84 kg
Ohne Pump / Beintraining
Gruß Joschi
@fabi und james: kranker shice, mann! mehr muss man garnich sagen denk ich!
was anderes kann man bei dir auch nicht sagenZitat:
Zitat von proximo.
70kg und so ne form sind auch ne leistung.
fehlen noch 2-4kg bis zur alten form wenn ich mich recht erinnere ne?
2 Wochen vorm Wettkampf...
hammer :respekt:
sieht alles sehr stimmig aus!
Zitat:
Zitat von Monstresto
super :daumen:
Boah klasse! :respekt:Zitat:
Zitat von Monstresto
Übel !!! :ohmeister:
Wk Fotos sind mindestens genauso interessant :professor:Zitat:
Zitat von Monstresto
sieht super aus. :daumen:Zitat:
Zitat von Monstresto
Danke :) ok ok hier zwei Wettkampfbilder
Mein lieber Schwan, Respekt.. geile form >)Zitat:
Danke ok ok hier zwei Wettkampfbilder
Nummer 73, Männer 2? :DZitat:
Zitat von Monstresto
Gruß Maxi
Nee Nr. 70 dritter Platz ;) Aber danke das du mir den zweiten zugetraut hast .hehe
Knapp daneben, der andere war ein bisschen dunkler, daher ging ich von dem aus!Zitat:
Zitat von Monstresto
Wobei der 3 Platz bei dem Feld auch sehr gut ist, zumal der Gruber einfach unschlagbar war! :respekt:
Man muss allerdings sagen das Bilder die Form weitaus besser darstellen als Videos. Da ist es schon verständlich wenn der ein oder andere User bei den Meisterschaften mit der Entscheidung nicht zufrieden es, weil es live ganz anders aussieht. >)
Gruß Maxi