"LOW VOLUME" Trainingslog

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Alles klar.

Werd das beim Rack auch nochmal probieren, mal sehen ob die funktionieren, das reverse grip Bankdrücken, läuft sehr gut, hatte mal da direkt Muskelkater in der oberen Brust nur mal fürs Protokoll :rock:

greetz

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Ah cool!


Flachbank oder??


Mich würden erfahrung von Reverses Schrägbd interessieren... :professor:

Ja, Flachbankdrücken man muss sich halt erstmal einfühlen in die Übung, hab mit Liegestütze in der GRiffposition angefangen und dann gewechselt auf die Flachbank, schräg hatte ich es auch mal probiert fühlt sich aber meiner Meinung nach nicht so gut an von der Balance her, flach is das nach einer Weil echt Top :)

Von Flach halte ich mich seit Jahren fern wegen der großen Dehnung und Drück für die Schultergelenke in der untersten Position... :sorg:

Ok, dann teste das mal, für mich fühlt es sich angenehmer flach an.

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Von Flach halte ich mich seit Jahren fern wegen der großen Dehnung und Drück für die Schultergelenke in der untersten Position... :sorg:

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aber du machst schrägbankdrücken.ist die dehnung da nicht genauso groß?

Zitat:

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Zitat von superpippo09

aber du machst schrägbankdrücken.ist die dehnung da nicht genauso groß?

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Aber ein anderer Winkel! :professor:

Beim flachen kommt die Belastung senkrecht drauf! ;-)


greetz

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Aber ein anderer Winkel! :professor:

Beim flachen kommt die Belastung senkrecht drauf! ;-)


greetz

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nicht umsonst trainieren einige bbs nur mehr schrägbank... flachbank is eher ein powerlifter ding..

Zitat:

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Zitat von danison

nicht umsonst trainieren einige bbs nur mehr schrägbank... flachbank is eher ein powerlifter ding..

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:daumen: stimmt.

training heute nach 1 woche pause:
Lh-bankdrücken 6x80(ich hasse bankdrücken)
pulldowns 4x95
frontdrücken 7x70
seitheben maschine 5x70
dips maschine 10x145kg
beinpressen 10x300
wadenheben 7x90kg
+15min cardio+rotatoren

Zitat:

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Zitat von superpippo09

training heute nach 1 woche pause:
Lh-bankdrücken 6x80(ich hasse bankdrücken)
pulldowns 4x95
frontdrücken 7x70
seitheben maschine 5x70
dips maschine 10x145kg
beinpressen 10x300
wadenheben 7x90kg
+15min cardio+rotatoren

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wenn ich das mit deinen anderen trainings vergleiche hast dich ja überall verschlechtert..... teilweise sogar deutlich.. woran liegt das?