Druckbare Version
So stark bin ich leider nicht :))Zitat:
Zitat von Christi@n
Hab aber keinen Bock jemanden zu fragen da zu helfen. Würde da nur meinem Trainingspartner vertrauen aber wir trainieren nicht immer zusammen wegen verschiedener Arbeitszeiten und ich trainiere in zwei Studios.
Ab nen gewissen Grad bekommt man die Dinger aber leider nicht mehr alleine noch.
Kleiner Zwischenstatus: Heute ging vom Essen her leider nicht viel, versuch es aber trotzdem noch meine Kalorien zu füllen. Wird schon irgendwie gehen. Hab auch ein kleines Zwischenbild von meinen Beinen angehängt. Musste mir neue Hosen besorgen weil die alten nicht mehr passten. Morgen geht es wieder am ins Training. Hoffe mal meinem Trizeps geht es wieder gut :D
http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...b0qp162tfr.jpg
http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...x47nbc6uaf.jpg
Sieht doch schon ordentlich aus :daumen:
Danke :) Nur der Oberkörper will bei mir nicht ^^
13.10.2015
Trainingseinheit 1:
Kniebeugen
1. 78kg 12x +6kg
2. 78kg 10x +6kg
3. 78kg 10x +6kg
Bleibe gleich (Technik)
Bankdrücken
2. 50kg 12x +0kg
3. 50kg 10x +0kg
4. 50kg 11x +0kg
Erhöhe auf 52kg
Ging heute wirklich gut mit 50kg, spürte aber trotzdem den linken Trizeps wieder verstärkt.
LH-Rudern vorg. im UG
1. 42kg 12x +8kg
2. 42kg 10x +8kg
3. 42kg 8x +8kg
Bleibe gleich
Trainingsgefühl: 4/5
Macht es Sinn über den Winter Vitamin D zu supplementieren oder ist das nur was für Profis?
Wenn du im Sommer genug Sonne getankt hast sollten deine Speicher voll sein.... da der Körper Vitamin D speichert für die Winter tage..also eher nein ..esse Lachs der enthält auch Vitamin D.Zitat:
Zitat von Christi@n
Danke für die konkrete Antwort. Habe da echt schon zu viel Unsinn darüber gehört.
Hm, Vitamin D macht für die meisten Sinn. So viel in die Sonne kommen wir leider nicht. Und wenn dann wird ne Tonne Sonnencreme draufgeschmiert, damit auch ja nix durchkommt. Da wird auch kein Vit D produziert.
Wenn du sicher gehen willst, lass es vom Arzt per Blutbild überprüfen. Ich würde dir eher zu einer Einnahme von Vit D raten.