Heute zum Refeed gab's ein leckeres Frühstück, mmmh. Dafür wurden zunächst 2 frische Bananen geschält und geschnitten, die mit 125g zarten Haferflocken vermengt und mit 400ml Milch (0,3% Fett) begossen wurden. Zum krönenden Abschluss gab ich noch 50g köstlicher Marmelade von Schwartau (Extra Erdbeere!) hinzu, um für noch einmal die Zuckerzufuhr zu erhöhen. :)
Nahrungsmittel ----- Brennwert ----- Eiweiß ----- Kohlenhydrate (Zucker) ----- Fett
125g Haferflocken, zart ----- 462,5 ----- 17,0 ----- 73,4 (0,9) ----- 8,8
200g Bananen, frisch ----- 190 ----- 2,0 ----- 44.0 (36,0) ----- 0,2
50g Schwartau Extra Erdbeere ----- 121,5 ----- 0,2 ----- 29,3 (17,6) ----- 0,1
400ml Minus L Milch 0,3% ----- 144 ----- 13,6 ----- 19,6 (19,6) ----- 1,2
Gesamt ----- 918 ----- 32,8 ----- 166,3 (74,1) ----- 10,3
Ich liebe Refeeds.
[P]oLe
