Einfach nur brutal deine Form.Respekt!!!!!
Drück Dir die Daumen.
Gruß Raini
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Einfach nur brutal deine Form.Respekt!!!!!
Drück Dir die Daumen.
Gruß Raini
wow bei son manche bildern kommen leute schmahler rüber als sie in echt aussehen, aber die Bilder sind richtig gut, gerade das 3. bild von links ist erfurcht einflössend. Wenn man so einem am Strand sieht, fällt man vor staunen doch fast tot um :shock:
danke.Zitat:
Zitat von Das Schwäbische Grauen
weiste auch wie der schmeckt?
den fisch habe ich noch nie im laden gesehen
die Bilder sind wirklich brutal....viel Erfolg für die restliche Vorbereitung und ich wünsche Dir eine gerechte Platzierung...nämlich weit vorne!!!!!!
Quelle: http://blog.dennis-james.com/
News from DJ
4 Weeks out of the Big O !!
August 29th, 2009
the countdown to the final 4 weeks has begun. I’m back home for a week now and my training is going really,really good. I’m back to my old style heavy training like back in the days for atleast 2 more weeks before I drop it down a bit. I’m injury free and super motivated which of course came from winning 2 shows back to back.
My weight is right where I want it to be at this point since our goal was to add a few pounds after the shows and fill out with still great condition. So far everything George and I planned happend just like we thought it should.
After I returned from Vancouver we adjusted my diet a bit with higher carbs.
My calorie intake was like follows
calories 3387
protein 435.5g
carbs 302.5g
fat 47.9g
sodium 1565mg
then 2 days ago we adjusted again to
calories 3044
protein 423.8g
carbs 234.7g
fat 45.3g
sodium 1547mg
we will probaly adjust on a weekly basis from here on out but the scale is not whats important for me, this time it’s all about condition since I know that I have enough size and don’t have to worry about anybody making me look small.
I feel real good about my prep this year and like I mentioned before it’s possible to get better with each show and I’m about to prove that to everybody who thinks it’s not possible.
Stay tuned for more updates
All the best
DJ
Hi Dennis,
Bin leider heute erst auf dein Forum in der bb-szene geraten.:crybaby: Bin der kleine zwillingsbruder vom jochen aus Walldorf.
Ich soll dir ganz viele Grüsse ausrichten und die ganze Rautenstrauch Familie drückt dir ganz fest die Daumen für den Mr.Olympia.
Deine Form ist der Hammer:respekt:
Gruss Nick:rock:
Nick, mit der kleine Zwillingsbruder ist da wohl icht mehr, der kleine wart ihr als ihr geboren wurdet und das ist ja auch schon lange her, da merk ich erst wie alt ich schon bin.Zitat:
Zitat von nicknack1981
Sag dem Jochen einen gruss von mir und ich bin ja vom 2.Nov bis zum 9. in Deutschland da muessen wir unbedingt nochmal ne tour machen.
DJ
Diese woche sah mein Ernaehrungsplan so aus.
1 250g Huhn, 5 Eiweiss, 80g Haferflocken
2 280g Kabeljau, 200g gekochter weisser Reis, 150g Brocolli
3 280g Flunder, 170g suess Kartoffel
4 280g Huhn, 170g suess Kartoffel, 150g gruener Spargel
5 280g Kabeljau, 150g gruener Salat
6 6 Eiweiss, 150 Gruener Spargel, 50g Whey Protein Isolate
Also Paule do your magic!!!!
Ab Samstag werden wir wahrscheinlich wieder mit den Kohlehydraten etwas runter fahren. Meine Form heute ist brutal mit einem Gewicht von 118kg
DJ
Zitat:
Zitat von The Menace
Dennis zeigs ihnen beim Mr. O, Daumen sind nach wie vor gedrückt. :rock:
Ok ab heute sieht das ganze so aus!
1 250g Huhn, 5 Eiweiss, 80g Haferflocken
2 300g Kabeljau, 150g gekochter weisser Reis, 150g Brocolli
3 300g Flunder, 115g suess Kartoffel
4 280g Huhn, 115g suess Kartoffel, 150g gruener Spargel
5 300g Kabeljau, 150g gruener Salat
6 6 Eiweiss, 150 Gruener Spargel, 60g Whey Protein Isolate
Die form wird von tag zu tag besser, wuerde Euch gerne Bilder zeigen aber dann sind die ueberall auf dem net sichtbar und das moechte ich vermeiden also keine neuen Bilder.
DJ