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Klimmzüge werden in Punkto Lat, Bizeps mehr bringen als Rudern. Allerdings stellt Rudern die Gegenbewegung zum Bankdrücken dar (so wie es im WKM Plan vorgesehen ist - parallel zum Boden!). Außerdem kommen beim Rudern auch noch Muskeln dazu die, die Klimmzüge nicht abdecken. Und außerdem wurde ja schon gesagt das der WKM Plan keinen 2er Split darstellt und ein alternierender Gk ist.Zitat:
Zitat von Kirath
Btw. hast du den Grundlagentext mal durchgelesen? :ratlos:
Isos für die Arme sind meiner Meinung nach immer sinnvoll, auch als Anfänger. Aber man darf nie nie nie (als Anfänger) das Training der Grundübungen zu Gunsten der Isos einschränken. 95% der Anfänger werden es dann aber automatisch einschränken, deshalb muss man erstmal lernen die Grundübungen "auszuschöpfen".Zitat:
Zitat von Andy30MD
Was ich dir empfehlen könnte ist wie bei Madcows 5x5, wenn man MO DI FR trainiert am FR noch 3 Sätze Dips/Frenchpress und Curls hinzuzufügen. An den anderen Tagen aber nicht.
Übrigens ist es aber dann egal ob du LH-Curls oder KH, oder Scott machst, weil da nicht das Gewicht, sondern das Treffen gezielter Muskeln wichtiger ist.
Nein. Die Zugrichtung unterscheidet sich um 90 Grad. Das sagt wohl schon alles :winke: .Zitat:
Zitat von Kirath
Danke für die Erklärung. Ja, ich habe den Text gelesen und für mich ist das nicht klar rausgekommen. Die anderen Übungen sind ja doch alle sehr unterschiedlich, nur die beiden ähnlich sich sehr. Aber keine Sorge, ich mache den Plan schon so, wie er da steht und pfusche nicht daran herum. ;)Zitat:
Zitat von FetterKolben
Wieso kriege ich immer Schmerzen an der Kniescheibe, wenn ich bei meinen 50km entfernten Verwandten jogge? Wenn ich bei mir zuhause jogge, bekomme ich nie Schmerzen. Aber wenn ich bei meinen Verwandten jogge, dann fangen die Schmerzen nach ca. 15-20min an und werden nur noch schlimmer. Die bleiben selbst nach dem Joggen noch 1-2 Tage.
Der Untergrund dürfte der gleiche sein, nämlich viel Waldboden und wenig Straße. Anders bewegen tu ich mich eigentlich auch nicht, außerdem hab ich die gleichen Laufschuhe wie sonst an.
Blöde Frage, aber ich kann's mir einfach nicht erklären...
wie ist das Verhältnis bergauf-bergab bei den beiden Strecken?
Bei mir zuhause geht die Hinstrecke fast ständig leicht bergauf, also der Rückweg leicht bergab. Bin aber auch schon andere Strecken gelaufen wo es fast nie bergauf oder bergab geht.Zitat:
Zitat von Senseison
Bei der anderen Strecke, wo ich immer Knieschmerzen bekomme, da geht es schon etwas öfters bergauf und bergab. Aber auch nicht so übertrieben.
Hab auch schon gelesen, dass man Knieschmerzen beim bergauf/bergab joggen bekommen kann, aber mMn ist da bei den zwei Strecken jetzt nicht so ein großer Unterschied.
Habt ihr Erfahrungen mit Supplemente/Lebensmittel die den Stoffwechsel anregen z.B in einer Diät das dieser sich nicht ganz runter fährt? Wenn ja welche?
H&M, eigentlich überalll...