Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

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Zitat von EnginSz

Er meint, dass viele die Beine Anfangs nicht trainieren...

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wirklich?
warum das denn? :gruebel:

weil die beine sonst zu dick wären! keiner will so baumstämme :salook:

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Zitat von Manuel-25

weil die beine sonst zu dick wären! keiner will so baumstämme :salook:

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Stimmt. Ist genau so eklig, wie ein dicker Oberkörper und erst recht dicke Arme - igitt, bäh, eklig. Am besten den Oberkörper auch erstmal nicht trainieren.

hallo thibo999!

ich finde deinen körperbau und deine muskulatur beeindruckend!
weiter so! :daumen:

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Zitat von carlos capone

wirklich?
warum das denn? :gruebel:

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Weil viele mit "ich will dicke Arme" anfangen und nach&nach merken, dass auch der Rücken und schliesslich auch die Beine wichtig sind.

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Zitat von pumpmann79

dann will ich auch mal...

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Du siehst Mike Sorrentino sehr ähnlich:
http://www2.pictures.zimbio.com/pc/M...3cssj6asdl.jpg

Der dritte in der zweiten Reihe.

Hallo,

4 Wochen Gipsarm sind vorbei und die Spuren sind unübersehbar. Wenn ich morgens in den Spiegel sehe, denke ich der Spiegel will mich verarschen.
Welche Zeitspanne haltet ihr für realistisch um alles wieder aufzuholen?

Vorher:
http://img217.imageshack.us/i/schnap...svonmir5b.png/

Nachher:
http://img408.imageshack.us/i/ichv.jpg/

Gruß,
Alex

etwa genau so lang wie die pause.. aber ich schätze, dass du jetzt magerer aussiehst ist größtenteils, dass der pump aus dem gesamten körper heraus ist

Jo, das bin ich momentan... Massephase, also Defi lässt zu wünschen übrig #popcorn

mfg

ein gläubiger christ
amen

lass es nicht zuviel mit der masse werden ... amen

ich dann auch mal wieder :-)
nicht hauen :zunge:

Zitat:

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Zitat von _aTTicus_

ich dann auch mal wieder :-)
nicht hauen :zunge:

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:respekt:

Habe leider keine Vorherbilder. Hab vor dem Training 62kg gewogen lag aber am methamphetamin missbrauch. Bin jetzt sauber und wiege 82kg auf 1,83m. Trainiere seit 4 Monaten.


http://www7.pic-upload.de/thumb/28.0...5314j9yyl1.jpg

http://www7.pic-upload.de/thumb/28.0...my17hdqjh2.jpg

http://www7.pic-upload.de/thumb/28.0...4ur6yokc4f.jpg

Sieht gut aus,mehr kcal zu dir nehmen würde ich sagen ..

Bin ich schon dabei mehr Reiß & Vollkorn. Hab meinen aktuellen TP auch gepostet. Wäre nett wenn mir da jemand weiter hilft.

Zitat:

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Zitat von acbb

mal was von mir - wiedereinstieg

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Gerade hab ich mir überlegt für den Sommer zu diäten..

Dann seh ich deine Bilder und ****** auf die Diät..Lieber noch nen paar kG druffpacken :evil:

Wie groß und schwer?

Post mal paar mehr Bilder bitte.

discodisco

Zitat:

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Zitat von w.dll

discodisco

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morgens um kurz vor 6e die stelzen ins forum stellen^^ dafür erstmal :respekt: :D

kommts es nur so vor oder ist dein rechter quadr. maßiger als dein linker ?
kannnatürlich auch nur so aufgrund des bildes wirken....

gefällt mir aber sonst gut

Zitat:

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Zitat von ArminvonGemeinde

etwa genau so lang wie die pause.. aber ich schätze, dass du jetzt magerer aussiehst ist größtenteils, dass der pump aus dem gesamten körper heraus ist

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Kann mich armin nur anschliessen.
Die glycogeneinlagerung ist stark reduziert und der "pump" auch.
Zwei harte trainingstage mit reichlich carbs und wasser sollten reichen.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Kann mich armin nur anschliessen.
Die glycogeneinlagerung ist stark reduziert und der "pump" auch.
Zwei harte trainingstage mit reichlich carbs und wasser sollten reichen.

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Nach 2 Tagen soll wieder so aussehen wir vorher???

Also ich hatte letztes Jahr das Handgelenk gebrochen, hatte 6 Wochen Gips, war ca. 8-9 Wochen nciht trainieren. Habe dann ca. 4-5 Wochen geraucht um ca. das Niveau von vorher zu haben!

Zitat:

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Zitat von b34m73R

Nach 2 Tagen soll wieder so aussehen wir vorher???

Also ich hatte letztes Jahr das Handgelenk gebrochen, hatte 6 Wochen Gips, war ca. 8-9 Wochen nciht trainieren. Habe dann ca. 4-5 Wochen geraucht um ca. das Niveau von vorher zu haben!

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Ich wollte damit zum ausdruck bringen das es schneller als gedacht wieder auf dem alten stand ist.
Zwei tage sollte nur übertriebenes bsp. sein.:-)
Soweit ich weiss hat er aber "nur" 3 wochen statt wie bei dir 8-9 pausiert.
Macht auch noch mal einen deutlichen unterschied.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ich wollte damit zum ausdruck bringen das es schneller als gedacht wieder auf dem alten stand ist.
Zwei tage sollte nur übertriebenes bsp. sein.:-)
Soweit ich weiss hat er aber "nur" 3 wochen statt wie bei dir 8-9 pausiert.
Macht auch noch mal einen deutlichen unterschied.

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Ja, das stimmt, jedoch darfst du auch nicht vergessen, das du nicht mit der Intensität trainieren kannst wie vorher, dauert ne Weile bist du das Gelenk wieder belasten kannst. Aber hab schon verstanden wie du es meinst :)

Ca. 93 kg, 1,74 m und immernoch 19 Jahre! :)

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Ca. 93 kg, 1,74 m und immernoch 19 Jahre! :)

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Top!

Sieht schon schön massig aus, jetzt dran bleiben :rock: :rock: :rock:

um die 80 kg 1,85 groß, gerade 16 geworden.
Mein einer Arm hängt da so rum, damit musste ich die Maus bedienen, also der ist tiefenentspannt ^^

Zitat:

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Zitat von Kinzi

morgens um kurz vor 6e die stelzen ins forum stellen^^ dafür erstmal :respekt: :D

kommts es nur so vor oder ist dein rechter quadr. maßiger als dein linker ?
kannnatürlich auch nur so aufgrund des bildes wirken....

gefällt mir aber sonst gut

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hab das bein nicht angespannt, außerdem ist der winkel der cam nicht so gut gewesen ;)
will noch n paar kilo draufpacken und dann endlich dieses jahr meine erste diät starten und auch wirklich durchziehen!
10% sind angepeilt :evil:

top leistung respekt.

ich will dann auch mal :-)

Zitat:

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Zitat von Profil81

ich will dann auch mal :-)

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nice :rock: vorallem die unterarme wie haste die hingekriegt :D

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Zitat von toxic277

nice :rock: vorallem die unterarme wie haste die hingekriegt :D

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schätze durch die rückenübungen (kreuzheben)


hier nochmal ein besseres bild

Zitat:

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Zitat von Profil81

schätze durch die rückenübungen (kreuzheben)


hier nochmal ein besseres bild

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Paar daten für uns?

Wie lang am Eisen, gewicht, größe?

sieht auf jeden fall klasse auf, KFA ist bombe. Ist der das ganze Jahr so oder warste auf Diät?

war auf diät 2010.
bilder 10. woche,hab 16 wochen gemacht.

vor der diät 102kg bei 1.77m kf?
ende der diät so bei 86kg 7-8% schätze ich,ev weniger?

ernährung diät:
trainingstag: 1 beutel reis,400g protein 2 whey shakes,rest huhn ausm ofen,tägl.,2 esslöffel öl,broko. 400g,10 beutel grüner tee auf 1 liter wasser.5 liter wasser am tag.

ernährung cardiotag genau wie oben,nur 1/2 beute reis,3 esslöffel öl,15 beutel brennesseltee auf 1 liter wasser.20min ziehen lassen.


jeden 2. tag crosstrainier 60 min vorm frühstück.

alle 6 tage ein refeed zwischen 6000-10000kcal am tag.wenig protein viel junkfood.
2x training an dem tag/cardio plus hanteltraining.


training seit mehr als 10 jahren.
mit ew reicher ernährung seit 2006.
wollte dieses jahr 2011 eigentlich meinen 1. wettkampf machen.
leider is mir privat was dazwischen gekommen.

Hört sich alles sehr vernünftig und gut geplant an..:respekt:

Was den WK betrifft, auch wenns nicht sofort klappt, gibt dir nochmal ganze 52 Wochen mehr um sich auf den nächsten vorzubereiten. Bin mir sicher da wird was geiles bei rauskommen.

Bei der Form kamen noch 6 weiteren Wochen Diät?

Das schreit aber nach aktuellen Bildern, also von der Form mit 6-8% KFA..muss ja richtig geil aussehen !!!! :oo:

Das schreit aber nach aktuellen Bildern, also von der Form mit 6-8% KFA..muss ja richtig geil aussehen !!!!

Ja bitte mal reinstellen !

Zitat:

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Zitat von Profil81

war auf diät 2010.
bilder 10. woche,hab 16 wochen gemacht.

vor der diät 102kg bei 1.77m kf?
ende der diät so bei 86kg 7-8% schätze ich,ev weniger?

ernährung diät:
trainingstag: 1 beutel reis,400g protein 2 whey shakes,rest huhn ausm ofen,tägl.,2 esslöffel öl,broko. 400g,10 beutel grüner tee auf 1 liter wasser.5 liter wasser am tag.

ernährung cardiotag genau wie oben,nur 1/2 beute reis,3 esslöffel öl,15 beutel brennesseltee auf 1 liter wasser.20min ziehen lassen.


jeden 2. tag crosstrainier 60 min vorm frühstück.

alle 6 tage ein refeed zwischen 6000-10000kcal am tag.wenig protein viel junkfood.
2x training an dem tag/cardio plus hanteltraining.


training seit mehr als 10 jahren.
mit ew reicher ernährung seit 2006.
wollte dieses jahr 2011 eigentlich meinen 1. wettkampf machen.
leider is mir privat was dazwischen gekommen.

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Sieht natürlich sehr gut aus. :professor:


Beim kfa solltest du richtig liegen.


OT:

Wo hattest du vor zu starten?

Zitat:

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Zitat von Profil81

ich will dann auch mal :-)

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super !!!

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Sieht natürlich sehr gut aus. :professor:


Beim kfa solltest du richtig liegen.


OT:

Wo hattest du vor zu starten?

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wollte beim nordseecup in der athletikklasse starten.
leider bin ich zur zeit welten von der sommerform entfernt.bin wieder bei 20% kf :sorg:

wie kommt man innerhalb von wenigen monaten um ca 12% hoch mit dem kfa? :ratlos:

hast du dich richtig gehen lassen, oder wie ist das passiert?

Zitat:

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Zitat von Eisenkerker

wie kommt man innerhalb von wenigen monaten um ca 12% hoch mit dem kfa? :ratlos:

hast du dich richtig gehen lassen, oder wie ist das passiert?

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ernährung/training läuft be******en,privat sehr viel stress!
sind auch nur 17% kf :-)