Druckbare Version
Wieso sollte es nicht Aussagekräftig sein weil er ein ein Atleht aus der fitnessklasse ist? und genauso groß ist und sogar einiges SchwererZitat:
Zitat von DWfan
Du bist echt ein Experte,
Jetzt ist schluss mit Spam ich will nen Überblick berhalten.
DW wenn du noch ne Anmerkung hast neben wem ich schmal aussehe soll ( vllt fällt dir noch Wolf oder Cutler ein oder am besten Burneika die mind 5x so lange Tranierne wie ich und ihr Geld damit verdienen )dann schicks mir per Pm.
Einfach auf die ignore liste:
http://www.bbszene.de/board/profile....gnore&u=394530
Krasse Bilder! Viel Erfolg weiterhin ;)
neben dem ganzen gelaber über die kniebeugen und deiner unbändigen sturrheit,
Die Bilder sind ganz große Klasse. In dem Alter, das gewicht, den KFA und die Ausgewogenheit.
Top :daumen:
ich habe doch gesagt das die bilder gut ausschauen, was willst du noch hören? :ratlos:
ein bild bei dem man dich neben nem anderen athleten sieht (in kleidung), wo man nur die arme sieht, ist kein guter vergleich! :kopfwand:
man müsste euch zumindest oberkörperfrei sehen.
ich wollte nur mal verdeutlichen, dass man sich nicht zu sehr am gewicht orientiert. manche sehen mit 90 krass aus, manche schmal. >)
ich habe extra gesagt ich vergleiche dich nicht gern mit profis, aber das ist halt ein gutes beispiel! T:
so aggressiv wie du hier antwortest, kann man wenn man bisschen erfahrung hat alles wissenswerte daraus ableiten... :winke:
is jut, weiter so:daumen:
Tag 3 mit Biestmilch & Creatin
hab leider noch nix zugenomm ;P ( war bischen enttäuscht :D naja BB dauert halt)
Was ich gemerkt hab das mein Muskelkater nicht so stark ausviel (kann aber auch täuschen oder am Creatin liegen )
Was noch auffiel das meine Brust sich heut so "füllig" angefühlt hat.
Morgen is Rücken dran evtl h.Schulter und Aufrechtes rudern
dann arme
dannach Beine
heut Rücken
10min zum studio gejoggt
Kreuzheben zum aufwärmen
gestrecktes Kreuzheben
2x60kgx20
Klimmzüge breit
2x 12
1x10
1x5
1x4 und paar 1/4
Kh rudern auf der schrägbank beidarmig
2x24kg x12
Latziehen eng Obergriff ( fr Trapez)
3x75kg x12
beit Obergriff
90kg x15
97,5kg x12
107,5kg x10
Rudermaschiene (geführt)
40kg kg x10
70kg x12
90kg x12
100kg x12
130kg x10
Rudern am Kabel Rudergriff ( echt altes gerät hat viel Wiederstand)
60kg x10
80kg x10
90kg x10
100kg x10 ! PR
Kreuzheben gestreckt
80kg x12
2x 120kg x12
na toll
konnt letzten Tage nicht ins fitness weil ich evtl ne Mandelentzündung hab dadurch + etwas unterleibschmerzen + so ein drücken im Kopf und allg. Schwindel + fühlt sich halt auch so an als wenn ich nen kleinen tennisball im hals heng hab :D
son shit gewicht trz bei 111kg - wirke um einiges Trockener ;) ...
gestern gings wieder etwas ..
hab leicht arme traniert
kh curls ellbogen am körper auf na schrägbank
3x10kg x15
Spridercurls
3x10kg x15
einarmige Curls auf der Szbank
2x10kg x15
Seilzug ellbogen auf na bang
40kg x15
60kg x15
80kg x15
Trizeps seildrücken
2x20kg x15
trizeps seildrücken über kopg
60kg x15
80kg x12
Dips
3x15
Adern kamen voll raus (glaub durch die erkältung)
aktuell wd 111,8 kg .. (bin aber relativ flach durch die kack mandelentzündung die aber so gut wie weg ist .. waren schleimige Tage ':D)
morgen letzte mündliche prüfung dann is das schuljahr zu 100% rum , dannach lad ich erstma bei subway und mit reis evtl bananen und vielen früchten + Creatin
abends gehts dann zum Brust traning
kann gut sein das ich morgen wieder prall bin und 113 wiege :) das wär ein Traum
aktueller Tp um meine Schwächen weg zu bekomm
Traningplan (Te's gehen nur 30- 45min. ) für die nächste Zeit .
(Vorweg : Den Schwerpunkt leg ich auf meine bevirzugten übungen & hab gemerkt das ich arme mit mehr wdh tranierne muss )
Mo: Arme
Di Schulter Beinbizeps
Mi:
Do: Brust
Fr: Oberschenkel
Sa: Rücken
Arme: 3Sätze 15wdh
Seilzug
einarmige curls auf Sb im Obergriff
SZ curls auf Sb
Seildrücken
Dips
einarmig seilzug (Ua nach innendrehend am ende)
Schulter ,Beinbizeps
Seitheben ( vorgebeugt)
aufrechtes Rudern am Seil
Sz heben hinterm Rücken
einarmige Reverse butterfly ( Armin scholz like =))
Nackenheben Lh
Gluthamraises
4x einbeiniges Kreuzheben ( anderes bein steht seitlich vor der Hantelstange)
2x Teilwdh Kreuzheben
3x Beinbeuger
Brust mit jedem satz mehr gewicht Wdh. 15/10/6-8
5x Schrägbank ( Multipresse)
3x Kh Bankdrücken
5x Butterfly
Oberschenkel mit jedem satz mehr gewicht Wdh. 15/10/6-8
5x Kniebeugen
3x Beinstrecker
2x Beinpresse
3x Beinpresse Wadenheben
3x Multipresse Wadenhebn stehend
Rücken mit jedem satz mehr gewicht Wdh. 15/10/6-8
4x Klimmzüge
3x LAtmaschiene
2x vorgebeugter Latzug Obergriff ( schrägbank vorm Zugturm)
4x Latzug breit
3x Reversbutterfly