Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Kann ich durch Creatin mehr Kh in den Muskeln speichern?

Zitat:

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Zitat von tobi127

Kann ich durch Creatin mehr Kh in den Muskeln speichern?

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Nein.

Zitat:

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Zitat von Chris N

Ausführung Kniebeuge...

so ich mach jetzt auch die Kniebeugen in tiefer Ausführung.
Jetzt hab ich auf exrx.net die Ausführung mit geradem Rücken gesehen, was warscheinlich gut in den Rücken geht und beim Sticki Übungsausführen bleibt der Oberkörper gerade und der untere Rücken/Hüfte bewegen sich mehr.

Ich habs so wie im Sticki gemacht danach war aber eher mein Rückenstrecker platt als meine Oberschenkel ... und das bei 58 Kilo...

also richtige Ausführung
http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html
Vs
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8

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Wenn du aufgrund deiner Anatomie so aufrecht beugen kannst wie der Chinese, dann tu das. Die meisten werden es nicht können, da die Oberschenkel zu lang sind.

Zitat:

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Zitat von MyXery

Ich hab Vorgestern Abends mein Beintraining gemacht und nun mehr oder weniger zwei tage später ( 1 1/2 :)) starken Muskelkater in den Waden, normalerweise hab ich Muskelkater immer am nächsten Tag. Gestern hatte ich aber rein garnichts gemerkt nun ist er umso stärker. Weiß jemand wie das kommt ? Macht es einen unterschied ob er einen Tag oder mehrere später auftritt ?
Finde es ja nun nicht weiter schlimm, bin eben wie ein Gehbehinderter zum Edeka gewackelt aber kann mir das jemand erklären ?

Habs auf wiki nachgelesen aber vllt kann es jemand direkt auf den Kraftsport übertragen, wäre cool :-)

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Ist normal / nicht unüblich...
24h nach dem Training hab ich in den Beinen meist auch nichts.
Ab Stunde 24h aber dann teilweise 2-3 Tage extrem heftigen...

Kann dir jetzt nicht die genauen Vorgänge erklären, warum das genau so ist.
Aber es ist nichts tragisches auf jeden Fall! :winke:

Nichts geht mehr kein erfolg!!! was würdet ihr mir raten kurz zu mir ich bin 191cm gross und wiege 104 kilo leider auch mit einem kleine bauch, ich trainiere 4 mal die woche 60 min und wirklich hart. Mo: brust,Schuler,Trizep Di: rücken,Bizeps,Bauch das ganze wiederholt sich dann nach zwei tagen pause. also 2er split nur ohne beine die jetzt aber dann dazu kommen(habe meine rüge schon bekommen) hatte auch schon meine erste trainingseinheit mit den beine. bin aber jetzt dann echt langsam am verzweifeln ich trainiere jetzt schon fast 1 jahr meine ernährung sieht folgent aus morgens haferflocken mit milch 125 gramm quark und 30g Whey mittags reis mit pute ab 16 uhr kein kohlehydrate mehr zwechs bauch dafür gibst nochmal pute mit salat und abend nochmals quark 125 gramm mit ein teelöffel honig und vor dem schlafen gehen protein 80+ mit 10 g walnussöl. gesamt. kcal 3200 aber ich werde einfach nicht zum tier in mein spiegel bild tut sich leider nicht wirklich viel, Warum? erwarte ich zu viel in der kurzen zeit? Esse ich zu wenig? will aber auch nicht das der bauch wächst im gegenteil er soll schrumpfen. Was würdet ihr mir raten? Diät halten? mehr essen? oder irgend ein supplement dazu?

Auf was sollte man alles achten, wenn man beim WKM-Plan Ellbogenschmerzen bekommt?

1. Arme nie durchstrecken (BD, MP)
2. Kurzhantel statt Langhantel bei BD?
3. Sonst noch irgendwas?
4. Als letztes --> Arzt

Zitat:

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Zitat von meldebel

Nichts geht mehr kein erfolg!!! was würdet ihr mir raten kurz zu mir ich bin 191cm gross und wiege 104 kilo leider auch mit einem kleine bauch, ich trainiere 4 mal die woche 60 min und wirklich hart. Mo: brust,Schuler,Trizep Di: rücken,Bizeps,Bauch das ganze wiederholt sich dann nach zwei tagen pause. also 2er split nur ohne beine die jetzt aber dann dazu kommen(habe meine rüge schon bekommen) hatte auch schon meine erste trainingseinheit mit den beine. bin aber jetzt dann echt langsam am verzweifeln ich trainiere jetzt schon fast 1 jahr meine ernährung sieht folgent aus morgens haferflocken mit milch 125 gramm quark und 30g Whey mittags reis mit pute ab 16 uhr kein kohlehydrate mehr zwechs bauch dafür gibst nochmal pute mit salat und abend nochmals quark 125 gramm mit ein teelöffel honig und vor dem schlafen gehen protein 80+ mit 10 g walnussöl. gesamt. kcal 3200 aber ich werde einfach nicht zum tier in mein spiegel bild tut sich leider nicht wirklich viel, Warum? erwarte ich zu viel in der kurzen zeit? Esse ich zu wenig? will aber auch nicht das der bauch wächst im gegenteil er soll schrumpfen. Was würdet ihr mir raten? Diät halten? mehr essen? oder irgend ein supplement dazu?

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Für die Frage solltest du dann vielleicht doch nen Threat aufmachen. Um dir helfen zu können, müsste man nämlich schon ein paar Infos mehr haben: Trainingsplan? Kraftzuwachs? Technik? ...

Zitat:

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Zitat von Cailin

Für die Frage solltest du dann vielleicht doch nen Threat aufmachen. ...

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Hat er ja
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218092

Zitat:

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Zitat von XCow

Auf was sollte man alles achten, wenn man beim WKM-Plan Ellbogenschmerzen bekommt?

1. Arme nie durchstrecken (BD, MP) JA
2. Kurzhantel statt Langhantel bei BD? Bin ich mir nicht sicher warum das weniger auf den Ellenbogen gehen soll ?
3. Sonst noch irgendwas? Richtige Aufwärmsätze ? 1 Monat mit leichtem Gewicht Trainieren(12-18 wdh
4. Als letztes --> Arzt Ja dann aber einen Sportmediziner

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Hattest du vorher schon Ellbogenschmerzen oder nur wärend/nach dem Training ?

Erst seit ein paar Wochen nach dem Training.

Aufwärmen mach ich bereits jedesmal, geringeres Gewicht scheint aber ne gute Idee zu sein.

Bei den Kurzhanteln dachte ich, dass dann die Ellbogen in der Bewegung etwas freier sind als bei der Langhantel.