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Ja was ist das den für ne Frage? ... :ratlos:Zitat:
Zitat von rassekater
EDIT : Das ers machen kann, weiß er glaub ich auch selber... :gruebel:
Aber für mich ist die Fragestellung nen bissl komisch, ich mein wenn ich im Sudio bei uns manche leute sehen die curls mit Kurzhanteln so machen das in der rechten hand ne 10kg hantel ist und in der linke ne 7,5kg Hantel dann ...:rofl:
ist das richtig, dass ich nur 3 Übungen pro Te mache???
dann wird doch z.b Die Schulter und die Arme werden noch nicht speziell trainiert, oder??
Ich habe jetzt einen 3-split hinter mir (6mon) .
Aber mir wurde dieser Plan empfohlen!
Meine Kraftdaten:
Bandrücken KH 30 kg pro Seite
Beinpresse : 180 kg
Schulterdrücken KH: 17,5 pro seite
Latzug : 75 kg
Kniebeugen anner Maschine : 50 kg
Kreuzheben hab ich noch nie gemacht!
17jahre
82 kg
1,5 Jahre Trainingserfahrung
Was meint ihr ist das richtige Plan hier mich??????
LG MAx
ja ist es.
grüße
p.s. deine leistung an der presse is schwach gegenüber der leistung am zug und auf der bank. daran würde ich arbeiten.
Zitat:
Zitat von Eisenkerker
Du meinst, ich soll an den Beinen arbeiten ?
in diesem tp findet man außer Kniebeugen doch keine Beinübung oder?
beim kreuzheben werden die beine ja auch ein wenig belastet , kann ich die beinpresse mit inden Tp mitreinehmen ? wenn ja in welcher einheit?
danke max
Ja "NUR" Kniebeugen ist gut, also ich find das es die anstregenste Übung überhaupt ist und danach bin ich eh so schlapp das ich keine Beinepresse etc. mehr schaffe...Zitat:
Zitat von Max_1993
Machst du deine Kniebeugen richtig? :gruebel:
Aber klar kannst die mitreinnehmen, wenn überhaupt würd ich die Beinpresse nach den Kniebeugen machen, falls du noch genug power dafür hast :rock:
Zitat:
Zitat von lolzor
Kein Mensch hat was von rechts 10 kg und links 7,5 kg-Hantel geschrieben. Ich denke der einzige im Studio in dem Du trainierst der das so macht bist Du. Deine Beiträge werden echt immer dämlicher, obwohl ich mir vorher sicher war dass das gar nicht mehr möglich ist.:sorg:
Hast Du nichts anderes zu tun als vorm Rechner zu sitzen? Ich mein, mit Deinen 16 Jährchen wärs doch echt sinnvoller, mal saufen zu gehen, Weiber klarzumachen oder Moped schwarz zu fahren. Oder hast keine Freunde mit denen Du mal was unternehmen kannst?:ratlos:
Zitat:
Zitat von Max_1993
Wenn Du intensiv hebst und beugst brauchst Du keine Beinpresse. Achte auf Deine Technik und versuche so schwer wie möglich zu trainieren, dann wird das schon:professor:
Eine Frage zum Bankdrücken: viele Leute heben ihre Beine an, um zu verhindern, dass sie beim Drücken ins Hohlkreuz gehen.
Ist das irgendwie kontraproduktiv, oder kann man das ruhig so machen?
Tzz, statt dumme ******* zu schreiben könntest du genauso gut mal erklären was es bringen soll auf KH Bankdrücken zu wechseln, aber ok du bist ja sehr reif, mit deinen Kommentaren :ratlos:Zitat:
Zitat von rassekater
Zitat:
Zitat von lolzor
Reifer als Du bin ich auf jeden Fall... aber was das Training angeht bist Du mir natürlich haushoch überlegen, keine Frage.
Hier im Forum wurde schon oft über einen Wechsel von LH- auf KH-Bankdrücken diskutiert, und oft wurde berichtet dass dadurch grosse Fortschritte gemacht wurden. Ich denke das liegt einfach daran, dass bei KH-BD mehr Muskeln zur Stabilisierung beteiligt sind als bei LH-BD. Zum anderen hat man bei KH-BD einen anderen Bewegungsradius bzw mehr Bewegungsfreiheit als bei LH-BD, auch wenn die Ausführung ähnlich ist.