Die T-Bar Halterung von Barbarian-Line ist für 30mm und 50mm Hanteln.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Ich hab das Teil auch, aber hab's bei ebay günstiger ersteigert, weil die Halterung sonst ~80€ kostet.
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Die T-Bar Halterung von Barbarian-Line ist für 30mm und 50mm Hanteln.Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Ich hab das Teil auch, aber hab's bei ebay günstiger ersteigert, weil die Halterung sonst ~80€ kostet.
Training von Gestern den 14.12.2010:
Hab extra auf die Uhr geschaut wann ich nachdem ich alles vorbereitet hab für die erste Übung mit dem Training anfange! :professor:
Trainingsbeginn: 17:15Uhr
Trainingsende: 19:10Uhr
Trainingsdauer: 115min also eh keine 2h!!! :rofl:
-Romänisch Kreuzheben:
20kg 2x20Wh.
60kg 2x10Wh.
100kg 5Wh.
122,5kg 3Wh.
132,5kg 1Wh.
Arbeitssatz: 142,5kg 12reps +10singels
http://www.youtube.com/watch?v=tbxoejoDF3Y
-Wadenheben: 110kg 20singels 90kg 20singels
-Schrägbankdrücken mit Langhantel:
20kg 35Wh.
60kg 5Wh.
85kg 3Wh.
95kg 1Wh.
Arbeitssatz: 105kg (5x5) absolviert: 5-5-4-1-1
Leider kam ich bei dem 3ten Satz nahe an MV heran was für 5x5 nicht von vorteil ist und mir dementsprechend die wh. für die folge Sätze nach unten sacken ließ.
Naja, bei KRAFTtraining sollte man nur selten bis MV gehen.
Keine Sorge bei den anderen Übungen schaut das schon wieder anders aus... :zunge:
http://www.youtube.com/watch?v=vEgP6Hrx-o8
-Klimmzüge mit weiten Obergriff: 12mal Körpergewicht +Arbeitssatz +10kg
http://www.youtube.com/watch?v=c3B3FxbvoeA
greetz
-theANIMAL-
krush wie sieht deine ernährung eigentlich aus?hast du beinen ep?vllt passts hier nicht rein,aber wäre bestimmt interessant
dere headcoach!
hab meinen uralt account mal reaktiviert um hier auch ein bisschen zu lesen. :)
lg domi
Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
ne, hab keinen ep. :ratlos:
Zitat:
Zitat von PowerBomber
Dere!
Na, wieder her gefunden?? ;-)
Hoffe du schreibst mit! :D
greetz
du wirst mir immer sympathischer... :evil:Zitat:
Zitat von krusch lee
einfach drauf losfressen, so ist das richtig!
ich misch auch mal wieder mit:
latziehen(bilateral maschine) 4x120kg +10kg -5 wdh
pulldowns 7x100kg
kh-rudern 8x40kg
lh-curls 7x45kg
beinpressen 20x300
beinstrecken 10x100 +1wdg
beinbeugen 7x60
wadenheben sitzend 10x90
aussenrotation
+20min stepper
1 satz bis positives mv
kadenz 1sek positive,kurze kontraktionsphase,2-3sek negative;ganz sauber ohne schwung;bei beinpressen gehe ich mit gewicht und wiederholungen nicht höher,versuche aber die übung immer sauberer zu machen und immer tiefer runterzugehen;
@superpippo09
Und wieviel hast beim Beugen (Back Squat) drauf...?
greetz
Zitat:
Zitat von da_dave
Drauf los fressen würde ich auch nicht sagen! :professor:
An nicht Trainingstagen schau ich das ich LOW Carb mache und an Trainingstagen mache ich HIGH Carb.
Das heißt jeden 4ten Tag hab ich HIGH Carb Tag. :D
greetz