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Die Cobra weiss halt, dass sich Beständigkeit bewährt, darum gibts immer wieder diese Train-Wreck Fotos, damit ich ja nicht "entgleise". Hat fast schon ein väterlicher Instinkt >) buahahahah!
Heute fühl ich mich wieder besser, mal gucken, ob Yoga am Abend geht. muss mich unbedingt mobilisieren, Rücken ist fast wieder i.O. war wohl nur ne Muskelzerrung oder son Kack. Momentan hab ich eh nur LHR, was den unteren Rücken belasten könnte von dem her easy.
Ich muß ordnungsgemäß die Befürchtung anmelden, daß der Mongole mich aus dem Fenster befördert und nicht ich ihn :cool:Zitat:
Zitat von Manowar82
Ich habe inzwischen den Verdacht, daß der Mongole Eiweiß benutzt. Natural nicht möglich.
Der Berti scheint ja mit seinen "Lieferungen" hintendran zu sein. Evtl. sollte er seine "Produktionskapazitäten" erhöhen.
Hier gibts keinen Spaß! Das ist tod-ernstes Baddibilding! Baddibilding soll ja schließlich keinen Spaß machen, sondern ein Leif-Steil sein :silly:Zitat:
Zitat von OnkelKevin
heute Abend gibts Yoga, und evt. noch ne leichte kurze Cardio Crossereinheit. Nicht übertreiben.
Hoffe, ich kann bald wieder loslegen, langsam *******t mich an. Fühlt sich schon echt steif an.
Rücken ist schon fast wieder ok, war wohl nur muskuläre Unachtsamkeit :D
Geil :)Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Yoga + Crosstrainer ? Hört sich nach dem Trainingsplan der Brigitteleser an :P
Spaß beiseite. Nach einer Verletzung oder Krankheit zurückkommen ist super hart und umso älter man wird, umso schlimmer sind die kleinen Wehwehchen.
Beste Grüße
Ja yoga mach ich für die hüfte, quasi meine reha. Crosser häng ich noch ran damits cardio hat.
Training von eben
1h yoga und 35min crosser easy.
Jetzt das trampolin holen 90cm durchmesser. Für spielecke im keller, weihnachtsgeschenk
Training vom 18.11.14, Morgentraining
Endlich wieder Training, Schlabberlachs ist nun weg :bierle:
Brust/Triceps
Dips:
14x EG
15x EG
14x EG
10 x +10KG
20x +10KG PITT, weil ich Lust dazu hatte
LH BD
15x leere Stange
20x 50KG
17x 60KG
17x 60KG
Griffweite hier ab dem gerillten Bereich eine gute Daumenlänge Abstand, passt. Keine Probleme mit Schulter links. Griff halt etwas verengt. So treff ich Trizeps und Brust gleichermassen, hatte ich das Gefühl. bin begeistert.
17x 60KG schulterweit, PITT
Trizepsstrecken, stehend KH beidarmig
18x 18.5KG
17x 18.5KG
gemerkt, dass ich mit den beiden Händen in die Rille der KH einhängen kann, praktisch :-).
Bauch
2 Sätze Planks
2x Crunches, die letzten WDH mit dem Kleinen als "Medizinball" missbraucht, er kam immer wieder, bis ich nicht mehr konnte - Steh-auf-Männchen
Foamrollern, fertig.
Fazit:
Lief ganz gut, in Zukunft lass ich beim Yoga die hinter-dem-Körper-Händestreck-und-Dehnübungen weg. Tut meiner Schulter grad nicht sooo gut, die Schulter wird brutal überdehnt :-(.
hier noch zwei Schnapper
Anhang 26060
Anhang 26061
hab noch zwei alte Fotos gefunden, ca. von 2003/2005
Anhang 26062
Anhang 26063
Anhang 26064
Die Beine haben sich quasi verdoppelt, das ist schon heftig.
Grad noch die abend te eingeschoben
Beine
Bulgarian split squat
Ausfallschritte
Strecker beuger
Waden
Ca 40 klimmis
Dead end! Bin total im sack! Morgen und sonntag bei schwiegereltern also nix mit training
Hallo liebe Gemeinde
hier ist ja wieder viel los im Forum.
Mittagstraining vom 1.12.14
Schwimmen, 3km in 1h.
Heute wieder zu 4t auf der Bahn, hab einfach Mühe, hier mein Tempo zu finden. War am Anfang antriebslos, ab ca. 1.6km endlich mal mein Tempo und Wassergefühl gefunden. So kann das doch nicht weiter gehn, ständig schwimmt einem einer vor die Frezze oder man muss abbremsen :bierle: Ich glaub im Januar mach ich dann mal 2-3 Wochen Pause, dann kommen alle Vollbekloppten Fritzen und es ist eine Getümpelei.
spüre ich da ironie?Zitat:
hier ist ja wieder viel los im Forum.
läßt sich ändern
http://www.youtube.com/watch?v=iPURqlzGfVs
:)):)):))