Druckbare Version
Hab seit ca. einem halbem Jahr keinen CoC mehr in der Hand gehabt!
Das letzte Mal nach der DM Bankdrücken, weil MR_Deathlift hier aus dem Forum die mal testen wollte.
Da hab ich einen angeschliffenen 2er locker zusammen bekommen...
Werde mich da aber nochmal langsam dran begeben!
Vielleicht wird ja doch irgendwann was mit der Zerfizierung...
huch! die gripper einölen... das hab ich voll verpennt bis jetzt :rotwerd:
womit mach ich das am besten?
edit: habs jetzt mit waffenöl gemacht das schon ewig zu hause rumliegt, funktioniert ganz gut.
Hallo Mitteinander, ich habe zwar erst vor ca. 3 Monaten überhaupt mit Krafttraining begonnen aber Griffkraft fand ich sehr schnell ein faszinierendes Thema. Ich habe daher auch bald begonnen meine Unterarme mit nem Wrist Roller zu trainieren und habe mir dann zusätzlich den CoC Trainer zugelegt und habe nun seit gestern auch die No. 1. Den Trainer kann ich so 10 - 15 mal schliessen und dachte damit schliesse ich auch den 1er mindestens ein oder zweimal, aber weit gefehlt, kann den 1er nicht ein einziges mal schliessen. War da schon bisschen verblüfft weil ich allgemein immer so gelesen hatte wer den kleineren Gripper so ca 10 mal schliessen kann, kann auch den nächstgrößeren wohl mindestens einmal schliessen. Ich versuche es mit dem Training nicht zu übertreiben aber dennoch meldet sich an beiden Händen nun der kleine Finger, er tut ein wenig weh. Ignoriert ihr solche kleinen Wewehchen und trainiert normal weiter oder sollte das schon Grund genug sein "das Gas ein bisschen rauszunehmen" und mehr Pausentage zwischen den Trainingseinheiten einzulegen ? Ergänzt sich Wrist Roller Training und Training mit Grippern, d.h. werden hier hauptsächlich unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen oder überschneidet sich das sehr stark, so daß wenn man beides intensiv macht man schnell in eine Überlastung hineinkommt und beide Übungen sich gegenseitig in Mitleidenschaft ziehen ?
hi morty!
auf so kleine wehwechen sollte man eigentlich schon achten, spich: etwas pausieren und auskurieren. achte auch darauf, dass du den gripper nach dem schließen nicht ruckartig loslässt sondern ihn langsam entspannst. dadurch, dass ich das anfangs nicht beachtet habe, bekam ich auch recht schnell schmerzen in den fingern
bei den coc grippern heisst es, dass wenn man einen gripper 20! mal schließt, der nächsthöhere theoretisch einmal zu schaffen ist.
Die Beugeseite der Unterarme wird bei Grippern mitbelastet und auch beim Wristroller trainiert - bei letzterem natürlich nur wenn das Handgelenk gebeugt wird (man kann also auch nur die Streckerseite trainieren, um Übertraining der Beugeseite zu vermeiden). Allerdings werden beim Wristroller die oberflächlichen Beuger angesprochen und beim Gripper die tieferliegenden, welche so nicht von außen zu sehen sind. Aber man kann diese beiden Beugergruppen nicht isolieren - Vorsicht bezüglich Übertraining ist also geboten! Grundsätzlich sollte man aber Handgelenktraining ins Grippen einbauen weil es sich positiv auf viel Gripdisziplinen auswirkt - es ginbt ja noch Anderes als Gripper....Zitat:
Zitat von morty
In deutschen Wohnzimmern:
http://www.software-henritzi.de/Vide.../Equipment.wmv
Ist das etwa beim Frank zu Hause?
Kann man sich auf jeden Fall richtig austoben in dem Raum....
Hi!
Nee, ist bei mir zu Haus :-) - allerdings ist die gesamte Gripausrüstung von allen Meetingteilnehmern nicht mit am Start!
Hey Leute,
Ihr könnt den Jungs hier bei bbszene die vids von den Bratpfannen, Nägeln, Grippern... doch nicht vorenthalten