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Heben 8er:
aufwärmen
8x 110 8x140 8x150 8x155
war recht schwer und nicht viel motivation
hätte vielleicht nach den 4 wochen schweren 3er mal ne lockere woche machen sollen.
Komisch ist, dass je mehr wdh ich mache, desto schwerer wirds oben raus.
Also bei 3wdh fällt mir das wegheben schwer und ich hab oben bei den letzten cm keine probleme.
Bei 8 wdh ist es genau andersrum.:gruebel:
Kreuzheben 1er mit Anzug
Aufwärmen:
110 3x
160 2x
210 1x Kreuzgriff
Anzug an:
230 1x +Gürtel locker
260 1x +Gürtel enger
280 1x
300 1x YEAH mein langfristiges Ziel erreicht !!!
http://www.youtube.com/watch?v=TunvugrPI2w
bissl Bauch ...
wolverine, congratulations :daumen:
@wolverine6
verdammt stark. gratuliere!!! :respekt: :daumen:
sahen sehr gut aus...
Hey Leute hatte gestern nen WK(LM NÖ)
Bin komplett RAW gestartet, die meisten anderen komplett equipped, außer paar wirklich leiwande Gewichtheber die haben auch raw gmacht!
Beuge:
1 Versuch: 140 gültig
2 versuch: 150 gültig
3: versuch 160 ungültig gerade hier ziemlich tief(attg denke ich) gebeugt naja in der Hälfte krepiert.
War schon bissle angfressen naja...egal jetzt kommt bank.
Bank:
1 Versuch: 110 nichtmal so leicht gültig
2 Versuch: 117,5 ging ganz gut gültig
3 Versuch: 122,5 ganz ausgedrückt aber ungültig warum weiß ich nicht genau arschlupfen angeblich, hab davon aber nicht viel mitbekommen, naja wird schon stimmen.
Heben:
1 versuch: 195kg schwer aba gültig
2 versuch: 205kg hate arge probleme mit dem grip sauschwer gültig
3 versuch: 215 kg hab gezogen wien blöder arschhlochsschwer und gültig
wurde in der Jugend bis 100kg 1er Platz
und in der Allgemeinen Klasse(alle alterskalssen) in der 100kg Klasse 3er Platz, hätte ich nicht gedacht
Naja man kann sagen was man will bin irgendwie unzufrieden hätte von mir mehr erwartet.
Was mir aber wirkli nicht gefallen hat ist, dass es keine Musik gab.
shane, jo ich lass es eh sein u hol mir mal nen metal hrhr :o)
Gruß
Training von Heute:
Clean&Press:
30x5,50x3,60x1
71x3,76x1,71x3
Kreuzheben:
100x5,130x3,150x1
171x4, 181x3, 186x2 :-)
Latziehen:
90x3x6
Rotatorentraining...
FAZIT: Das letzte Mal am 14.3 gehoben - also vor 16 Tagen.
Super Tag :)
Geile LEistung, Wolverine... Aber bei der Bösen Musik ja nciht weiter verwunderlich :D :D :D
Ja hat besser geklappt als ich dachte und Caliban ist guter Motivator ...
Jetzt kann ich eigentlich aufhören zum Trainieren, meine Ziele von 200 Bank und 300 heben sind erledigt :bierle:
Gratulation wolverine6! Aber wie wärs mit 300 kg Beuge als 3. Ziel? http://www.ironmuscle-forum.net/syst...lies/happy.gif
Das geht mit meine Storchenhaxen ned ... :winke:Zitat:
Zitat von cyclon