...die dümmsten Sprüche im studio :

Zitat:

---

Zitat von Deed

warum macht eigtl so gut wie keiner mehr die schöne altmodische gymnastik ? :gruebel: arme kreisen, in die hocke gehen.... diesen 5-10 minuten kreislauf und aufwärmplan... ist ideal dazu.

---

Ich mach das so. Mit alleine Bankdrücken kann ich mich nicht aufwärmen.

Ich wärm mich auch so auf, allerdings nur 2min...
Werd dann immer angeschaut als wär ich ein Freak, das geht dann in starren über wenn ich den ersten Satz tiefe KB mach...

Kriegt ihr denn keine Schmerzen in den Gelenken, wenn ihr euch kaum aufwärmt??
Ich mach immer meine 10 min aufm Crosstrainer, weil da der ganze Körper recht gut in Bewegung ist. Das strengt doch wirklich nicht an!
Dann kreis ich noch bisschen die Arme und nur die Unterarme, damit Schultern und Ellenbögen gut warm sind.
Wenn man sich aufwärmt ist 1. das Verletzungsrisiko geringer ( Zerrungen usw.), 2. kriegt man weniger Muskelkater, 3. packt man mehr Gewicht >)

Zitat:

---

Zitat von Tiger91

Kriegt ihr denn keine Schmerzen in den Gelenken, wenn ihr euch kaum aufwärmt??
Ich mach immer meine 10 min aufm Crosstrainer, weil da der ganze Körper recht gut in Bewegung ist. Das strengt doch wirklich nicht an!
Dann kreis ich noch bisschen die Arme und nur die Unterarme, damit Schultern und Ellenbögen gut warm sind.
Wenn man sich aufwärmt ist 1. das Verletzungsrisiko geringer ( Zerrungen usw.), 2. kriegt man weniger Muskelkater, 3. packt man mehr Gewicht >)

---

40%, 60%, 80%, erster Arbeitssatz -> bestes Aufwärmen wo gibt :professor:

Zitat:

---

Zitat von mrtn123

40%, 60%, 80%, erster Arbeitssatz -> bestes Aufwärmen wo gibt :professor:

---

:d_up: Same here! :-)

Zitat:

---

Zitat von mrtn123

40%, 60%, 80%, erster Arbeitssatz -> bestes Aufwärmen wo gibt :professor:

---

genau :professor:

Zitat:

---

Zitat von mrtn123

40%, 60%, 80%, erster Arbeitssatz -> bestes Aufwärmen wo gibt :professor:

---

ebenso, allerdings habe ich das Problem das es mit KB nicht geht. Wenn ich mich mit KB aufwaerme fuer KB, dann ist der Arbeitssatz unmoeglich.

Mache daher 5min Stepper und gehe dann an die Beinpresse 3 Aufwaermsaetze machen, anschließend gehts ins Rack mit 80% Arbeitsgewicht, 4-5mal gebeugt und dann wird der arbeitssatz dran gehaengt.

Dauert alles im allen zwar laenger, aber es funktioniert bei mir super :professor:

Zitat:

---

Zitat von P.A.I.N

direkt nachm satz hat mich jemand gefragt ob ich eine schokobanae will :vogel:

---

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

lieber weniger Gewicht und 100%ige Ausführung bis zu letzten WDH oder
lieber mehr Gewicht und dafür abstriche in der Ausführung?

Zitat:

---

Zitat von Rukeru

ebenso, allerdings habe ich das Problem das es mit KB nicht geht. Wenn ich mich mit KB aufwaerme fuer KB, dann ist der Arbeitssatz unmoeglich.

Mache daher 5min Stepper und gehe dann an die Beinpresse 3 Aufwaermsaetze machen, anschließend gehts ins Rack mit 80% Arbeitsgewicht, 4-5mal gebeugt und dann wird der arbeitssatz dran gehaengt.

---

Wieso kannst du dich nicht mit normalen KB aufwärmen?
Dass BP nicht optimal ist, ist ja klar.