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leider kann ich keine kniebeugen mehr machen wegen verletzung.ich hatte mal bis 170kg drauf.bei beine konnte ich immer weiter hochgehen...habs dann wegen verletzung und aus ästhetischen gründen sein lassen(80-90kg bankdrücken und 190kg kniebeugen passt nicht so richtig...).
ps:300kg beinpresse ist nicht viel.ich schätze mal vorsichtig du schaffst so 450-500.ein kumpel von mir,der so gebaut ist wie du macht beinprese mit 600kg;300 ist ok aber ist echt nicht viel
heude:
Rumän. KH 100KG: 10+10
BD schräg 42,5 KG: 10x, 45KG 7x
KZ weiter OG: 3+1+1+1+ Twdh... Wat ne *******. da krieg ich nix hin. ging gar nicht! wie kommt man da denn ma besser rein? weiter OG ist echt hart^^ :silly:
hab da auch meine probleme.Zitat:
Zitat von volle83
schaffe max. 7 im OG (eher hochreißen, als kontrollierte bewegung). mache eigentl. nur enges KZ.
clustern scheint wohl die einzige alternative.. rudern im weiten OG könnte auch abhilfe verschaffen, da ist die armposition zumindest ähnlich..
Training von gestern den 18.12.2010:
-Kniebeugen (Back Squat's): 160kg 19RP (12-4-3)
http://www.youtube.com/watch?v=qbxVfwfmTDU
-Wadenheben: 112,5kg 20singels +92,5kg 20singels
-Kurzhantel Rudern ala "Kroc Row" 67,5kg 20reps
http://www.youtube.com/watch?v=FHdpZhqcK1E
jaaaaa, schon wieder etwas wo anscheinend nicht intensiv genug trainiert wird.... :evil: :rofl:
Ich hab noch viel mehr in meiner Übungskiste.... :salook:
-ANIMAL Dips :evil: mit 2 chrom Ketten 16RP (13-3-x)
http://www.youtube.com/watch?v=XEgf08yHboA
greetz
Richtig. Keine Intensität und extrem schlampige Ausführung. Du schwingst deine Hantel durch die Gegend und nimmst noch deine Beine zu Hilfe. Kroc Row, was für ein *******.Zitat:
Zitat von krusch lee
Schon mal was von korrekter Übungsausführung gehöhrt? Wahrscheinlich nicht.
eet sik hat wieder recht..
Zitat:
Zitat von eet sik
Das ist Musik in meinen Ohren... :auslach: :auslach: :auslach:
Das ist alles was dir dazu noch einfällt, gekrönt mit ein paar dämlichen Smilies? Ziemlich Schwach für einen 23 Jährigen.Zitat:
Zitat von krusch lee
also für mich fehlt da definitiv auch die intensität..mal abgesehen von der ausführung..
eet sik und fiftyonner wisst ihr überhaupt was Kroc Rows sind? :salook: Scheinbar nicht, sonst würdet ihr nicht von falscher Ausführung etc. reden, also bitte. Wer sagt das die Übung ohne Schwung gemacht werden soll - es ist kein normales KH Rudern, es sind Kroc Rows -> nach Matthew Kroczaleski so genannt. Keine Ahnung warum hier immer gleich scharf geschossen wird, ohne sich mit dem Hintergrund vorher zu informieren :ratlos: