Martins Trainingsblog

Training von Heute:
Klimmzüge
20 Wdh
15 Wdh
12 Wdh
10 Wdh

Kreuzheben
50 Kg x 15 Wdh
80 Kg x 10 Wdh
Hatte n schlechtes Gefühl beim Heben und habs deshalb bei 2 Sätzen gelassen.

Kurzhantelrudern
30 Kg x 12 Wdh
42 Kg x 7 Wdh
42 Kg x 6 Wdh

Latzug
75 Kg x 12 Wdh
80 Kg x 12 Wdh
Um die 2 Fehldenden Sätze Kreuzheben zumindest irgendwie auszutauschen.

Shrugs
32 Kg x 12 Wdh
32 Kg x 12 Wdh
32 Kg x 12 Wdh

Insgesamt ganz zufrieden, für meinen Geschmack aber zu warm und zu voll im Studio. Hat nicht so viel Spaß gemacht wie sonst.
Jetzt mir Lernsachen raussetzen und Sonnenstrahlen einfangen :)

Training von Heute:
Dips
20 Wdh
16 Wdh
14 Wdh
12 Wdh
12 Wdh

Brustpresse schräg (fast schon wie Schulterpresse)
10 Kg x 15 Wdh
20 Kg x 15 Wdh
30 Kg x 12 Wdh
30 Kg x 10 Wdh

Kurzhantel Schulterdrücken
12 Kg x 15 Wdh
18 Kg x 9 Wdh
18 Kg x 9 Wdh
18 Kg x 9 Wdh

Vorgebeugtes Seitheben
12 Kg x 15 Wdh
12 Kg x 15 Wdh
12 Kg x 15 Wdh


Diät abgeschlossen. Endgewicht 84 Kg bei ca 10% Kfa.
Jetzt erstmal bisschen genießen und dabei das ganze nicht aus dem Ruder laufen lassen und dann zum Winter hin wieder bisschen zunehmen.

Dips machste gerne oder ? :D

Zitat:

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Zitat von Prepy

Dips machste gerne oder ? :D

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jo :) Ich mag den Pump den ich dadurch bekomme und generell die Übungsausführung und wie man die Belastung variieren kann :)

ich mag auch alle übungen, die man auch als kind beim klettern machte
dafür ist unser körper halt auch gestrickt ^^

Da muss ich dir zustimmen. Wobei ich Übungen wie Liegestütze, die man ja früher bei fast jedem Sport gemacht hat, nicht mag und auch ne absolute Niete drin bin.

Geht euch das auch so, dass ihr bei Dips nen größeren Pump habt als beispielsweise beim Bankdrücken?

Bei den Dips, merke ich vorallem das Brustbein und den gesamten Schultergürtel bis zum Trizeps.

Lese bei dir auch mit. Sind in deinem Log irgendwo aktuelle Bilder versteckt?

Ehm ne die letzten hier sind von etwas über nem Jahr^^

Dann wirds mal wieder Zeit für ein Update :D