Orothred´s Log v1.1

Trainingslog vom Mittwoch, den 18.06.2014

Pre-Workout: 30g Kickdown, 125mg Capsaicin

Kniebeugen:
30kg 10 Reps
50kg 10 Reps
70kg 5 Reps
80kg 6 Reps
80kg 6 Reps
80kg 6 Reps

Rumänisches Kreuzheben:
30kg 10 Reps
50kg 10 Reps
60kg 5 Reps
70kg 10 Reps
70kg 10 Reps

Beinstrecker:
30kg 15 Reps
30kg 15 Reps

Beinbeuger:
22,5kg 15 Reps
22,5kg 11 Reps

Wadenheben sitzend:
20kg 10 Reps
40kg 10 Reps
60kg 10 Reps
70kg 15 Reps
70kg 15 Reps

Wadenheben stehend:
10 Platten (a ca. 8kg) 20 Reps

Fazit: Mal was ganz anderes. Rumanisches Kreuzheben ist mal ein völlig neues Gefühl, hab ich ja noch nie gemacht. Beinstrecker die Hölle mit 15 Wiederholungen, brennt wie Sau. Beim Beinbeuger war dann Ende im 2 Satz. Waden brennen auch schön. Wie gesagt, mal was anderes, werd ich denk ich ab und an mal einstreuen, um die Beine schön fertig zu machen, wenn mir danach ist.

Machst aber so jetzt nicht regelmäßig, war eher ein Experiment oder?

Zitat:

---

Zitat von OnkelKevin

Machst aber so jetzt nicht regelmäßig, war eher ein Experiment oder?

---

Genau, grundsätzlicher Plan bleibt weiterhin WKM

Trainingslog vom Freitag, den 20.06.2014

Pre-Workout: 10g All Stars Raw, 1 Kapsel Olimp AMOK, 125mg Capsaicin

Kreuzheben:
40kg 10 Reps
60kg 10 Reps
80kg 5 Reps
107,5kg 3 Reps (-1 Rep)
87,5kg 10 Reps (-12,5kg)
87,5kg 10 Reps (-7,5kg)

Military Press (PITT):
20kg 10 Reps
20kg 10 Reps
25kg 5 Reps
30kg 20 Reps

Latzug:
20kg 10 Reps
30kg 10 Reps
40kg 5 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps
40kg 10 Reps

Fazit: Langsam kotzts mich an, die 3. Wiederholung mit 107,5 war s.cheiße auf deutsch gesagt und zack, zwickt wieder der Lat. Kurzer Wutanfall, durchatmen....nachdenken. Tobi, jetzt ist Schluss, lass dein Ego daheim und schau, dass du die Technik auf die Reihe kriegst! Also, neuer Plan: Zurück auf 3x10 Wiederholungen beim Kreuzheben, nächstes mal nochmal 87,5 auflegen und von da aus wieder hocharbeiten. Da kann mich jetzt jemand schwach finden oder was auch immer, ist mir s.cheiß egal.
Military Press wie angekündigt heute wieder mit reingenommen im PITT-Stil, geht ganz gut mit ablegen im Rack. Die ersten 7 Wiederholungen waren durchgehend, der Rest dann einzeln, also eher in Richtung Hardcore-PITT (danke Tiger, für die Aufklärung was genau der Begriff aussagt :daumen:). Dann aufgrund des Zwicken im Lat Klimmzüge gelassen, sicher ist sicher, aber irgendwas muss ich machen, also leichten Latzug mit langsamer Ausführung und Konzentration auf den Muskel, deshalb sehr wenig Gewicht. Besser als nichts.
Alles in allem nicht das beste Training heute, leider.

Hast du doch schonmal gehabt - hattest du mal irgendwann eine richtig böse Zerrung oder eine ernsthaftere Verletzung im Lat?

Zitat:

---

Zitat von Orothred

Alles in allem nicht das beste Training heute, leider.[/I]

---

Zur Motivation!!!

http://www.allmaxnutrition.com/wp-co...motivation.jpg

Zitat:

---

Zitat von OnkelKevin

Hast du doch schonmal gehabt - hattest du mal irgendwann eine richtig böse Zerrung oder eine ernsthaftere Verletzung im Lat?

---

Nein, immer nur diese kleineren Zerrungen. Wobei die diesmal zumindest heute recht schmerzhaft ist auch bei kleineren Bewegungen, hoffe das ist morgen besser bzw. Montag, sonst geht glaub ich mal zum Doc :-(

Zitat:

---

Zitat von ~♥StEfFi♥~

Zur Motivation!!!

http://www.allmaxnutrition.com/wp-co...motivation.jpg

---

Danke, aber an der Motivation liegts nicht, die ist genug vorhanden :daumen:

Heute ist der Schmerz weniger, aber ich werd dem Rücken jetzt mal ne Woche Ruhe geben. Morgen mal ins Studio und was für die Beine machen, dann mal weiter schauen, was die Woche noch geht.

Trainingslog vom Montag, den 23.06.2014

Pre-Workout: nix

Beinpresse:
70kg 10 Reps
100kg 10 Reps
160kg 5 Reps
200kg 6 Reps
200kg 6 Reps
200kg 6 Reps
200kg 6 Reps

Beinstrecker:
30kg 15 Reps
30kg 15 Reps

Beinbeuger:
22,5kg 15 Reps
22,5kg 15 Reps

Wadenheben sitzend:
20kg 10 Reps
40kg 10 Reps
60kg 10 Reps
70kg 15 Reps
70kg 15 Reps

Wadenheben stehend:
11 Platten (a ca. 8kg) 20 Reps

Fazit: Wie angekündigt, Rücken schonen, Beine pumpen. Gibt nicht viel zu sagen eigentlich, deprimiert mich etwas, aber besser, als gar nix zu machen. Frage ist, wie mach ich jetzt weiter? Donnerstag nochmal das gleiche Beinprogramm, oder einfach mal gar nix machen? Gibts Ideen? Rücken wollte ich erst am Samstag wieder belasten....

dein Log ist, bis auf die Gewichte, eine 1:1 Kopie von animal's.

Aber das ist gar nicht so schlecht, nachdem seines zu ist, könnte er hier schreiben, würde gar nicht auffallen :professor: