WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von Kwarteng

Würde es die Gesamt Erfolge stark beeinträchtigen keine beine zu trainieren?

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Ja.... weil... (schreibe ich jetzt nicht, habe auch nicht immer 2 Stunden Zeit.)


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von cooli04

@Vengar:

http://www.team-andro.com/uebungsvideos/

Ist ganz gut. :-)

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Nein, keineswegs!

Alle Übungsausführungen sind mit erheblichen Fehlern behaftet...


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von Vengar

aber um die übung erst einmal halbwegs richtig zu lernen dürften sie doch reichen oder?


Wenn man denn unbedingt alles falsch erlernen will...
Nein, das ist alles ganz nganz grausam...!!


hättest du noch alternativen?

stronglifts.com bietet gute Übungsausführungen durch die Bank.

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Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von Vengar

aber um die übung erst einmal halbwegs richtig zu lernen dürften sie doch reichen oder?

wie gesagt: finde ich nicht.

hättest du noch alternativen?

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Kniebeugen:

hinten http://www.youtube.com/watch?v=R_jxT...layer_embedded
vorne: http://www.youtube.com/watch?gl=DE&f...&v=XkK9-mnDAy4

Kreuzheben:

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Wer einen Top-Sportler beim Training sehen will:

Bitte nach "Sandvik" googeln und auf Youtube suchen.
Seine Übungsausführungen sind durch die Bank alle top!
Und sind den meinigen auch durch diue Bank extrem ähnlich ;-)


Gruß

WKM

Zitat:

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Zitat von wkm

Ja.... weil... (schreibe ich jetzt nicht, habe auch nicht immer 2 Stunden Zeit.)


Gruß

WKM

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auch wenn ich stattdessen kreuzheben mache?

Zitat:

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Zitat von wkm

Gruß

WKM

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Hallo!

1. Okay, so etwas hab ich mir auch schon gedacht. Welche Methode zur Messung würdest du denn als zuverlässig bezeichnen bzw. mir empfehlen. Idealerweise funktioniert es ohne das ich mir irgendwelche teuren Geräte anschaffen muss. :)
Hab natürlich auch schon ein bisschen gegoogelt, aber da werden ja auch wieder verschieden Möglichkeiten (unter anderem eben die Wage) gennant.

2. Ja, eigentlich kann es nicht sein, dass mir die Klimmzüge im Hinblick auf die MP so zusetzen. Und das haben sie genau heute auch nicht mehr. Ich konnte die MP heute im Gewicht steigern und sauber drücken. Ich glaube der Plan pendelt sich so langsam ein - im positiven Sinne.

Neue Frage:

Wie stehst du zu der Nackenmuskulatur? Täuscht es oder wird die bei diesem Plan nur wenig bzw. indireckt angesprochen (ich bin mir jetzt schon sicher, die Antwort wird in Richtung "es täuscht bzw. du täuscht dich" gehen :D )? Ich will damit sagen, dass ich früher z.B. immer Seitenheben und Shrugs gemacht habe. Das pumpt die Schulter-Nackenmuskulatur natürlich ganz anders auf. Würde mich freuen, wenn du mir dazu mal was schreiben könntest... .

Danke schon mal und Grüße!!!

hallo wkm

habe mal das aus einem beitrag von dir
eine seite vorher
rauskopiert



würde gern beide sachen machen und ich habe eigentlich angst BD rauszumachen weil das ne gute Übung ist

Nein, BD ist nicht wirklich eine richtig gute Übung...


und dann denke ich gleich meine Brust wird dann erst recht vernachlässigt..

...und BD hat auch mit Brusttrainihng eher weniger zu tun...



jetzt meine frage dazu
dachte die ganze zeit bankdrücken wäre die übung
für die brust ??
jetzt schreibst du aber dips wären besser ??
bin jetzt verwirrt
danke schon mal fürs antworten

dein plan ist klasse
danke das du hier immer so antwortest
ist nicht selbstverständlich

grüße harald

ich finde bankdrücken auch eher eine trizeps übung

meine empfehlung: willst du ne pralle brust aufbauen mach dips

Kreuzheben als erste Übung ausführen?