Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

sieht klasse aus ... für 13 ... :)) aber mit der maske würd ich mich nicht auf die straße trauen *fg

waden sollte doch gehen ... sitzendes wadenheben mit der langhantel über den den "knien" und stehendes einseitig mit ner kh ... :-)

13 Jahre oder Monate `?!
Sieht gut aus, aber, sind diese " Ninja-Masken " zurzeit IN oder hab ich was verpasst :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von FelixPusher

13 Jahre oder Monate `?!
Sieht gut aus, aber, sind diese " Ninja-Masken " zurzeit IN oder hab ich was verpasst :ratlos:

---

Felix beste!
Sehr witzig (;

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

So sieht es nach 13 Jahren aus.:rock: :rock: :rock:

---

ordentlich :professor:

bin wieder im aufbau... schwachstellen verbessern :professor:

:professor: :professor: :professor:

http://250kb.de/u/110616/j/vOWqXoQ0jD2e.jpg

@peter: einfach geile form.. keine ahnung ob du´s schon mal geschrieben hast, aber wie siehts mit daten und kraftwerte aus??

mfg
arminvongemeinde

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

ich arbeite noch daran...
leider trainiere zuhause im Keller, habe nicht so viele möglichkeiten:kopfwand:

---

das ja egal ob du im keller train hast du ausreichend gewichte kannst du alles

hast du demnächst vor bissl was an form zu machen oder stehst du noch im aufbau ? =)

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

ordentlich :professor:

bin wieder im aufbau... schwachstellen verbessern :professor:

:professor: :professor: :professor:

http://250kb.de/u/110616/j/vOWqXoQ0jD2e.jpg

---

jwohl unterer rücken kommt gut , immer schön weiter machen bis das ding rausspringt und den anderen angst macht =D

wiese eig immer kraftwerte ? lese ich iwie oft Oo

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

So sieht es nach 13 Jahren aus.:rock: :rock: :rock:

---

Sehr stark!
Eine front double biceps würde viele hier interessieren.
Hau mal raus...........:-)


:respekt:

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

ordentlich :professor:

bin wieder im aufbau... schwachstellen verbessern :professor:

:professor: :professor: :professor:

http://250kb.de/u/110616/j/vOWqXoQ0jD2e.jpg

---

super :respekt:

wie schwer bist du jetzt noch mal ?

Zitat:

---

Zitat von Re-Keer

das ja egal ob du im keller train hast du ausreichend gewichte kannst du alles

hast du demnächst vor bissl was an form zu machen oder stehst du noch im aufbau ? =)

---

gerage aufbau phase abgeschlossen...
jezt habe ich meine ernährungsplan umgeschtelt und mit mehr wiederholungen möchte ich jzt die form für meine muskeln geben.

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

gerage aufbau phase abgeschlossen...
jezt habe ich meine ernährungsplan umgeschtelt und mit mehr wiederholungen möchte ich jzt die form für meine muskeln geben.

---

schlechter fake? :gruebel:

Zitat:

---

Zitat von Manuel-25

schlechter fake? :gruebel:

---

nicht ganz verstanden?

Mehr wdh helfen nicht beim definieren, sie regen lediglich den Stoffwechsel an...

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

nicht ganz verstanden?

---

Hast du denn noch ein anderes bild für uns? :soso:

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Hast du denn noch ein anderes bild für uns? :soso:

---

Ja, Heute Abend gits noch paar Bilder:ohmeister:

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

Ja, Heute Abend gits noch paar Bilder:ohmeister:

---

so, habe ich noch paar gefunden von lzte Woche..:-)

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

so, habe ich noch paar gefunden von lzte Woche..:-)

---

ich stelle noch paar wo auch beine drauf sind..>)

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

ich stelle noch paar wo auch beine drauf sind..>)

---

Rücken gefällt mir auch.
Mal auf die beine gespannt....:daumen:

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

so, habe ich noch paar gefunden von lzte Woche..:-)

---

kranker RÜcken :shock:

Zitat:

---

Zitat von Buffalo1984

gerage aufbau phase abgeschlossen...
jezt habe ich meine ernährungsplan umgeschtelt und mit mehr wiederholungen möchte ich jzt die form für meine muskeln geben.

---

sorry, du schaust soo aus und hast keinen schimmer das es kein "definitions"training gibt :gruebel:

Zitat:

---

Zitat von Myrdak

sorry, du schaust soo aus und hast keinen schimmer das es kein "definitions"training gibt :gruebel:

---

Das eine hat mit dem anderen wenig zu tun.
Die regel ist es aber nicht.
Zumindest scheint er aber z wissen wie der rücken aufgebaut wird.

PS: ganz ohne skepsis bin ich aber auch nicht :professor:

danköööööööö

kraftleistungen. mhh schon länger nicht gemacht.

kreuzheben warens mal. 170 kg
bd. 115 kg (mache schon länger kein bd mehr..bringt mir leider nichts :-/ )
kniebeugen. 120 kg (auch schon lange gestrichen. nur noch FKB und da nie max versuch)

Zitat:

---

Zitat von eichi

super :respekt:

wie schwer bist du jetzt noch mal ?

---

auf den foto waren es 72,5 kg bei 1.76 m. also noch ein leichtgewicht. paar kilos dürfen es noch werden :-)

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

danköööööööö

kraftleistungen. mhh schon länger nicht gemacht.

kreuzheben warens mal. 170 kg
bd. 115 kg (mache schon länger kein bd mehr..bringt mir leider nichts :-/ )
kniebeugen. 120 kg (auch schon lange gestrichen. nur noch FKB und da nie max versuch)




auf den foto waren es 72,5 kg bei 1.76 m. also noch ein leichtgewicht. paar kilos dürfen es noch werden :-)

---

Haha es freut mich zu wissen dass man solche beine auch ohne KB hinbekommt.

Ich mache nämlich auch ausschließlich FK und Beinpresse.

Denke mal du hast die guten alten KB auch wegen rückenschmerzen rausgeschmissen.


Allgemein siehst du aber stärker aus als du wirklich bist.
Weil 115kg BD und 170KH wenns max wdh waren sind ja nicht die welt.
Jedenfalls nichts im vergleich zum body der ist nämlich richtig gut.
Wobei mir fleisch auf dem rücken fehlt, gerade da du ja ansonsten ein hohes niveau hast was deine muskeln angeht.



Was machste denn im Satz FK ? 110 ?

Zitat:

---

Zitat von :'D

Felix beste!
Sehr witzig (;

---

ich weiß, danke (:o)

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

auf den foto waren es 72,5 kg bei 1.76 m. also noch ein leichtgewicht. paar kilos dürfen es noch werden :-)

---

lol :p ich hab mich vorhin gewogen: 57kg :gruebel:

Anhang 210333 Anhang 210334

hab jetzt nach drei wochen verletzungspause wieder trainiert, aber irgendwie geht untergriff (ganz besonders in gestreckter position) immernoch nicht schmerzfrei... jemand ne ahnung was das sein kann? (der schmerz sitzt beim UG im ellenbogen innen)

Zitat:

---

Zitat von pooq

lol :p ich hab mich vorhin gewogen: 57kg :gruebel:

Anhang 210333 Anhang 210334

hab jetzt nach drei wochen verletzungspause wieder trainiert, aber irgendwie geht untergriff (ganz besonders in gestreckter position) immernoch nicht schmerzfrei... jemand ne ahnung was das sein kann? (der schmerz sitzt beim UG im ellenbogen innen)

---

Wie groß bist du den?

1,69 soweit ich weiß ;)

Zitat:

---

Zitat von :'D

Wie groß bist du den?

---

die beine sind ja auch schmal, und wie der rücken ist wissma auch net. vl darum das niedrige gewicht, weil auf den bildern siehts nach mehr aus

Zitat:

---

Zitat von pooq

lol :p ich hab mich vorhin gewogen: 57kg :gruebel:

Anhang 210333 Anhang 210334

hab jetzt nach drei wochen verletzungspause wieder trainiert, aber irgendwie geht untergriff (ganz besonders in gestreckter position) immernoch nicht schmerzfrei... jemand ne ahnung was das sein kann? (der schmerz sitzt beim UG im ellenbogen innen)

---

könnte ne entzündete sehne im unteram sein. Mehr infos wären hilfreich und vor allem was vorher passiert ist. Ansonsten arzt und bzw. weiter pausieren. Gerade was schmerzen beim heben angeht, wird das nicht besser, da die gewichte ja wöchentlich schwerer werden.

Also ich find für 170cm sieht das auch nicht nach viel mehr als 60kg aus.

Gute defi aber halt auch bescheidenen masse. Weiter machen!

Zitat:

---

Zitat von xerof

die beine sind ja auch schmal, und wie der rücken ist wissma auch net. vl darum das niedrige gewicht, weil auf den bildern siehts nach mehr aus

---

auf seite 1280 in diesem thread gibts noch ein bild von rücken und eins wo die beine mehr angespannt sind. ;)

@georgy: angefangen hats bei klimmzügen vor drei wochen. in der untersten position hats erst immer etwas gezwickt und irgendwann dann geknackt. nach ein paar tagen schmerzte es dann permanent. besonders, wenn ich die handflächen nach oben gedreht und den arm gestreckt habe... habs jetzt paarmal mit voltaren eingeshcmiert und es ist ja auch besser geworden....
denke ich werde jetzt auf jeden fall erstmal auf untergriff verzichten....

hier mal ne rückenansicht...

5 monate training... :)

rückenstrecker ist denke ich mal meine stärkste partie

@georgy

nö hatte nie rückenschmerzen. nur mal ehrlich. beine kann man mit so vielen übungen trainieren. ich wüßte echt nicht. wieso kniebeugen das non + ultra darstellen sollte. diesen ganzen hype "du mußt kniebeugen machen und schön atm" ist für mich nicht nach vollziehbar und das ergebnis gibt mir recht. :professor:

Anhang 8312

Anhang 8313

was meint ihr?

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

@georgy

nö hatte nie rückenschmerzen. nur mal ehrlich. beine kann man mit so vielen übungen trainieren. ich wüßte echt nicht. wieso kniebeugen das non + ultra darstellen sollte. diesen ganzen hype "du mußt kniebeugen machen und schön atm" ist für mich nicht nach vollziehbar und das ergebnis gibt mir recht. :professor:

---

da stimme ich dir 110% zu!

sind auch genau meine erfahrungen.

Zitat:

---

Zitat von peterstrumpf

@georgy

nö hatte nie rückenschmerzen. nur mal ehrlich. beine kann man mit so vielen übungen trainieren. ich wüßte echt nicht. wieso kniebeugen das non + ultra darstellen sollte. diesen ganzen hype "du mußt kniebeugen machen und schön atm" ist für mich nicht nach vollziehbar und das ergebnis gibt mir recht. :professor:

---

gut gut, hat schon seine berechtigung.
Ich mein wer 140max beugt, packt sich ja in der BP auch keine 300 drauf ( mit entsprechender rom) bzw in ist in anderen übungen auch nicht stark.
Daher fragte ich was du so frontbeugst.
Von daher okay.

Und ich mein man kann mit hyperextensions auch den rücken trainieren und braucht das heilige kreuzheben nicht. Das heilige kreuzheben tuts aber 10 mal besser mnn:


Für mich gibts nur einen grund keine kb zu machen und das ist eben die sache mit dem unfall vor gut 3 jahren.


Tatsache ist, man kann seine beine mit vielen anderen übungen trainieren. Mir fällt allerdings gerade keine ein die erheblich besser als BP, KB FKB ist, und insbesondere nicht mit leichten gewichten.

Juice mal außenvor

Zitat:

---

Zitat von Georgy

gut gut, hat schon seine berechtigung.
Ich mein wer 140max beugt, packt sich ja in der BP auch keine 300 drauf ( mit entsprechender rom) bzw in ist in anderen übungen auch nicht stark.
Daher fragte ich was du so frontbeugst.
Von daher okay.

Und ich mein man kann mit hyperextensions auch den rücken trainieren und braucht das heilige kreuzheben nicht. Das heilige kreuzheben tuts aber 10 mal besser mnn:


Für mich gibts nur einen grund keine kb zu machen und das ist eben die sache mit dem unfall vor gut 3 jahren.


Tatsache ist, man kann seine beine mit vielen anderen übungen trainieren. Mir fällt allerdings gerade keine ein die erheblich besser als BP, KB FKB ist, und insbesondere nicht mit leichten gewichten.

Juice mal außenvor

---

frontbeuge 80 kg im satz und beinpresse 180 kg im satz. ja ihr habt richtig gelesen. sooo wenig reichen um gute beine zu bekommen. gute technik ist schon mal ein guter schlüssel. ich muß dazu aber auch sagen. um alles raus zu holen. sind auch mal schwere sätze wo die technik evtl nicht so gut ist schon nötig.

kreuzheben mache ich momentan wieder etwas mehr aber auch mit sauberer technik. wobei ich dort nie eine schlechte machen würde.

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Das eine hat mit dem anderen wenig zu tun.
Die regel ist es aber nicht.

> für mich geht auch in der regen ein killer-rücken mit erfahrung und wissen einher :D

Zumindest scheint er aber z wissen wie der rücken aufgebaut wird.

PS: ganz ohne skepsis bin ich aber auch nicht :professor:

> ich auch nicht ;-)

---

:rock: on

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Rücken gefällt mir auch.
Mal auf die beine gespannt....:daumen:

---

So Jungs hier sind ein Bild von Heute morgen, beine sind kalt, ich meine nicht nach dem training.

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Sehr stark!
Eine front double biceps würde viele hier interessieren.
Hau mal raus...........:-)


:respekt:

---

Bitte !!!

Absolut Top :oo: