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Das schon, sonst würde ich keine Bandagen zur Prävention tragen und keine Übungen machen bei denen ich schmerzfrei trainieren kann. >)Zitat:
gehe bitte bitte mit der einstellung ran HEILE zu bleiben
Mehr als aufpassen kann ich aber auch nicht! :ratlos:
Was eventuell an einer Asymetrie der entsprechenden Muskelschlinge liegt. Trainiere doch als primäre Übung eine nicht geführte, mit Maschinen kannst du nachher mit moderatem Gewicht immer noch Blut in den Muskel pumpen. Aber Ergänzungsübungen (zb Seitheben, Rotatorentraining, Adduktorentraining, Bauchübungen, die meisten Maschinen, Isos) brauchst du eigentlich gar nicht schwer zu trainieren, Sinn dieser Übungen sollte für dich doch eher sein Blut in den Muskel zu bekommen. Als Krafttraining reichen die Compounds vollkommen aus und du trainierst deine Muskelschlingen schön synchron. Das weißt du bestimmt e schon, manchmal hilft es aber, wenn man es wieder gesagt bekommt, dann denkst drüber nach und sieht es vielleicht selbst ein. Du machst sehr vieles richtig, das ist nur ein Punkt, den du nicht außer Acht lassen darfst. Nimm das also als konstruktive Kritik an und denk mal drüber nach.Zitat:
Zitat von MaxiXL
Das ist ja schon wieder ein anderer Themenbereich, bezüglich der Kritik.Zitat:
Zitat von MajPay
Ich hatte ja mal eine gewisse Zeit lang French-Press im Plan, nur da haben die Handgelenke bei schwerem Gewicht gemeckert. Einarmiges Trizepsstrecken im liegen geht zwar, aber da spüre ich den Trizeps nicht vernünftig. Beim engen Bankdrücken bekommt mir die Brust zuviel ab und für die Ellbogen ist es auch nicht so klasse. Zu Dips habe ich mich schon geäußert, wobei ich allgemein kein Freund vom Trizepstraining bin.
Momentan arbeite ich am Seilzug und an der genannten Maschine, das war im alten Studio zuletzt auch der Fall, nur das es im neuen Studio noch besser anschlägt. Der Trizeps scheint seitdem auch besser zu wachsen.
Rotarotentraining hingegen sollte ich in der Tat mal einbauen, das wurde von mir vernachlässigt.
Ansonsten ist es bei den Maschinen immer sehr abwechslungsreich, mal schwer, mal mittel, mal mit Intensitätstechniken und mal mit sehr langsamer Ausführung.
Denn wie gesagt, die Maschinen im neuen Studio sind nicht von der Stange, da spürt man die Muskulatur weitaus besser. Seitheben z.B. probiere ich immernoch mit mittel-schwerem Gewicht aber im Bereich von 10-12 Wh auszuführen, beim Schulterdrücken an der Maschine hingegen, trainiere ich möglichst mit super-schwerem Gewicht. Aufrechtes rudern (momentan am Seilzug) führe ich schwer aus um neben den Schultern den Nacken zu treffen, seitdem wächst der 1A. So passe ich das nach und nach an.
Also werde ich demnächst mal L-Flys mit einbauen, vielleicht gleich morgen, da trainiere ich u.a. sowieso die Schultern.
131 kg - Es geht weiter!
http://www.youtube.com/watch?v=buUjRMmOgQ4
Wie geil es aussieht, mit diesen 50.000 scheibchen :-)
Find die Technik ganz sauber.. aber find du konzentriest dich zusehr auf den oberen punkt, bzw warum hälste solang oben?(zum schluss die wdh) negativ punkt?
und die zitterei:-)
Hängt mit der Bank zusammen, bei lediglich 25 cm Breite, ist es etwas schwieriger die Balance zu halten.Zitat:
Zitat von Arnoldisnumeruno
Zitat:
Zitat von MaxiXL
Ok Sorry dafür.
weitermachen :winke:
Zitat:
Zitat von MaxiXL
einfach sau stark!
Danke, das nächste Ziel sind 136 kg mit 4 Wh.Zitat:
Zitat von Georgy
Desweiteren werde ich wahrscheinlich ab nächsten Montag ein "Trainingssystem" von Patrik Baboumian testen, dazu gibs aber später weitere Infos.
Achso, eines noch, ich halte das Gewicht nach der 5 Wh deshalb solange oben, weil ich am überlegen war ob ich noch die 6 Wh probiere, aber ohne Spotter wäre das wohl nichts geworden.
Zitat:
Zitat von MaxiXL
wo hast du was zu seinem trainingssystem gefunden ? hab gegoogelt aber nix gefunden :ratlos: