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09.07.2011, 15:15
FaBe1991

Zitat:

Zitat von s89

ich werd das mal so halten^^

ich mach jetzt 3 mal die woche krafttraining. 2 mal die woche HIIT aufm laufband. am weekend nocheinmal ne stunde draussen joggen :)

Ich meld mich in 3-4 monaten mit nem neuen bild :kopfwand:

mach am besten einen 3er Grundplan oder auch einen 2er 3-4mal die woche!
geh nicht ans MV, achte auf die technik und sei immer fokussiert auf die übung.
dazu min 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, den rest am besten mit gesunden Fetten und an Trainingstagen auch ruhig vermehrt Kohlenhydrate!

3mal die woche laufsport brauchst du nicht machen, außer deine ziele gehen eher in richtung ausdauersport statt kraftsport...
wenn du gewichte hebst und muskeln aufbaust, ist dein kaloriengrundumsatz sowieso höher. wenn du dich dann noch richtig (ein wenig mögeln ist schon erlaubt) ernährst, nimmste von alleine ab!
da brauchst du nicht unnötig viel cardio. außerdem solltest du deinem körper ruhig mal eine pause gönnen...man braucht nicht 5sporteinheiten die woche:P
09.07.2011, 15:42
s89

danke erstmal für die tipps!

meine zielen gehen in die richtung athlethischer körper... so richtig krass möchte ich garnicht werden. Klar will ich große starke muskeln , aber es sollte immer noch athletisch aussehen^^

/e

ich hab mir das jetzt mal so überlegt.

ich werde ab montag den "WKM" plan anfangen. 3 mal die woche trainieren gehen und am wochenende einmal laufen gehen ( das brauche ich einfach^^)

würde dann wiefolgt ausschauen.

TE1 (Montag) Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE2 (Mittwoch) Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff

TE1 (Freitag) Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff??

Ist das dann so richtig dass ich freitag wieder den TE1 mache? oder ist meine denkweise grad falsch?

Dazu würde ich Sonntag noch 45 min aufs Laufband gehen.

Lg
09.07.2011, 15:50
gaggeis

DIe herren, dies ist ein schnappschussthread.
Trainingspläne und andere ratschläge bitte per pn oder in einem extra thread

Danke...........:-)
09.07.2011, 15:54
MajPay

In TE2 noch Dips rein, wenn möglich Klimmzüge statt Latzug.
Dann das ganze mit Bauchübungen, Dehnübungen und einer Wadenübung ergänzen.

Dips mit Frontdrücken variieren.

Dann passts.

Rudern würde ich persönlich im Obergriff und Klimmis im Untergriff machen, ist aber Geschmackssache.

edit: sorry gaggeis :)
09.07.2011, 17:14
El_Verplano

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Hier mal ein kleiner Schnappschus meines Rückens. Bin 16 Jahre alt
09.07.2011, 17:27
Pilsgenuss

Zitat:

Zitat von El_Verplano

Hier mal ein kleiner Schnappschus meines Rückens. Bin 16 Jahre alt

Ihr Türken habt echt super Gene. :daumen:
09.07.2011, 17:36
El_Verplano

Fraglich wie du meinst zu erkennen das ich ein Osmane bin :ratlos:
Da fühl ich mich als deutscher schon ein wenig gekränkt aber nun gut.
09.07.2011, 17:43
Revenger

:))

Ist allerdings wirklich fraglich wie man auf sowas kommen könnte.

Nichts destotrotz für 16 auf jeden Fall sehr gut Form...wenn du das bis 20/21 durchziehen kannst, hast du schon ein ordentliches Paket am start.
09.07.2011, 17:49
El_Verplano

Mein Training so werde ich wohl nicht solange durchziehen, ich trainiere nur mit meinem eigenen Körpergewicht, ich denke mal irgendwann wirds auch mal Zeit ins Studio zu gehen. Nur für die Beine benutze ich Gewichte und trainier dann im hohen Wiederholungsbereich.
09.07.2011, 18:01
:'D

Zitat:

Zitat von El_Verplano

Mein Training so werde ich wohl nicht solange durchziehen, ich trainiere nur mit meinem eigenen Körpergewicht, ich denke mal irgendwann wirds auch mal Zeit ins Studio zu gehen. Nur für die Beine benutze ich Gewichte und trainier dann im hohen Wiederholungsbereich.

Passt zwar nicht hier hin, aber wie wärs wenn du dir nen Rack, Lh + Gewichte und ne Bank besorgst, so teuer ist das auch nicht ;)
Sieht übrigens gut aus :daumen:
09.07.2011, 18:15
Pilsgenuss

Sorry wegen den Türken.

Machst du sowas hier?

http://www.kampfkunst-training.de/Fi...terFitness.htm
09.07.2011, 18:31
El_Verplano

Hm, ich weiß nicht ob mein Training dem von FighterFitness gleicht, aufjedenfall bau ich mein Training auf Klimmzüge und Dips auf und trainiere diese mit hohem Volumen und hoher Intensität.

@;D

Ja natürlich könnte ich besser trainieren, aber du musst bedenken ich bin 16 und da brauch ich mein Geld noch für andere Sachen, z.B Führerschein und Auto.
Ich geb mich einfach mit dem zufrieden was ich habe und es funktioniert ja auch einigermaßen
09.07.2011, 19:06
Manoah

Zitat:

Zitat von Pilsgenuss

Ihr Türken habt echt super Gene. :daumen:

Schnauze! :professor:
09.07.2011, 20:02
Gugy

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Ein Snap von der Abifahrt, komplett zugelaufen, 1 Woche ohne Pumpen, ständig dicht und zum essen gabs nur salz und pommes
09.07.2011, 20:16
MaxiXL

Zitat:

Zitat von Gugy

Ein Snap von der Abifahrt, komplett zugelaufen, 1 Woche ohne Pumpen, ständig dicht und zum essen gabs nur salz und pommes

Was hat das noch mit BB zu tun?! :sorg:
09.07.2011, 20:24
JDaniels

Zitat:

Zitat von MaxiXL

Was hat das noch mit BB zu tun?! :sorg:

sagt mr. 20+ kfa.

@ gugy

sieht gut. scheinst ja nicht die form verloren zu haben trotz sauferei.
09.07.2011, 20:28
Erik Schädelspalter

Zitat:

Zitat von MaxiXL

Was hat das noch mit BB zu tun?! :sorg:

naja, man muss auch mal party machen. :professor:
09.07.2011, 22:10
xerof

Zitat:

Zitat von trappatoni

du machst dich einfach nur lächerlich mit deiner einstellung.
da postet einer ein bild wo er oben ohne auf ner abi fahrt ist.
na und? machen zig andere auch...
muss eben nicht jeder 40kg quark die woche essen und mit nem dicken kanisterkopf rumlaufen,so wie du es tust.
es gibt auch ein leben neben bodybuilding.wonach du eh nicht sonderlich aussieht im moment

ich fand seine aussage zwar auch unnötig aber die posts der anderen hier sind kein stück besser. das ist ein bb forum, und hier gibts leute die dass als lebensstiel betreiben und nicht als hobby. :professor:
09.07.2011, 22:21
GegenDenStrom

Also die Bilder sind ja recht gut..
09.07.2011, 22:32
dennis2

so....können wir jetzt alle mal wieder normal werden???

das hier ist nur noch ein rumgekeife u.gegenseitiges beleidigen,u.von einer sachlichen diskusion(gegen welche niemand etwas einzuwenden hätte!) weit entfernt!

@Maxixl:
dies ist ein "schnappschuß-thread! und als solchen darf ihn gugy auch für seine urlaubsbilder nutzen!!! komm mal wieder runter!du muß in diesem sport halt auch die akzeptieren,die ihn weniger ernsthaft ausführen! auch ich mußte das lernen!
@ Maxixl
/Gugy:klärt euren pupertären eklat per pm!
ansonsten könnt ihr gerne mal ne woche szene-pause haben! :motz:

Die anderen halten sich bitte auch zurück u.bleiben ontopic oder zumindest sachlich!
09.07.2011, 22:49
Morgi87

schade eigentlich;
wieso werden hier immer so witzige Diskussionen gleich unterbunden?
da rührt sich wenigstens mal wieder bischen was im Forum!

@gugy: cooler Schnappschuss!

die Mädels werden auf dich geflogen sein :rock:
10.07.2011, 01:47
Pete P

meinungsfreiheit wird hier auch grossgeschrieben
hätte mich mal interesssiert die diskusion
10.07.2011, 01:53
Manoah

Zitat:

Zitat von Pete P

meinungsfreiheit wird hier auch grossgeschrieben
hätte mich mal interesssiert die diskusion

War eine dämliche Diskussion darüber wieviel Raum BB/Sport im Leben einnehmen sollte, nur dass das ganze haupsächlich aus Sätzen wie "Du hast kein Spaß im Leben und bist noch Jungfrau", "Du bist fett" und "Du bist nur ein dummer Diskopumper" bestand... T:

Nicht nur, dass dies der Schnappschuss-Fred ist, es also um Schnappschüsse geht und nicht darum, wessen Lebensstil der bessere ist, es wurde nichtmal annähernd sachlich diskutiert.
Ich bin der letzte der hier wild rumlöscht, aber so etwas muss nicht sein. So können nämlich ganz schnell große Freds wie dieser hier kaputtgespamt werden.
11.07.2011, 00:16
tilmann13

Ja sauber, 4. Querrrille vom Sixpack sichtbar

:-)

http://surfgalerie.oase.com/data/500/medium/Sixpack.jpg
alles natural !
11.07.2011, 00:21
MaxiXL

Na wenn das deine ganzen Ziele sind, Glückwunsch! T:

Dass das natural ist brauchst Du nicht dazu schreiben!
11.07.2011, 00:23
FelixPusher

Was hastn du da aufm Kopf:gruebel:
11.07.2011, 00:25
FelixPusher

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 6)

mal 2 neue schnappschüsse :)
11.07.2011, 00:28
MaxiXL

Zitat:

Zitat von FelixPusher

mal 2 neue schnappschüsse :)

-Edit- Lass endlich Deine Sticheleien!!! Die Sache ist abgehakt,oder du stänkerst mit ihm per Pm!!Letzte Wahrnung!!! -gruß-dennis2

Wenn definiert, dann so! :daumen:
11.07.2011, 00:30
FelixPusher

Zitat:

Zitat von FelixPusher

mal 2 neue schnappschüsse :)

18jahre
71kg auf 175cm
Im Oktober 2Jahre training

Ma eben ma noch ergänzen>)
11.07.2011, 00:53
gaggeis

Zitat:

Zitat von FelixPusher

mal 2 neue schnappschüsse :)

:professor:

Staubtrocken.
11.07.2011, 00:53
fiestaracer07

Zitat:

Zitat von MaxiXL

Na wenn das deine ganzen Ziele sind, Glückwunsch! T:

Dass das natural ist brauchst Du nicht dazu schreiben!

Maxi - dein Ehrgeiz und deine Aufopferung für unseren Sport in Ehren.
Jeden blöd anzugehen, der nicht auf die Bühne will und den Sport daher auch nicht ganz so extrem auslebt wie du, ist echt nicht die feine Art.

-> Respekt aussprechen - wenn gewünscht, ne sinnvolle Kritik äußern oder aber einfach mal die Finger ruhig halten!

an den TE:

Nicht schlecht.
Kann das sein, dass du schon das gehobene Alter erreicht hast ?
Gerade da haben wenige noch so eine Form.
Viel Erfolg weiterhin.
11.07.2011, 01:04
trappatoni

sieht gut aus wirklich.kein massemonster aber da steckt sicher je menge arbeit hinter...
und der gute maximilian hält sich eben für ronnie coleman obwohl von ihm nach ner diät sicher nicht mehr als ein 37er arm übrig bleibt:ratlos:
11.07.2011, 01:05
MaxiXL

Zitat:

Zitat von fiestaracer07

Maxi - dein Ehrgeiz und deine Aufopferung für unseren Sport in Ehren.
Jeden blöd anzugehen, der nicht auf die Bühne will und den Sport daher auch nicht ganz so extrem auslebt wie du, ist echt nicht die feine Art.

-> Respekt aussprechen - wenn gewünscht, ne sinnvolle Kritik äußern oder aber einfach mal die Finger ruhig halten!

Wenn er sich vernünftig vorgestellt hätte (wie man es auch soll) und nochmal ein paar andere Bilder gepostet hätte, dann hätte ich es mit Sicherheit ernster genommen.

Hier sehe ich nur jemanden der ein Bild postet um uns eine "Rille" am Bauch zu zeigen, ja wie ernst soll man das denn nehmen?!

Guck dir "Carlifornia92" an, der hat sich vernünftig vorgestellt!

Und das: "Jeden blöd anzugehen", stimmt alle mal nicht!
11.07.2011, 04:15
BigPumpi

harte form, gefällt mir !!
11.07.2011, 09:13
simme

Zitat:

Zitat von FelixPusher

mal 2 neue schnappschüsse :)

:shock:
Das ganze Jahr so eine Defi... :respekt:

Schon mal dran gedacht den Kfa etwas höher werden zu lasse, um evtl. noch besser aufzubaun?
Hast ja anscheinend ne sehr gute Genetik.
11.07.2011, 10:02
Karalus87

ansonsten siehts für natural und dem wahrscheinlich schon fortgeschrittenem alter vernünftig aus. :-)
11.07.2011, 11:47
barbarossa_

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 3)

Schnappschuss

Trainingspause von: Januar - April 2011
Seit Mai wieder gestartet - an den Schultern wird jetzt intensiv gearbeitet:

Zu mir - 39 Jahre, 1,80 m, 90 kg
11.07.2011, 12:20
marky_markrswn

Wiedereinstieg

...sehr schön,

dann wünsche ich Dir viel Erfolg bei weiteren Verbesserungen und viel Spass dabei,
schaut klasse aus :-)
11.07.2011, 13:51
eichi

Zitat:

Zitat von barbarossa_

Trainingspause von: Januar - April 2011
Seit Mai wieder gestartet - an den Schultern wird jetzt intensiv gearbeitet:

Zu mir - 39 Jahre, 1,80 m, 90 kg

na also - da ist ja nichts verloren gegangen

weiter so :professor:
11.07.2011, 14:28
barbarossa_

...

Hallo Eichi,

doch - habe 6 kg verloren, aber ehrlich gesagt fühle ich mich besser als vorher.
Ich bin jetzt nicht mehr so auf Gewichtszunahme aus. Ich bin ja "nur" Hobbysportler und will in erster Linie fit bleiben.

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