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ja ok und wie dann bei jeder übung einen satz dann wieder von vorne anfangen???
und wie oft dann??? so dass ich jede übung mit 2 sätzen oder drei sätzen insgesamt mache??? und was denkst du von dem etwas weiter oben gepostet wkm plan als ganzkörperplan???
3-4 x 8-12 Kniebeugen
3 x 10 Kreuzheben mit gestr. Beinen
2 x 10 Wadenheben
3-4 x 3-5 Bankdrücken
2x max Dips
3x 8-12 vorg. Rudern
3 x 10 Latt Zur Brust im Ug
3x 8-12 Milit. Press
3x 10 vorg. Seitheben
3 x 25 crunches
Dies ist der Plan mit dem ich jetzt drei mal die Woche tranieren werde!!!
Ist er so gut???
Jetzt meine Fragen
Ist da alles dabei? hab ich was vergessen? Wie lange soll ich damit tranieren bis ich auf nen Splitt umsteige??? und sollte ich vor jeder Übung noch einen extra aufwärmsatz machen oder ist der in den vorgesehenen 3 sätzen mit inbegriffen??? wie lange sollte ich zwischen den Sätzen bzw. den Übungen pausieren und soll ich eine Übung nach der anderen abarbeiten schon oder???
WERDE ICH MIT DIESEM PLAN ERFOLGREICHER SEIN ALS MIT MEINEM VORHERIGEN??? Habe ja jetzt nur eine Iso und das is Wadenheben sonst NUR Grundübungen
?????????
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mach einfah kreuzheben an der multipresse..