Werde immer dicker - Wodran liegt's?

Zitat:

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Zitat von /MARKUS\

Ja gut daran kannst dann nichts ändern, aber könntest dir mal überlegen n whey protein zu kaufen, dann haste dein eiweiß aber ohen die kh's die der quark hat.

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Trinke ja schon Eiweißpulver direkt nach dem Training. Und jeden Tag möchte ich das auch nicht nehmen. Wollte doch so weit wie's geht bei natürlicher Ernährung bleiben. Und ihr esst ja auch alle Quark und habt keine Probleme.

MIt dem unterschied, dass du ihn wie gesagt um 22 uhr isst und ich ihn um 18 uhr esse, hab also noch viel mehr zeit die enthaltenen kh's zu vernichten, die zeit fehlt dir um 22 uhr einfach.

Ich sag ja auch nicht jeden tag n whey, aber eben anjedem trainigstag und an nem freien tag dann eben quark, aber den whey shake nachm train halt ich doch für reichlich sinnvoll

Ich trinke ja direkt nach dem Training einen Eiweißshake. Soll ich denn an den Trainingstagen auf den Quark vorm schlafengehen verzichten und nur das Eiweißpulver trinken? Und an nichttrainingstagen verzichte ich dann auf das Abendessen und esse stattdessen den Quark, dann muss ich den nicht vor dem pennen essen. Aber dann ess ich in der Woche keine einzige warme Mahlzeit.

Es wird langsam etwas unübersichtlich:
Schreib auf was du nach der Überarbeitung wann essen willst von morgens bis abends. Dann schauen wir mal nochmal drüber.

Ich ess nach dem training nur noch 150gr salat + 200gr Gurke + 100gr putenbrust

Zitat:

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Zitat von /MARKUS\

MIt dem unterschied, dass du ihn wie gesagt um 22 uhr isst und ich ihn um 18 uhr esse, hab also noch viel mehr zeit die enthaltenen kh's zu vernichten, die zeit fehlt dir um 22 uhr einfach.

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Völlig schnuppe, ob ihr den Quark 1h oder 4h vorm Schlafengehen esst. Man wird nicht von den popeligen Kohlenhydraten aus Quark fett, sondern von einer zu hohen Energiezufuhr ingesamt.

Zitat:

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Zitat von /MARKUS\

MIt dem unterschied, dass du ihn wie gesagt um 22 uhr isst und ich ihn um 18 uhr esse, hab also noch viel mehr zeit die enthaltenen kh's zu vernichten, die zeit fehlt dir um 22 uhr einfach.

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Völlig schnuppe, ob ihr den Quark 1h oder 4h vorm Schlafengehen esst. Man wird nicht von den popeligen Kohlenhydraten aus Quark fett, sondern von einer zu hohen Energiezufuhr ingesamt.

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Werde immer dicker - Wodran liegt's?

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Du isst zu viel bzw. bewegst dich zu wenig.

Kohlenhydrate würd ich trotzdem vorm Schlafen vermeiden.

Ich habe mir das jetzt so gedacht,dass ich über den Tag verteilt nur noch max. 4 Brote esse und abends anstatt der warmen Mahlzeit den Quark vorziehe und den dafür vorm schlafengehen weglasse. Zwischendurch ess ich dann halt mehr nüsse und gemüse, aber auf keinen fall mehr Obst. Und in den Quark mache ich auch keine Früchte mehr sondern esse den pur.

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Völlig schnuppe, ob ihr den Quark 1h oder 4h vorm Schlafengehen esst. Man wird nicht von den popeligen Kohlenhydraten aus Quark fett, sondern von einer zu hohen Energiezufuhr ingesamt.

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Zitat:

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Zitat von guidegame

Und in den Quark mache ich auch keine Früchte mehr sondern esse den pur.

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Pur ist halt wirklich so ein Ding :gruebel: geschmacklich gesehen :sorg:
Kannst ja evtl. flüssigen Süßstoff, etwas Backaroma Vanille oder Zitrone und einen Schuß Mineralwasser dazugeben. Kurz verquirlen. So läufts (mir zumindest) wesentlich besser herunter ;)