Zitat von Jet247
Hallo,
erstmal Glückwunsch zu deinem Erfolg!
Wenn du gerne mehr Muskeln aufbauen willst da musst du dich halt mehr anstrengen, wenn ich mir deinen TP angucke dann ist er schon OK nur die Gewichte und Wiederholungen sind für absolute Anfänger!
Wenn ich schon lese, dass jemand nur 10kg mehr Kreuzheben macht als Lastziehen dann weiß ich, dass das Problem nicht die Kraft ist sondern noch eine Kopfsperre vorhanden ist! Die musst du natürlich erstmal stürzen!
Mein Tipp .... und du sollst nicht drüber nachdenken sondern mach es einfach!
Ab heute erhöhst du dein Gewicht bei Kniebeugen jedes mal um 2,5 kg!
Das Ziel sind 100kg!
Vor ab machst du 2 Warmup Sätze aber nur aufwärmen, wenn es anstrengend wird dann legst du das Gewicht wieder ab!
Anschließend kommt dein Trainingssatz, versuch vorher den Kopf frei zu bekommen und atme 10 mal richtig tief ein und aus! Denke daran, dass du nur diesen einen Hammersatz machst deswegen musst Du jetzt alles geben!
Wenn du anfängst zu zählen heißt es nicht und 1 und 2 und 3......
ab heute heißt es und 1 und noch 1 und noch 1 ..... und gib alles!
Nimm vor ab NUR die Kniebeuge zum einstieg in die Welt des Kraftsports!
Viel Erfolg..... und glaub mir das geht wirklich!
