Eure Meinung zählt

Zitat:

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Zitat von Andiii1993

denkst du ich habe das potenzial dafür ?
also wenn ich noch gut 3 jahre am eisen bleibe könnte ich bestimmt noch viel aufbauen :gruebel: aber erstmal dankeschön für eure kommentare >)

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wenn du so weitermachst wie bisher auf jeden fall!

hey, saubere arbeit ;)

mich würde dein TP und EP interessieren! was hast du damals mit 16 gewogen??? finde dazu keine angaben...

mach weiterso :rock:

also erstmal daten von damals :

4er split:
brust/bizeps
beine/bauch
schultern/trizeps
rücken/bauch

ernährungsplan nein nur 3 shakes am tag und das waren weight gainer also ich spreche jetzt wirklich von damals >)

heute:
2er Oberkörper/Unterkörper

Ernährungsplan:

6-7uhr
- 100g haferflocken mit wasser
- 2 scheiben vollkorntoast mit erdbeer marmelade
- 1 whey shake (esn)
- 1-2 bananen

9:30
- volkornbrötchen mit 2 scheiben hänchenbrustfilet, salat und gurke

11:20
- volkornbrötchen mit 2 scheiben hänchenbrustfilet, salat und gurke

13:50
- 200g Hähnchenbrustfilet
- 125g Reis (trockengewicht)

16-17 training

17:10
- 2 bananen
- 1 whey shake (esn)

18:00
- 125g Reis (trockengewicht), 1 Dose Thunfisch (natursaft)

20:00
- 125g Reis (trockengewicht), 1 Dose Thunfisch (natursaft)

21:30
- 30g Walnüsse

22:20
- 1 casein shake (esn)

schöne ergebnisse für 17 jahre...bin selber grad vor 2 monaten 16 geworden und werde mal sehen ob ich mit 17 auch so ausseh wie du :)