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Uhje, die Beine sehen schwach aus, mach da mal was.
Manche sehen hier als Durchschnitt den supernerd, der vor Trainingseinstieg nie im Leben etwas arbeiten musste. Viele Leute, die nicht trainieren haben Muskeln unter der Haut. Die bekommt man nicht nur vom Trainieren!
An den wenigen statistischen Quellen, die es gibt. Er liegt bei etwa 32cm, trainiert bei 36cm. Wenn ich mich in meinem Bekanntenkreis umschaue oder auch nach dem Training im Karate in der Umkleidekabine kommt das hin. Die, die mehr haben, haben auch deutlich mehr Speck.Zitat:
Zitat von radepon
Zitat:
Zitat von MajPay
Daher nun 3er Split um auch besser Konzentration auf die Beine zu bekommen. Im Vergleich zum Anfang sind sie jedoch schon gewaltig geworden :)
Aber, da sie viel vom Gesamtbild machen sollen sie natürlich noch weit besser werden.
Jedoch bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden.
Was würdet ihr speziell für den inneren trizeps Kopf empfehlen? Ich bekomm den nicht recht zum wachsen :(
Kommt mal n bisschen runter hier. :D
Saubere Leistung, weiter so. Wenn man fürs Training lebt ist das doch gar kein Problem, er war ja nicht völlig unterernährt und auf 0.
Schultern find ich gar nicht so schlecht wie du selbst von dir denkst.