Intermittent Fasting // Erster EP!

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Dieser katabolismus ist bei mit schon lange aus dem kopf.
Nein, nehme ausser ums training herum keine bcaas.Dafür aber ordenlich fatburner.:D

Ich esse um 20.00 wenns zeitlich passt, um 21.00+22.00 und 23.00.
Dann geht es mit vollgefrezzener wanne ins bett.
Mochte ich schon immer.:professor:

Wenn du in zukunft mit starkem hunger kämpfen solltest wäre synephrin sehr hilfreich.
Nur nicht zu hoch dosieren, sonst gibt es brechreiz.
PS: acht immer drauf, das die mahlzeit vor der fastenphase reichlich fett enthält.

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Das war genau mein Anliegen! Hast du heute morgen bei deiner nüchternen Ergometer-Einheit BCAAs verwendet?
Weil ich bin ja jetzt nach längerem Einlesen auch der Ansicht, dass man komplett nüchtern Cardio betreiben sollte und auch danach nichts zu sich nehmen sollte!

Oder meintest du mit deinen BCAA und dem Training dein "normales hantel-training"? und dass deine BCAAs dann ins Essenfenster fallen?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Rund ums workout schon, denke du meinst cardio,oder?
Da natürlich nicht.:professor:

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Frage geklärt! :winke: Ich bleib weiterhin nüchtern! :rock:

Zitat:

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Zitat von Kinzi

Frage geklärt! :winke: Ich bleib weiterhin nüchtern! :rock:

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Du weisst doch: " Kein bier vor vier"! :bier:



Supplementierst du zusätzlich fatburner?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Du weisst doch: " Kein bier vor vier"! :bier:


Supplementierst du zusätzlich fatburner?

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Fatburner ist nichtmehr drin! :)
Ich hatte ja den TestedBurner eine zeit lang gehabt, aber das war während der Zeit meiner anfangs noch "normalen LC-Diät"...mit dem Ende des Fatburners bin ich dann auf IF umgeswitcht! :)
Gut, DMAA hab ich noch durch jack3d aber zumindest nichtmehr unter dem begriff "fatburner" :)

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Rund ums workout schon, denke du meinst cardio,oder?
Da natürlich nicht.:professor:

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Nein VOR dem Workout auch nicht!
BCAAs kurbeln schon in kleinen Mengen die MPS stark an, ohne aber "Bausubstanz" zu liefern... Im Fastenzustand hast du ja auch nichts weiter zur verfügung.
Wo der Körper sich jetzt Aminosäuren holt dürfte klar sein.
tu dir einfach ein wenig Whey in den Kaffee oder nimm es in Wasser.
Oder gleich EAAs

Zitat:

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Zitat von simme

Nein VOR dem Workout auch nicht!
BCAAs kurbeln schon in kleinen Mengen die MPS stark an, ohne aber "Bausubstanz" zu liefern... Im Fastenzustand hast du ja auch nichts weiter zur verfügung.
Wo der Körper sich jetzt Aminosäuren holt dürfte klar sein.
tu dir einfach ein wenig Whey in den Kaffee oder nimm es in Wasser.
Oder gleich EAAs

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Ich suppe vor dem WO folgendes:

10g eea
5g bcaa (peak)


Einfach die bcaas weglassen?
Bei den eeas sind die anderen drei amonos doch auch drin.
Meinst du reine eeas ohne die klassischen bcaas?
Wo gibt es die?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ich suppe vor dem WO folgendes:

10g eea
5g bcaa (peak)


Einfach die bcaas weglassen?
Bei den eeas sind die anderen drei amonos doch auch drin.
Meinst du reine eeas ohne die klassischen bcaas?
Wo gibt es die?

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Ich würde einfach die BCAAs weglassen
In den EAAs ist prozentual nicht so viel Leucin drin, das geht in Ordnung :daumen:

Zitat:

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Zitat von simme

Ich würde einfach die BCAAs weglassen
In den EAAs ist prozentual nicht so viel Leucin drin, das geht in Ordnung :daumen:

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Aahhh, es liegt also am leucin.
Da ich aber meist um 19.00 hr eisen stemme würde ich die esszeit ja nur von 20.00 uhr auf 19.00 vorverlegen.:gruebel:

Wie siehst du das?
Große unterschiede wird es nicht machen, da ich ja eh länger als 16std. faste.

Zitat:

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Zitat von simme

Nein VOR dem Workout auch nicht!BCAAs kurbeln schon in kleinen Mengen die MPS stark an, ohne aber "Bausubstanz" zu liefern... Im Fastenzustand hast du ja auch nichts weiter zur verfügung.
Wo der Körper sich jetzt Aminosäuren holt dürfte klar sein.
tu dir einfach ein wenig Whey in den Kaffee oder nimm es in Wasser.
Oder gleich EAAs

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moooment... jetzt wirds durcheinander! :zunge:

Wenn das Workout im essensfenster stattfindet wie bei mir und ich daher schon vor dem workout gegessen habe (unter anderem protein!), dann kann ich ja bcaas vor dem training zuführen!

morgens auf das nüchterne cardio natürlich keine BCAAs, weil ich davor ja keine proteine hab und daher nur den muskelabbau beschleunige!

soweit richtig oder? :winke:

Zitat:

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Zitat von Kinzi

moooment... jetzt wirds durcheinander! :zunge:

Wenn das Workout im essensfenster stattfindet wie bei mir und ich daher schon vor dem workout gegessen habe (unter anderem protein!), dann kann ich ja bcaas vor dem training zuführen!

Kannst du, brauchst sie aber nicht zwingend

morgens auf das nüchterne cardio natürlich keine BCAAs, weil ich davor ja keine proteine hab und daher nur den muskelabbau beschleunige!

soweit richtig oder? :winke:

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10z