Druckbare Version
Hmmm wie bei ALLEN Benchmarks kannst du mit "Technik" viel rausholen.
Auch bei den Situps -> Arme
Unten Arme hinter den Kopf, beim raufgehen mit Schwung die Arme vor, schon hast du wie bei den kippings ein Momentum. >)
Hauptsache, absolviert. ;-)
greetz
ja, das momentum hat mir heute leider auch nicht viel geholfen :DZitat:
Zitat von -theANIMAL-
Vielleicht sollte ich einfach mehr unterarm curls machen ;)
dann sind die unterarme schwerer und ich bekomm vll mehr schwung :)
Genau. :))Zitat:
Zitat von Flip ©
Aber bei CF würde man dann schon eher Farmers Walk für die UA machen. ;-)
Cindy: 14 Runden in 19:49:07, eine weiter Runde hätte ich in den 11 Sekunden wohl nicht geschafft.Ist noch deutlich Luft nach oben, die Push Ups gingen alle ohne Probleme, Klimmzüge auch, nur die Squats machten Probleme, enormer Muskelkater :D
Aber immer alle Wdh. am Stück geschafft,, ohne "abzusetzen" nächste mal sollte also mehr drin sein.Samstag kommt die nächste.
die curls waren eine bös gemeinte anspielung auf die fehde zwischen den bb´lern und leuten, die eher funktionell orientiert sind ;)Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Angefixt durch den thread habe ich mich entschlossen dieses Jahr verstärkt Cross zu trainieren. Hier meine erste Einheit:
1 TE:
Angie: 24:09
Klimmzüge normal( Kippingstyle geht nicht an mich) 12:00 min gebraucht. Bis 50 in 10er Schritten. Ab 50 in 5er. Ziel sind 15 min!!! In jeder Disziplin noch viel Potenzial.
Danach 1500m Rudern 6:40min
Edit:
2 Te für heute Linda!!! Oh man die war hart!
120kg Kreuzheben (sehr kräftezehrend solche eine Übung in der 2.TE)
80kg Bankdrücken (easy)
60kg Clean aus dem Hang nicht vom Boden (schwer weil ungewohnt)
Sätze
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Auf Zeit!
25:05 min
Ich habe Schweissbäche im studio hinterlassen...
Abschluß Rudern 1500m 6:27min
See you und danke für den Challenge Thread, sowas gefällt mir.
fitnesstom.com
Zitat:
Zitat von fitnesstom2012
Deine Angie Zeit mit strict pull ups finde ich schon SEHR hart :D echt gut!
Das zweite WOD war 3 bars of death oder so, ne?
werde morgen wohl mal cindy versuchen =)
Bin schon sehr gespannt :D
cindy: 16 wdh
hatte aber zwischendurch nicht auf die uhr geschaut. wollte nicht überpacen.. als 17 wären easy =)
ein schönes WOD!
Annie: 9:30
aber keine double unders. 100/80/60/40/20 single-unders
kack sit ups ey ^^
Wenn du eine Übung nicht machst ist es keine Benchmark mehr. ;-) :zunge:Zitat:
Zitat von Flip ©