Wie kann denn Bauchtraining Spaß machen :)) Finde ich immer nicht so geil. Machs auch deswegen fast nie.
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Wie kann denn Bauchtraining Spaß machen :)) Finde ich immer nicht so geil. Machs auch deswegen fast nie.
Normalerweise ist es auch nicht unbedingt zusätzlich notwendig, aber habe zu Kampfsportzeiten und auch später viel Bauch trainiert. Hatte schon früher einen sog. Bauchtag, hat meist 2 Stunden gedauert und enthielt bis zu 50 Sätze, verteilt auf diverse Übungen mit diversen Wdh-Zahlen.
Training heute:
Kniebeugen 121,25 kg 7/7/7/7/6
Hackenschmitt forward 140 kg 8/8/8/8/8
Waden/Schienbeinmuskel Beinpresse sitzend 248 kg 30/30/30/30
Beinbeuger liegend 90 kg 8/8, 95 kg 9
Nach dem Rückentraining am gestrigen Tage lief es doch ganz ordentlich
So langsam komme ich gewichtstechnisch von der Mädchen- in die Knabenklasse
SBD KH (45 °) 42,5 kg 7/7/7/6
Pull Over Flachbank KH 50 kg 9/9/8/8
Dips 12/10/10/9
Hammercurls 22,5 kg 8/8/8/7
Military Press 85 kg 8/8/7/7
Beinpresse liegend (für Waden und Schienbeinmuskel) 248 kg 30/30/30/30
na also Military Press kann sich doch auf jeden Fall sehen lassen :daumen:
Der Rest natürlich auch ;)
Danke sehr, hoffe es geht weiter so nach oben...
Heute Bauchtag
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert (elektronisch) 72 kg 10/10/10/10
Bauchpresse liegend 127 kg 15/12/12/10
Katzbuckeln Seilzug 70 kg 12/11/10/10
Bauchmaschine sitzend 105 kg 12/10/10/9
Bauchmaschine seitlich 90 kg 15/15/15/15
Beinheben hängend an KZ-Stange 10/10/10/10
Beinheben liegend 12/12/11/10
Seitliche Bauchmuskeln 15/15/15/15
Sit-Ups 45 ° Bank bis MV 48/35/30/28
In Summe 80 min und 2,5 Liter Wasser später zufrieden
Äh, was erhoffst du dir von so viel Bauchtraining (besonders bei deinem KFA)??
Na ich will ein Six-Pack haben, was denkst du, warum ich Bauch trainiere >) ???
Nein, im Ernst:
Erstens: Es macht einfach sauviel Spaß :D
Zweitens: Eine weitere Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, die dann vor allem bei den Kniebeugen eine kontrolliertere Ausführung und weitere Gewichts-Steigerung zulässt.
Wenns dir darum geht, dann kannst eigentlich alle Maschinenübungen streichen :))Zitat:
Zitat von BADMartin