No chance for excuses | Long awaited breast growth

Klimmzug ist irgendwie ne Übung, wo ich immer im ersten Satz meine 10 WDH schaffe aber in den nächsten Sätze schaffe ich annähernd nie meine 10 WDH voll zu machen, steiger mich da mit den WDH irgendwie nie. Beim Latzug kann ich das Gewicht immer progressiv steigern und kann auch besser mal Wiederholungen mit Spitzenkontraktion ausführen.

Ja zu der Frage wegen dem Gewicht bei der Brust, war die Frage dadrauf bezogen ob das denn ormal ist das ich Dips mit Zusatugewicht locker flockig schaffe, aber beim Schrägbankdrücken momentan nur 20 kg. Zum Vergleich schaffe ich beim KH-Schulterdrücken auch 20 kg.

Zitat:

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Zitat von No Chance

Klimmzug ist irgendwie ne Übung, wo ich immer im ersten Satz meine 10 WDH schaffe aber in den nächsten Sätze schaffe ich annähernd nie meine 10 WDH voll zu machen, steiger mich da mit den WDH irgendwie nie. Beim Latzug kann ich das Gewicht immer progressiv steigern und kann auch besser mal Wiederholungen mit Spitzenkontraktion ausführen.

Ja zu der Frage wegen dem Gewicht bei der Brust, war die Frage dadrauf bezogen ob das denn ormal ist das ich Dips mit Zusatugewicht locker flockig schaffe, aber beim Schrägbankdrücken momentan nur 20 kg. Zum Vergleich schaffe ich beim KH-Schulterdrücken auch 20 kg.

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Dann cluster halt mal bei den Klimmzügen.


Hm, also vom Verhältnis...ich überleg mit meinen Gewichten.

Ich mach keine Schrägbank, als ichs das letzte Mal zwei, drei Wochen lang mal gemacht habe, hab ich glaub KH SBD 35kg 6x gemacht und bei den Dips + 60kg 1 Wdh bei 90kg KG und komplett runter.

Da passt deins eigentlich schon, wenn ich meine Werte vergleich.


Dass du aber beim KH Schulterdrücken genauso viel packst ist seltsam.

Was hast denn für nen Winkel beim SBD?

Wenn man die Flachbank nur eine Position höher nimmt, habe ich bei mir eingestellt.

Zitat:

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Zitat von No Chance

Wenn man die Flachbank nur eine Position höher nimmt, habe ich bei mir eingestellt.

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Das sollte passen :ratlos:

naja erstmal weitermachen, dann wird das mit dem Gewicht schon noch.

Ja ich denke selbst dadurch dass ich mich vom LH-Flachbankdrücken verabschiedet habe und dafür Dips und KH-Schrägbankdrücken mache, sollte schon einges bewirken. Da ich in den beiden Übungen die Brust auch spüre anstatt beim Bankdrücken

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Gewicht ist eh zweitrangig, erstmal den Muskel spüren.

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Kommt auf den Leistungslevel an.
Wo nix ist kann man nix spüren und wo man nix spürt kann man auch nix aufpumpen.
Er hat ne schwache und kleine Brust, das wird also schwer und es ist nicht das beste jtzt nur auf Gespür zu gehen.
Daher ja meine Empfehlung die Brust einmal schwer (für die Leistung) und einmal leicht (fürs Gespür und die Muskelverbindung und den Pump) ranzunehmen. Aber was weiß ich schon.

Zitat:

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Zitat von No Chance

Klimmzug ist irgendwie ne Übung, wo ich immer im ersten Satz meine 10 WDH schaffe aber in den nächsten Sätze schaffe ich annähernd nie meine 10 WDH voll zu machen, steiger mich da mit den WDH irgendwie nie. Beim Latzug kann ich das Gewicht immer progressiv steigern und kann auch besser mal Wiederholungen mit Spitzenkontraktion ausführen.

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Und, damit fällst du nur auf das rein, was die Maschinenhersteller wollen. Man spürt den Muskel, aber erzeugt weniger Spannung. Resultat ist beruhigendes Gewissen aber schlechte Resultate.

Bei KZ hat sich Clustern als gut herausgestellt oder mach PITT.

Hmm Pitt wäre ne Option, also 20 Einzelwiederholungen waren das bei Pitt?

Und wenn ich die 20 Wiederholungen mit geringer Pause schaffe Zusatzgewicht dranhängen?

Zitat:

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Zitat von No Chance

Hmm Pitt wäre ne Option, also 20 Einzelwiederholungen waren das bei Pitt?

Und wenn ich die 20 Wiederholungen mit geringer Pause schaffe Zusatzgewicht dranhängen?

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Genau, aber schau dass du sie sauber machst und nicht einfach 20 hinrotzen

Soll ich dann NUR Einzelwiederholungen ausführen, oder falls ich jetzt 10 am Stück schaffe, dann eine Pause und dann imemr so viele wie möglich, bis ich auf 20 gesamt komme, Ich fände bei 2ß puren Einzelwiedehrolungen kann man sich aufjedenfall viel besser auf die Technik konzentrieren und die Handkraft geht nicht so enorm verloren. Was ich bei mir immer bemerke wenn ich Klimmzüge mache das mein Oberkörper leicht anfängt zu wippen, das der einfach nicht stur gerade ruhig bleiben soll, gibt es da irgendeine Hilfe für?