Abnehmen, vor allem Brust + Muskelaufbau.

Sind wenig Carbs nicht gut zum abnehmen ?
Durch was kann ich ordentlich Carbs zu mir nehmen ?

Reis, Kartoffeln, VK-Nudeln, VK-Brot

Könnt ich zu den Trainingstagen jeweils noch Butterfly trainieren ? Soll ja auch gut für BRUST sein

Ist es aber nicht. Damit baust du nichts auf. Mach mal lieber Waden und ggf Dips

Ok, im WKM Plan trägt ja nur Bankdrücken zur Brust bei oder ?

Sorry nochmal der Nachfrage aber ich verstehe den WKM Plan nicht ganz, in diesem werden doch nicht alle Muskeln trainiert oder ?

Nein, MP trainiert die Brust ebenfalls.

Doch, alle. Was vermisst du denn?

der wkm plan ist ein ganzkörperplan und somit wird der ganze körper trainiert mit den 2 trainings einheiten.mehr kann möchte ich dir dazu nicht sagen,weil ich den wkm erst ab montag machen werde.

ausserdem würd ich dir empfehlen ein buch zu kaufen wo die anatomie,die übungen beschrieben werden welcher muskel beansprucht wird.ich selbst hab z.b. das muskel guide von frederic delavier und finde es immernoch gut,dadrinn reinzuschnuppern.

Ok, ich hätte gedacht Trizeps und Schultern werden nicht beansprucht :confused:

Aber hat sich dann ja jetzt geklärt :)

Also ich denke mittlerweile weiß ich ein wenig bescheid dank euch und werde jetzt mal nach dem WKM Plan trainieren.

Falls noch was unklar ist werdet ihr von mir hören :bierle:

Danke für eure Hilfe!

Schultern: MP, Bd, Rudern
Trizeps: Bd, MP

wadenheben im stehen und im sitzen kannst du noch im wkm plan mit reinnehmen