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gut dann habe ich nichts gesagt, unsere beinstreckermaschine läuft nur über einen zug, auch wenn ich den crap nie benutze, außer vor KB zum warm machen vielleicht, muss ich mich ab 40kg schon arg konzentrieren keine shice zu bauen, gewichte darüber wären undenkbar und sicherlich nicht gut für knie, aber das liegt dann wohl an der Übersetzung, von daher revidiere ich meine aussage mal und bitte innigst um Entschuldigung :rolleyes:
116,3 kg...
Es geht voran :professor:
Beintraining von gerade eben:
Beinpresse:
15x 260kg
10x 290kg
10x 320kg
8x 350kg
Beinstrecker:
11x 105kg
11x 120kg
10x 130kg
8x 135kg
Beinbeuger:
15x 70kg
11x 80kg
9x 85kg
8x 85kg
Waden an der BP:
15x 240kg
10x 260kg
10x 275kg
Gewicht relativ stabil bei 116,1, aber doch merklicher Kraftzuwachs.
Gesunde Ernährung scheint sich auszuwirken :professor:
Pro: Nach dem Training heute gewogen, unter 115kg.
Contra: Grad ne Packung Quark verdrückt und jetzt Bärenhunger...
Genau so stelle ich mir die Offtopic user vor, null muskeln dafür ne dicke fette wampe!
Zu den Kraftwerten: Beinpresse ist die übung schlecht hin, wo alle rekorde zu minimaler rom gebrochen werden. Gestern im gym hatte einer 420 drauf und sein kollege hat sich drauf gesetzt. Dann 20cm hoch und runter. Schön mit Bandagen um die Knie versteht sich.
Nach meiner frage nicht doch mal ein viertel des gewichtes zu benutzen mit voller rom kam: Von wenig wächst nichts :D:D
Und dann die sache mit den Knien....das kann natürlich ne schlimme sache sein. Liegt aber in den allermeisten fällen an der technik. Ich behaupte nicht gut zu beugen. Aber sicherlich 4mal besser als der beste bei uns im studio. Das ist das problem.
Der Kerl mit den 520kg in der BP macht Kniebeugen mit 100kg, und das mit eine richtig schlimmern technik.
Ich wette wäre er hier angemeldet würde er schreiben.
Kniebeugen (leicht) 120*12 atg!!!
BP 470*16!!!!
Alles Hardcore Beastmode versteht sich.
Zur verteiigung des Probanten aus meinem gym, er stofft und hat ne gute figur, nur eben keine Ahnung von nix.
Nix gegen dich Doppelbock ich kenn dich nicht, nimms nicht persönlich aber so siehts nunmal aus.
Mit Bodybuilding hat das nicht die Bohne zu tun. Jedenfalls nicht mit dem BB was ich betreibe.
Aber was noch nicht ist kann ja noch werden. Du bist ja guter Dinge dich zu bessern ;)
Ich weiß noch genau, dass mich (der fette) Kuldren damals zu sau gemacht hat als ich hier nachgefragt hatte. Damals dacht ich auch was für arrogante spinner, im nachhinein war alles mehr als richtig. Gut kuldren war ein dickerchen, was nur theoretisch recht hatte ohne praxisbezug, aber recht hatte er!
Und an stelle jetzt vollkommen angepisst zu sein und rumzufluchen, würde ich mal lieber darüber nachdenken was ich hier warum wohl schreibe. Deinen Knieproblemen lassen sich super beheben. Und Beugen sollte da überhaupt kein Problem sein. Das Gewicht das du evtl möchtest ist aber in der regel nicht nur ein bisschen zu hoch, sondern ein ganzes stück. Und die technik, da muss man kein hellseher sein, wird wohl auch sehr schlecht sein. Beugen lernt man nunmal nicht mit 100kg, auch wenn das hier vielleicht manch ein heiopei erzählt.
Also wenn du von deiner siuation weg willst, dann fang an zu beugen und beginne dich mit der technik solange auseinander zu setzen bis sie sitzt. Und wenn du nur 30kg beugen kannst, dann ist das eben so. Das ist immernoch effektiver als irgendein Beincurl oder whatever. Und wenn du mir nicht glaubst, dann schau dir das bild auf der ersten seite hier an ;)
Wieso sollte ich rumfluchen? ^^ Ich kann schon mit Kritik umgehen, keine Sorge. Allerdings könnte man sie neutraler / konstruktiver verpacken. Wenigstens hab ich die Courage mich hier zu posten.
Ich habs ja ne Seite vorher schon geschrieben, bei dem was ich mache gebe ich mir große Mühe um eine saubere Ausführung. Ich gehe z.B. bei der Beinpresse soweit runter wie es eben geht, also bis die Oberschenkel von der Brust/Bauch gestoppt werden.
Fette Wampe stimm ich dir sofort zu, ist ja auch der Grund warum ich mich nun aufgerafft habe. Null Muskeln... naja da scheinst du eine völlig andere Definition von zu haben als ich...
Mir ist durchaus bewusst, dass KB die Königsübung für die Beine darstellt, allerdings verstehe ich einfach nicht wie man z.B. wie du dermaßen gegen die Beinpresse giften kann. Auch in ihr werden die Beine großflächig trainiert, wenn auch vlt nicht so effektiv wie beim KB.
Zum Thema Knie: Das hat erstmal nichts mit dem Training an sich zu tun. Ist eben ein angeborener Fehler und ich weiss was passiert wenn mir die Kniescheibe ohne zusätzliche Belastung rausspringt, von 100kg+ zusätzlicher dann nichtmal zu reden. Von daher geben mir Maschinen wie die Beinpresse mit einer geraden, statischen Belastung eben ein sicheres Gefühl.
@Georgy
Reiß dich zusammen!
Noch so ein Beitrag -> Urlaub!
Bei der SAUBER ausgeführten BP bringt ein Plauze Vorteile im dreistelligen Bereich, es zählen doch eh nur die letzten Zentimeter, daher sind die angegebenen Kilos hier eher light-weigt. Im Prinzip hat Gregory ja Recht. Gleiches gilt, in geringerem Umfang natürlich, beim Bankdrücken mit Speckbrust.
Ist ja auch kein Thema, aber dann völlig unproportionale 130 kg beim Strecker ?!? Flaschenzug ?!?
Und wenn die BP sauber ausgeführt wird, ist die Kniebelastung auch nicht unbedingt geringer als bei der KB.
Natürlich nicht. Es geht auch eben NICHT um die eigentliche Belastung des Knies, das ist voll belastbar. Es geht um die ... Richtung der Belastung. Und die ist nunmal bei der BP absolut grade.Zitat:
Zitat von Rektus
Zum Rest: Ist doch perfekt: Wird die Plauze kleiner während meiner Diät, steigt zudem die Belastung.
Jede Maschine ist anders. Die Angaben sind nur dazu da um die Entwicklung festzuhalten und keine universalgültigen KG Angaben. Das sollte aber auch jedem klar sein.