yOsu's Log V2014

Zitat:

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Zitat von Orothred

Genau, was fällt dir ein...beim y0su musst du, wenn du dir schon die Frechheit rausnimmst, hier zu posten, alles wissenschaftlich belegen :professor:

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Genau ! #spank

Zitat:

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Zitat von Orothred

(Eigentlich hab ich ja gesagt, ich poste hier nicht mehr, aber eine meiner Schwächen ist es, einfach die Klappe nicht halten zu können)

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Hat auch keiner gesagt,dass du die Klappe halten sollst. Dafür brauche ich bitte einen wissenschaftlichen Beleg! :)):)):))

Training von eben:

rum. Kreuzheben
10x60kg
10x60kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

LH Rudern UG // Reverse Flys an der Maschine
10x60kg // 20x30kg
10x60kg // 18x30kg
10x60kg // 15x30kg
9x60kg // 15x30kg
8x60kg // 12x30kg

Latzug zur Brust OG
10x55kg
10x60kg
10x65kg
8x70kg
5x80kg + static hold

Aktueller Trainingsstand

Max getestet für Bankdrücken und rum. Kreuzheben

Bankdrücken 2x100kg / 4x90kg / 3x10x80kg
rum. Kreuzheben 1x140kg letzten Freitag , da gingen aber schon die Hände auf. davor 3x10x100kg + 1x120kg
Frontkniebeuge 5x10x50kg , Kniebeuge 7x100kg
KH Rudern 3x10x30kg
MP frei mit LH , 10x / 7x / 6x 40kg


Die Hitze macht mich fertig. Kraftwerte sinken / hohe Müdigkeit