DasMaß Trainingslog

Seitheben mache ich einarmig auf der Schrägbank. Kann man so gut auf dem Oberschenkel ablegen die Hantel.


Lg

Dann machen wir es gleich ;)

Nur, dass du wahrscheinlich das 3-fache Gewicht nimmst :D ja, glaube ich habe es mir in deinem Log abgelesen...

Rücktraining von gestern:

Kreuzheben:
11x 50kg
10x 60kg
8x 90kg
8x 95kg
8x 100kg
6x 100kg
1x 110kg
1x 120kg (geht mehr, hatte nur schon genug Sätze)

Klimmzüge:
5 1/2x
4
2, je 1x bis auf 20

KH Rudern (hab nach 3 Sätzen aufgehört, da meine Unterarme durch waren):
1x 20kg 8x
3x 26kg 8-6x

Super gutes Gefühl im Lat gehabt (im linken mehr als im Rechten hmm!!!)

Seitheben vorgebeugt Schrägbank:
3x 8kg x 13-10

Bizepscurls Schrägbank:
12.10kg


Bis dann :)

Ich nehm sicher keine 24kg beim Seitheben :))

Etwa 25 ? :D

Zitat:

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Zitat von DasMaßallerDinge

Etwa 25 ? :D

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nein, ich bin von 10kg auf 6 runter. Hab den Winkel flacher gestellt, dass es schwerer wurde und bin von 20 auf 30Wdh (PITT) rauf.

Was für nen Winkel hast du denn eingestellt ?

Brusttraining von gestern:

LH Bankdrücken:
10x 20kg
10x 40kg
10x 60kg
7x 70kg
5x 75kg
4x 77,5kg
1x 90kg

KH Schrägbankdrücken:
20kg x10
20kg x9
20kg x8
22kg x6

Schulterdrücken:
14kg x 11
16kg x 8
16kg x 7

Seitheben PITT 8kg x 25

Trizeps Bankdips 3 Sätze bis zum Versagen...


Lg

Winkel ist relativ niedrig, werd das nächste Mal mein pinkes Geodreieck aus meinem Mäppchen mitnehmen und nachmessen.

Ok mach das :D

Hier mal wieder ein paar Fotos was ich mir die Tage so zum Essen gemacht habe...

Selbstgemachtes Sushi mit Kochschinken, Avocado, Frischkäse - sehr geil!!!

Anhang 22184

Anhang 22185

Anhang 22186 Rote Linsen schmecken auch super

Anhang 22187 Vollkornnudeln mit 400g Farmer Gemüse und 100g Tofu-Wüstchen...

Gerade eben gabs: Anhang 22188 als Zwischenmahlzeit 50g Haferflocken gekocht in 150g Milch mit Banane. Mega!


Lg

PS: Was haltet ihr eigentlich von Energy Cakes ?! Futtert die jemand von euch ab und zu ?

Bei dir gibts feine Sachen, sehr schön :daumen:

Warum Tofu-Würstchen?

Selber hatte ich die Energy Cakes noch nicht aber ich höre nur positives von denen. Zum Bulken sind die sicher sehr gut. Hauptbestandteil Haferflocken schlägt auch schon die meisten Riegel. Obwohl ich nicht so der Riegel-Experte bin. Ich muss mich bremsen, dass ich auf normalem Wege nicht schon zu viel frezz, deswegen nutze ich sowas sehr selten :D