Trotz Hitze hab ich mich mal überwunden, no excuses und so ;)
Kniebeugen:
100x10
100x10
100x8
Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 10
67,5 x 9
Rudern
65 x 11
65 x 8
65 x 7
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Trotz Hitze hab ich mich mal überwunden, no excuses und so ;)
Kniebeugen:
100x10
100x10
100x8
Bankdrücken:
67,5 x 10
67,5 x 10
67,5 x 9
Rudern
65 x 11
65 x 8
65 x 7
Heute Morgen mal wieder gewogen. Bin bei 61,4 Kg, geht also weiterhin ständig bergauf.
Kalorienmäßig bin ich im Schnitt etwa bei 3300-3400.
Bauchmuskeln sind noch zu sehen :professor:
Kreuzheben
115 x 11
115 x 10
115 x 8
Military Press
40 x 10
40 x 9
40 x 9
Klimmzüge
+15 Kg
9,8,7, 4
Mal n kurzes Update. Training läuft soweit gut, beim Beugen etwas Probleme denke ich lass das Gewicht erstmal so um richtig reinzukommen oder gehe wenn nötig nochmal runter.
Gewicht liegt momentan bei etwa 63 kg.
Hab letztens aus Interesse mal im Bankdrücken und Kreuzheben Maxversuche gestartet.
Raus kam 82,5 Kg beim Bankdrücken und 140 beim heben. Ist denke ich schon ganz ordentlich :professor:
Bin am überlegen ob ich nicht etwas in Richtung KDK trainiere
64,7Kg :professor:
Aktuelle Kraftwerte im Satz für 5 Wdh.
KH: 130
KB: 105 (Hab da die Probleme langsam etwas im Griff)
BD: 75
MP: 42,5
LHR: 70
Wow du bist ja stärker als dein kumpel oro. Aber so stark wie seine freundin biste glaub ich noch nicht oder?
Wie stark ist denn seine Freundin? :))
Edit: Bitte hör auf mich als "Oros Kumpel" zu betiteln. Ich fühle mich beleidigt.
Achsoo, ist in dem sherriff thread so rüber gekommen.
Sieht für mich ganz gut aus hier, bist ja noch nicht so lange am eisen.
Da war ich am ironierenZitat:
Zitat von ^chris
wie trainierst du denn aktuell?
WKM mit 3x5Zitat:
Zitat von Phallos4