Cardio mache ich ja auch zwischendurch an zwei Tagen jeweils eine Stunde. Einmal lockeres laufen ohne Steigung Geschwindigkeit ca. 9,6 bis 10 und dann die zweite Einheit Hügeltraining Geschwindigkeit 9 bis 9,2 und auch mal 8,6. Vor dem Training 10 Min. aufwärmen und manchmal nach dem Training 10 Min. zum runterkommen, aber ganz ohne Stress.
