Training 9.11.
Kniebeugen 57kg 14/14/14 30kg/14
Kreuzheben 52kg 12/12/12/12
Wadenheben stehend 52kg 20/20/16
Ausfallschritt 27kg 20/18/16
crisscross 30/25/25
Lief gut!
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Training 9.11.
Kniebeugen 57kg 14/14/14 30kg/14
Kreuzheben 52kg 12/12/12/12
Wadenheben stehend 52kg 20/20/16
Ausfallschritt 27kg 20/18/16
crisscross 30/25/25
Lief gut!
Training 10.11.
Bankdrücken (kh) 31kg 10/9/7/5
Vorgebeugtes Rudern (kh)33,5kg 13/11/10/9
Fliegende 18,5kg 11/9/8
Einarmiges Schulterdrücken 20kg 20/16/12
��:stemm:
Training 14.11.
Kniebeugen 62kg 14/14/14/14
Kreuzheben 62kg 12/12/12/12
Wadenheben stehend 62kg 20/20/18
Ausfallschritt 13,5kg 20/18/16
Glut ham raises (hoffe ist richtig geschrieben :gruebel: ) 15
Da muss ich mir noch n paar Videos zu reinziehen...
Criss Cross 30/26/26
Fazit: lief gut bin froh das ich den legday gemacht hab :kult:
Aber das ganze Programm mit kurzhanteln geht auch noch in die Arme... war das letzte mal kh:)
Training 15.11.
Bankdrücken ( kh ) 31kg 11/8/6/4
Vorgebeugtes Rudern ( kh ) 33,5kg 13/12/11/11
Fliegende 18,5kg 11/10/9
Schulterdrücken (kh) 21kg 10/8/8
Klimmzüge 13/8/6
Endlich wieder Klimmzüge :rock:
Bd lief leider nicht so gut ansonsten eigentlich alles tutti!
Woher kommt eigentlich dieser Kraftunterschied von OK und UK? Wenn ich das mal mit mir vergleiche, beim KH-Bankdrücken sind wir etwa gleich stark, aber bei KH und KB geht das doch stark auseinander :D
Soweit ich weis macht er alles noch mit KH johnny oder ist dein LH schon da?Zitat:
Zitat von Orothred
Ich hab den legday zu oft geskippt :lol:
Ich muss zu meiner Schande gestehen das Ich die ersten 3 Monate die Beine gar nich gemacht hab. Und das mit den kh kommt dann noch dazu...
Bei der letzten uk ging es schon in die Arme die ganze Zeit (bei kb,kh und Wadenheben) 30kg in jeder hand das bockt voll nich!
Aber jaaaa Rico ist heute angekommen plus 40kg gewichten :rock: :stemm:
Jetzt muss ich nur noch morgen eben ständer basteln. Die technische Zeichnung steht schon
:bier:
Da wirst du aber sehr bald Gewichte nachkaufen müssen :-)
Na da viel spaß beim basteln...bring dich aber mit den selbst gebastelten zeugs nicht um..wies der AKO manschmal macht. :))Zitat:
Zitat von Jhonny4242
Hab jetzt ca 110kg gewichte das muss erstmal reichen hoffe ich... für dieses jahr zumindest :))
Wenn es einigermaßen aussieht werd ich das in homegym fred Posten. Da hab ich die idee auch her. Hab auch keine lust das mir da mal über 100kg um die Ohren fliegen...von daher säfty First; )