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Hab 1 KG weniger als letzte Woche - langsam aber sicher wird das was..Zitat:
Zitat von Blueboy
Aber Du hast wohl Recht, die Brasilianerinnen sind eine harte Konkurrenz.. :oje:
@JonnyB, mach Dir keine Sorgen um mich, ich fliege ja nicht alleine in den Urlaub..
Und spätestens am 3. Mai werde ich mich ordnungsgemäß zurückmelden.. :winke:
Fotos gibt es erst, wenn ich zufrieden bin..
grrrrr... benimm dich ;)
Selbstverständlich!Zitat:
Zitat von leckmaul
Ich tu nichts, was Du nicht auch tun würdest.. :rock:
Hm ;) Ich hab mir auch mal das AD Buch gekauft und gelesen und freue mich schon auf nexten MO .. dann fange ich auch an!
Ich trainiere seit 1995 (73kg Gewicht) ... hab aber bei 104kg ein bissl zu viel Speck. 2002 & 2003 habe ich gefastet.. aber _natürlich_ auch Muskelmasse verloren :(
Was esst Ihr nach der AD? Habt Ihr eine Übergangsphase?
wenn dann gleich gescheit. ich würde nach dem wochenende anfangen...montag mittags gescheit einkaufen:
viel eier wurscht und käse, paar möhren, hackfleisch, halt keine KH
und dann los gehts
bei mir ist die grippe im anmarsch, na dann bin ich mal gespannt :(
wünscht mir gute besserung jungz und mädelz
ich muss schon sagen, echt inspierierend der thread hier.
so viele erfolgsmeldungen von so vielen leuten machen mut.
werde anfang april auch mit ad beginnen.bin zwar seit ca sieben wochen mit nem täglichen kcal defizit dabei aber es geht einfach nicht schnell genug und im moment glaube ich zu stagnieren.
suche mir gerade schon rezepte zusammen.
habt ihr generell noch ein paar tips (bin strikter verweigerer der rechtschreibreform), die ein ad anfänger beachten sollte?
schönen abend noch...
Nach 17 Tagen AD
Gewicht - 7 kg
Bauch - 10 cm
Oberarm Fast gleich
Beine Bessergeworden nur -1cm
Und der Hammer ist, ich habe nun endlich meine GesamteKraft+ einbisschen mehr...
wieder drauf!
Übergangsphase würde mich auch mal bei den einzelnen Interessieren!
Bin begeistert mache die diät nun seit 5 Wochen und habe über 7kilo abgenommen.
Körperfett liegt nun bei genialen 8% erreichen will ich mindestens bis April 5%
Was mir soagr Ansgt macht wie schnell es funktioniert....
letzte woche hatte ich 11% und wog 75,5
diese Woche 74 kilo und hab ein Körperfett von 8%
habe allerdings mein aerobes training um eine halbe stunde gesteiegrt d.h ich verbrenne ca 1300cal am laufband im anschluß auf das Krafttraining.
Morgens trinek ich 2 cafe um den Stoffwechsel fit zu amchen ;-)
Mal sehen wie es rockt wenn man noch ephe dazu nimmt...
Mein kumpel der mich nun seit 2 oanten ciht mehr sah is es gleich aufgefallen das ich auch im gesicht stark abgenommen ahbe und nun auch die Gesichtsmuskulatur mehr zum vorschein tritt.
Trainng is bei mir :
Mo: krafttraining anschließend 1,5 std aerobes.
Di: krafttraining anschließend 1,5 std aerobes.
Mi:krafttraining anschließend 1,5 std aerobes.
Do:krafttraining (Beine)
Fr:krafttraining anschließend 1,5 std aerobes.
Sa:krafttraining anschließend 1,5 std aerobes.
So: Pause
Nahrungsmittel:#
täglich halbe ring Fleischwurst,morgens 2 cafe, bißchen sahne,salat,10eier.
ab und zu varriere ich und esse noch bißchen käse jenachdem wie stark mein hunger ist...
oder wechsel mal die fleichwurst durch 400g leebrkäse aus..is ganz gut wenn amn jeden tatg das selbe ist.
abends eine vitamintablette.
Bin auf die nächste Woche gespannt.
@muskelkrieger offtopic
Stimmen eigentlich deine Angaben im Profil oder Joke?
Gruß - Bernd
Hallo Bern ok ahbs geändert du meintest weil da ncoh steht ich wiege 77kg statt 74 und bizeps is auch ein wenig geschrumpft...
Bin ca 170 groß bei der körperfettwaage gebe ich auch immer 170an..im perso steht 168 aber das war vor 2 jahren..meine mutter meßte mcih ltztens und meien ich wäre bei 170.