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@jpeak:
naja, man sieht, dass sehr viel fett und wasser dabei ist.
außerdem äußerst disharmoinsche entwicklung.
ich würde nicht nur auf das gewicht, sondern auch die form und proportion achten, aber ist nur ein tipp am rande.
frage:
kannst du mal ein paar kraftwerte posten?
mich würden vorallen bizeps/trizeps/brust/schultern etc bei 10 wiederholungen interessieren, also keine max. kraftwerte.
danke
ernährungsplan hab ich schon bei rücken und front thread beschrieben...
ja ich weiss zurzeit viel masse aber das defifoto ist auch schon über 1 jahr alt sehe um einiges besser aus wenn ich an härte gewinne... wo meine gute genetik liegt sind die schultern und der trizeps...
bankdrücken schräg 130 kg 8-10 wiederholungen!
flachbankdrücken 150 kg 8-10 wiederholungen!
Schulterdrücken an multipresse 105 kg 6-8 wiederholungen!
schulterdrücken mit kurzhanteln frei- 45kg 6-8 wiederholungen!
die kleinen muskelgruppen trainiere ich immer mit weniger gewicht
und viel muskelgefühl...
aber maximal kurzhantelcurls für den bizeps 27.5kg aber dann nicht schön sauber aber die 10 wiederholungen schaffe ich...
Sieht wirklich super aus! Aber - ich glaube nicht, daß das ein 47er OA ist, der müßte bei 1,76m Körpergröße viel heftiger aussehen...
Mauri
durch den dicken trizeps hat er die masse glaube mir wenn du in ffm wohnst kannst gerne mal messen kommen... :D
aber nur in der massephase diät ist er weniger...
hab noch ein massefoto gefunden...
Zitat:
Zitat von JPeak13
alter, sauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu stark :daumen:
der 47er kommt schon hin!! wenn ich ihn mit meinem vergleich :sorg: da kommt der schon richtig gut rüber.